В наши дни разрыв затрагивает все больше и больше отношений. В наше время распадаются не только короткие отношения, но и многолетние браки. Узнайте, каковы самые распространенные причины расставаний, узнайте, как расставание влияет на психику и тело: каковы его положительные и отрицательные последствия, и узнайте, как пережить расставание.
Расставание - так что же заставляет одни межличностные отношения длиться много лет, а другие - через более короткий или более длительный срок - заканчиваться?
Причины расставаний
Причины разрывов в коротких и длительных отношениях разные. Первые обычно заканчиваются тем, что люди решают, что они вообще не подходят друг другу. Первое увлечение и взрыв чувств могут затмить, например, существенные различия в интересах или способах ежедневного времяпрепровождения.
Бывает и так, что два человека прекрасно работают вместе, пока длится их «медовый месяц». Бывает, что пара прекрасно находит друг друга, когда изредка видится - партнеры часто встречаются, время от времени проводят несколько дней друг у друга.
Но через некоторое время приходит решение: давай жить дружно. Для многих отношений это просто самоубийство. Мужчина, который всегда приходил на свидания нарядный и издалека пахнущий дорогими духами, оказывается дома бардаком, способным положить носки в те места, где их уж точно не ждут.
Бывает и так, что женщина, казавшаяся идеально организованной, вдруг оказывается человеком, оставляющим в ванной тонну косметики, независимо от того, что ее партнер хотел бы иметь уголок для себя.
Согласно исследованию, опубликованному в Бюллетене личности и социальной психологии, краткосрочные отношения, как правило, рушатся, потому что партнер болен, а долгосрочные отношения, как правило, рушатся, потому что у партнера есть проблемы с управлением гневом
Казалось бы, это очень тривиальные вещи - однако на практике для двух людей, которые только пытаются жить вместе, это могут быть факторы, которые станут причиной расставания.
Обычно есть и другие причины разрыва длительных отношений. Иногда партнеры по прошествии многих лет просто чувствуют, что это уже не «то». Такая угроза особенно касается тех пар, которые перестают заботиться об отношениях. На самом деле человеческие отношения подобны растению - если его не поливать, оно со временем засохнет.
Очевидно, что в браке, который длится тридцать лет, муж не будет каждый день дарить жене цветы, а она не будет каждый день готовить для него изысканный ужин. Однако важно постоянно следить за ходом отношений - следить за тем, чтобы партнер время от времени чувствовал, что его ценят (например, бросая ему небольшой комплимент) или даже два знаменитых слова «Я люблю тебя». Другие причины расставаний включают:
- предательство;
- один из партнеров заболел заболеванием (особенно хроническим, что может потребовать ухода за близким человеком);
- развитие зависимости - особенно к наркотикам или алкоголю - у одного из супругов;
- изменение жизненных планов и намерений (в качестве примера приведем ситуацию, когда, например, один из партнеров вдруг решает уехать в какую-то очень далекую часть мира и строить там свою жизнь заново, а другой его половина вообще не хочет таких изменений).
Читайте также:
Новая жизнь после развода: как пережить?
Вина: признак зрелости или болезни?
Эмоциональная измена: как вовремя узнать?
Негативные последствия расставания
Негативное расставание влияет в первую очередь на брошенную особу - особенно если она хотела сохранить отношения. Поначалу она может испытывать печаль, горечь и много самобичевания за то, что она сделала, из-за чего отношения развалились.
Возможны проблемы со сном, нарушения аппетита, постоянные мысли о том, как будет выглядеть жизнь без партнера. Горечь может иметь разную степень - у одних она проходит через короткое время, у других поражает настолько, что у них даже развивается депрессия (конкретно - экзогенная депрессия).
После расставания, однако, могут появиться эмоции с другого полюса - гнев, ярость и даже ненависть к бывшему партнеру. Они могут утихнуть в короткие сроки, но могут сохраняться и длительное время и приводить к различным угрозам - бывает, что брошенный человек пытается навредить своей бывшей второй половинке по мотивам, например, семейным или профессиональным.
Положительные последствия расставания
Расставание тоже может быть позитивным. Это может быть особенно актуально, когда отношения были источником страданий для одной или обеих сторон или просто не приносили удовлетворения. Особое облегчение могут почувствовать те люди, которые функционировали в токсичных отношениях - хотя выйти из таких отношений сложно, в конце концов, через какое-то время после освобождения от них человек действительно может начать жить заново.
Наконец, бывает так, что наш партнер душит нас - он не дает нам заниматься нашими увлечениями, мешает встречаться с друзьями или блокирует реализацию наших мечтаний. Мы это осознаем, и все же - по чувствам или по привычке - все равно держимся за такого мужчину.
Расставаться не всегда легко, но в итоге это может оказаться лучшим решением, которое вы можете принять на данный момент. Может оказаться, что вещи, которые мы раньше не делали из-за партнера, например, уроки танцев, на которые наш партнер по каким-то непонятным причинам запретил нам идти, являются для нас источником такой радости, которую мы не испытывали. в течение длительного времени. Разлука, прекращение неудовлетворительных отношений, может, наконец, вызвать чувство свободы и власти над собственной жизнью. К тому же, что самое главное - как уже давно сказано, "этот цветок - полмира" - после неудачных отношений ты наконец-то сможешь встретить мужчину, с которым ты наконец-то поймешь, что такое слово счастье на самом деле. означает.
Как пережить расставание
Несомненно, однако, для большинства людей расставание - не самый приятный и легкий момент в жизни, и способность видеть в нем положительные стороны приходит лишь спустя какое-то время. Так что же делать, чтобы пережить расставание как можно меньше боли?
1. Не связывайтесь со своим бывшим партнером
После расставания самое сложное - это привыкнуть к тому, что другого человека больше нет рядом с тобой. Желание быть в курсе того, что с ним или с ней происходит, огромно. На самом деле, еще более заманчиво сказать своему бывшему партнеру несколько слов правды и лишний раз осознать, насколько он безнадежен.
Постарайтесь этого не делать! Результаты могут быть катастрофическими: умножение негативных эмоций с обеих сторон, произнесение слов, которые вы, возможно, не хотели говорить, или отсутствие реакции. Расставание есть расставание в конце концов. Всем будет легче их пройти без лишнего умножения негативных эмоций.
2. Не питай сожалений
Также лучше перестать мучить себя просмотром совместных фотографий, прослушиванием любимых песен, посещением "своих" мест. В короткое время после расставания стоит дать себе немного спокойствия. Позвольте своим эмоциям дышать.
3. Развивайте новые привычки
Не бездельничайте - когда вы ничего не делаете, вы думаете. Чаще всего о проблемах, и расставание обязательно большое. Так что вместо того, чтобы впадать в бездеятельность, вернитесь к вещам, которыми вы любили заниматься до разрыва, а за всю жизнь отношений на них было не так много времени: читать, встречаться с давно потерянными друзьями, навещать семью. Также начните делать что-то новое, что не будет ассоциироваться с вашим бывшим партнером: запишитесь на кулинарные курсы, улучшите свой английский.
4. Помните, что вы не безнадежны
К сожалению, расставание способствует рассмотрению предполагаемого уродства или глупости. Между тем то, что у нас не было отношений с данным человеком, не означает, что мы лишены красоты или ума. В моменты сомнений стоит задуматься о нескольких вещах: вспомнить, в чем мы хороши, перечислить все наши успехи, что нам нравится в себе и за что нас ценят друзья.
4. Позволь мне помочь тебе
Ведь в жизни есть не только партнер, есть еще и знакомые, друзья, семья. Стоит поговорить с подругой и пожаловаться ей - высвобождение негативных эмоций из себя должно помочь, если только вы не хотите бесконечно в них погрязать. Этот метод, вероятно, лучше сработает с женщинами, чем с мужчинами, которые обычно избегают признаний. Впрочем, ничто не мешает представительнице неприглядного пола устроить, например, попивку с другом.
Если ничего не дает долгосрочного эффекта и боль со временем не уменьшается, стоит посетить психолога или психотерапевта.
Важно
Расставание и тело
После расставания душа может страдать не меньше тела. В стрессовое время, которое, безусловно, можно считать потерей близкого человека, в организме увеличивается количество гормонов стресса, представляющих собой глюкокортикоиды. В результате такой ситуации может повыситься артериальное давление, появиться различные дерматологические проблемы, ослабнуть иммунитет, обостриться хронические заболевания.
Разбивка и пол
Раньше считалось, что женщине намного тяжелее, чем мужчине, пережить расставание. Ничто не может быть дальше от истины - на самом деле на этом основании есть равенство. Это заблуждение связано с тем, что обычно мужчины менее охотно раскрывают свои чувства, но на самом деле в их голове после расставания тоже может появиться ряд различных, очень неприятных эмоций.
Однако различия в поведении мужчин и женщин после расставания очень очевидны. Мужчины скорее замыкаются в себе - они часто ищут спасения в алкоголе или наркотиках. Женщины обычно ищут поддержки у близких, которым доверяют гораздо охотнее, чем мужчинам.
Различия заметны и в наиболее серьезных последствиях разлуки между представителями разных полов. Точно так же, как женщины более склонны к развитию депрессивных расстройств после расставания, мужчины чаще совершают самоубийство после расставания, чем женщины.
Как избежать расставания?
Разлука, несомненно, может оказать негативное влияние на многие аспекты жизни человека. Если заканчиваются отношения, которые были источником страданий, то расставание просто необходимо. Однако есть отношения, которые заканчиваются из-за халатности партнеров, которые действительно могли бы существовать, если бы оба человека приложили немного усилий.
Чтобы отношения не закончились разлукой, следует помнить о нескольких теоретически простых, но очень важных аспектах. В первую очередь - честность. Это абсолютная основа отношений и действительно легче проглотить самую страшную правду, но услышанную от партнера, чем узнавать о неприятных вещах от каких-то посторонних.
Второе: вместе прорабатывать жизненные пути. Ни один из партнеров не должен полностью подчиняться другому - отношения - это «мы», а не два человека рядом - только готовность к компромиссу позволит отношениям выжить. Я мог бы перечислить здесь много других способов сделать отношения хорошими и не угрожать их разрыву.
Однако стоит упомянуть еще об одном аспекте: умение слушать, потому что только тогда, когда оба человека открыты друг для друга и пытаются реагировать на потребности друг друга, отношения могут развиваться счастливо.