Психотерапия - что это такое? Психотерапия - один из методов лечения заболеваний, расстройств и отклонений, касающихся психики человека. В зависимости от проблемы и ее тяжести применяются разные виды и методы психотерапии. Наиболее популярные методы включают психодинамическую, гуманистическую, системную, когнитивно-поведенческую, гештальт-психотерапию и терапию, ориентированную на решение. Все они имеют общий элемент - непосредственный контакт между психотерапевтом и пациентом. Узнайте о допущениях отдельных методов психотерапии и узнайте, из чего они состоят.
Психотерапия- это не только метод лечения психических расстройств. Он также используется для «улучшения» психической природы и повышения потенциала личности. Психотерапия может повлиять на изменение отношения и улучшить способность справляться с определенными эмоциями.
Психотерапия: определение
Идея психотерапии исходит из нескольких наук, в том числе философии, психологии и медицины. Вообще говоря, психотерапия - это комплекс методов лечения различных психических расстройств и проблем, в основе которого лежит непосредственный контакт между врачом и пациентом. Он включает серию встреч между пациентом и терапевтом, индивидуально или в большой группе, в зависимости от типа терапии. Психотерапию могут проводить только специалисты в области психологии человека - психологи и психиатры. При сложных расстройствах и заболеваниях психотерапия может быть лишь элементом лечения, т.е.в дополнение к фармакологическому лечению. Лекарства включаются в лечение, когда психические проблемы крайне затрудняют повседневную деятельность.
Психологи называют психотерапию «путешествием внутрь человека». Это путешествие совершает пациент, терапевт лишь своего рода проводник, который также заботится о безопасности «путешественника»
Пациент, пользующийся психотерапией, вовсе не обязательно должен испытывать психические расстройства, а может лишь ощущать потребность в улучшении качества своей эмоциональной жизни. Психотерапия может включать повысить мотивацию к действию, повысить уверенность в себе или улучшить общение с другими людьми. Таким образом, терапия полезна не только для улучшения качества личной жизни, но и для профессиональной.
Психотерапия, помимо целительной функции, имеет вспомогательную роль - учит использовать природный потенциал, который уже есть в человеке. Психотерапия в основном основана на беседах между терапевтом и пациентом, но многие терапевты также используют другие элементы, такие как терапевтическое рисование, игра, эксперименты, написание писем, анализ символов, гипноз, ритуалы или пространственные настройки.
Читайте также:
Как уговорить партнера на психотерапию?
Стоит ли идти на психотерапию?
Психолог, психиатр, психотерапевт и коуч - к кому обратиться со своими проблемами?
Кто такой психотерапевт?
К проведению психотерапии допускаются специалисты, имеющие соответствующую квалификацию. Чтобы стать психотерапевтом, необходимо получить высшее образование - желательно психологию, психиатрию, педагогику или медицину, а затем пройти профессиональную последипломную подготовку по психотерапии, подтвержденную сертификатом. Обучение очень требовательное и длительное, оно длится не менее 4 лет. Во время обучения будущий психотерапевт также должен пройти собственную психотерапию, что позволит ему лучше понять чувства своих будущих пациентов.
Психотерапевты обычно специализируются на определенной теме и проводят терапию в ее рамках. Есть терапевты, специализирующиеся на лечении зависимостей или расстройств, семейные терапевты, групповые терапевты, детские терапевты.
Чтобы быть уверенным, что выбранный нами психотерапевт является специалистом в своей области, вы можете попросить его представить свою квалификацию (сертификаты о пройденных курсах и тренингах), обсудить предлагаемый вид психотерапии и спросить о его опыте решения проблема, с которой мы к нему пришли.
Психотерапия: от чего она помогает?
Психотерапия хорошо работает при лечении таких расстройств, как депрессия, тревога, неврозы, фобии, расстройства пищевого поведения. Это может быть полезно, когда пациент эмоционально не справляется с определенными жизненными ситуациями, например, он переживает горе, теряет мотивацию к действию, становится зависимым от чего-то, чувствует себя беспомощным, не может выйти из сложных отношений (например, на работе). Психотерапия лечит душу, но и нейтрализует соматические симптомы. Это также эффективная поддержка при лечении заболеваний совершенно другого происхождения, например, астмы, мигрени, аллергии, атопического дерматита или сердечно-сосудистых заболеваний. Терапия меняет отношение пациента к лечению, что имеет большое значение, т.е.для больных раком.
Читайте также: Метод Симонтона - терапия онкологических больных
Источник: x-news.pl
Что такое психотерапия? Виды психотерапии
Что такое психотерапия? Это зависит от его конкретного вида. Благодаря многим направлениям в психотерапии ее можно идеально адаптировать к проблеме пациента и ее специфике. Каждый тип психотерапии характеризуется различным источником вдохновения, подходом, способом проведения терапии и теоретическими предположениями. Основные направления психотерапии:
- когнитивно-поведенческая терапия
Это один из самых популярных и наиболее изученных методов психотерапии. Оно происходит от бихевиоризма, т.е. веры в то, что расстройства поведения являются результатом усвоенных реакций на различные раздражители.
Предположения: Цель терапии состоит в том, чтобы отучить пациента от старых, неправильных реакций и выработать новое поведение и изменить его образ мышления. Терапия основана на образовательном подходе - пациент приобретает навыки, благодаря которым сможет решать свои проблемы.
Сколько времени это занимает: Терапия обычно длится от 10 до 16 часов сеансов.
Для кого: Это самая эффективная терапия для лечения депрессии и тревоги. Он также используется для лечения расстройств пищевого поведения, посттравматического стресса и расстройств личности.
- гуманистическая терапия
Предположения: Терапия исходит из того, что у каждого человека есть большой потенциал (способности, таланты), который он должен использовать для саморазвития. В гуманистической терапии к каждому пациенту относятся субъективно, эмпатически, с большим пониманием. Считается, что проблемы каждого человека происходят от того, что он применяет неадекватные нормы и ценности, идущие вразрез с его реальными потребностями.
Как долго: Терапия может быть краткосрочной или долгосрочной. Все зависит от типа проблемы и ее масштаба.
Для кого: Терапия позволяет выйти из сложных жизненных ситуаций. Он эффективно лечит такие расстройства, как невроз, тревога, депрессия и расстройства пищевого поведения. Это помогает справиться с трудными детскими переживаниями, а также выбраться из ловушки текущей жизни, например, отмеченной домашним насилием. Терапия может помочь построить нормальные отношения, улучшить отношения с окружающими тем, у кого с ними проблемы.
- Гештальт-психотерапия
Это тип гуманистической психотерапии, основанный на убеждении в сложности человека.
Предположения: Целью терапии является повышение самосознания пациента для получения удовольствия от жизни и показать, как решать проблемы, используя внутреннюю силу и собственные возможности. Пациент лучше познает себя, раскрывает свой дремлющий потенциал, достигает внутренней гармонии, узнает правду о себе, избавляется от стереотипов о себе и осознает свою ограниченность, что, в свою очередь, облегчает его жизнь.
Сколько времени это займет: Это долгосрочная терапия. Длится от года до нескольких лет.
Для кого: Терапия хорошо работает при большинстве психологических проблем. Чаще всего им пользуются те, кто хочет лучше понять себя и улучшить качество своей жизни, например, за счет устранения внутренних конфликтов. Он очень редко используется для лечения зависимости.
- системная психотерапия
Это тип терапии, в которой обычно принимают участие несколько человек. Это может быть семейная или супружеская психотерапия.
Предположения: Целью системной терапии является улучшение отношений между людьми в отношениях или семье. Поскольку люди в терапии представляют собой систему, наиболее важно улучшить коммуникацию, ввести правила и наметить структуру, которая заставит систему работать должным образом. Индивидуальная системная психотерапия возможна, как правило, когда индивидуум данной системы (член семьи) чувствует себя подавленным общей ответственностью и хочет решать сам.
Сколько времени это занимает: Продолжительность терапии сильно различается и зависит от проблемы. Это может длиться от нескольких недель до нескольких лет.
Для кого: Терапия лучше всего работает при решении семейных проблем (брачная терапия) или родительских проблем, а также в ситуациях эмоциональных кризисов, например, в связи со смертью члена семьи, его болезнь или развод.
- нарративная психотерапия
Нарративная терапия может проводиться как индивидуально, так и в группе.
Предположения: Специфика терапии основана на убеждении, что каждый человек является рассказчиком своей жизни. То, как мы говорим о наших переживаниях и чувствах, формирует то, как мы их воспринимаем, и придает им смысл. В этом виде терапии между терапевтом и пациентом существуют партнерские отношения - терапевт овладевает языком пациента, чтобы иметь возможность общаться с ним на одном уровне. Цель терапии состоит в том, чтобы изменить повествование пациента там, где оно приводит к неправильному толкованию.
Сколько времени это занимает: Терапия не имеет конкретных временных рамок. Его длина зависит от от типа проблемы пациента.
Для кого: Терапия предназначена для людей, которые испытывают трудности в жизни и хотят улучшить ее качество, найти жизненные цели. Рекомендуется для лечения депрессии и других расстройств, которые также затрагивают близких людей.
- психоанализ (аналитическая психотерапия)
Инициирован Зигмундом Фрейдом, который 100 лет назад сказал, что нынешние человеческие проблемы являются следствием непростой личности, внутренних конфликтов и событий из прошлого.
Предположения: Терапия чаще всего строится на индивидуальных встречах и заключается в беседе - пациент может лежать на кушетке и говорить о важных для него вещах, мыслях, чувствах, ассоциациях. В это время терапевт пытается придать смысл этим высказываниям и дать пациенту понять, какие проблемы и жизненный опыт влияют на его текущее восприятие реальности.
Сколько времени это занимает: Терапия проводится очень часто (встречи несколько раз в неделю) и является длительным процессом. Психоанализ длится в среднем от 5 до 7 лет.
Для кого: Психоанализ помогает справиться со сложными, часто повторяющимися эмоциями, захватившими жизнь пациента, например, страхом, агрессией, грустью, перепадами настроения, подавленным настроением. Он также может быть эффективен при лечении соматических симптомов.
- психодинамическая терапия
Эта тенденция проистекает из убеждения, что человеческое поведение является результатом контроля внутренних, бессознательных механизмов и скрытых потребностей.
Предположения: Пациент доверяет терапевту все, чем хочет поделиться. Терапевт ставит терапевтические цели и помогает пациенту их достичь. Задача врача - уловить бессознательные импульсы и тенденции пациента во время сеанса, так называемые невротических симптомов и подвергнуть их психоанализу.
Как долго: Обычно это долгосрочная терапия.
Для кого: Терапия хорошо работает при лечении расстройств личности. Исцеляет болезненную застенчивость, агрессию, подавляющую печаль и несчастье. Это может быть эффективно при избавлении от зависимости.
Полезно знать
Психотерапия обычно длится около 45-60 минут за раз. Чаще всего такие встречи проходят раз в неделю, хотя частота может быть больше или меньше. Продолжительность терапии не указана. Все зависит от проблемы и ее серьезности. Бывают ситуации, когда достаточно всего нескольких сеансов или когда ожидаемый эффект наступает только через годы терапии. Продолжительность психотерапии определяется в начале лечения.
Продолжительность терапии зависит от проблемы, с которой сталкивается пациент, и степени ее выраженности. Специфика одних психических расстройств требует длительного лечения, в случае других эффективное лечение возможно после нескольких встреч. Таким образом, мы различаем долгосрочную и краткосрочную терапию. Краткосрочная терапия ориентирована на конкретную цель (проблему). В случае длительной терапии проблема очень общая, требующая глубокого анализа и исследования.
- ориентированная на процесс психотерапия
Предположения: Изначально терапия ориентировалась на связь сновидений с поведением тела, сегодня она анализирует все человеческие переживания, о которых пациент рассказывает во время терапии - чаще всего это описания событий, которые только что произвели на него большое впечатление. Терапевт должен уловить потенциал изменения поведения пациента в этом описании и изолировать его таким образом, чтобы он стал заметен и ему.
Сколько времени это занимает: Терапия не имеет временных рамок и может продолжаться от нескольких недель до нескольких лет. Все определяется в предпосылках терапии, после ознакомления терапевта с масштабом и спецификой проблемы пациента.
Для кого: Терапия помогает лечить тревогу, депрессию, неврозы. Он также обслуживает жертв насилия и других злоупотреблений.
- эриксоновская терапия
Предположения: Предположение терапии состоит в том, что каждый человек уникален, поэтому сама терапия должна быть адаптирована к нему. По словам создателя этой психотерапии - Эриксона, у каждого есть потенциал для решения проблем. Самое главное - найти этот потенциал, инициировав какие-то изменения в жизни. Чтобы получить доступ к скрытым ресурсам, пациента часто гипнотизируют.
Как долго: Это может быть как краткосрочная, так и долгосрочная терапия. Все зависит от типа проблемы и ее масштаба.
Для кого: Терапия используется для лечения беспокойства, депрессии, расстройств пищевого поведения, а также соматических симптомов. Это может быть методом супружеской терапии.
- TSR - терапия, ориентированная на решение
Предположения: Самое главное в этом терапевтическом методе - сосредоточиться на цели, которую нужно достичь, а не на анализе событий, ставших источником проблем.
Сколько времени это занимает: Терапия направлена на получение эффекта как можно быстрее, поэтому она должна быть как можно короче.
Для кого: Терапия может помочь пациенту разобраться с собственным прошлым, сосредоточиться на достижениях и успехах. Таким образом, он помогает вернуть утраченный смысл жизни.
- НЛП (нейролингвистическое программирование)
Предположения: Согласно принципу, согласно которому источником силы является подсознание, терапия показывает пациенту иной взгляд на прошлые события. То, что было провалом и не стоит вспоминать, должно быть стерто из памяти. Прежде всего, вы должны помнить об успехах и достижениях.
Как долго: Терапия обычно краткосрочная.
Для кого: НЛП-терапия хорошо работает как метод саморекламы и самомотивации. Помогает повысить эффективность действий. Его используют, например, для повышения эффективности работы, облегчения профессионального (искусство ведения переговоров) и личного (соблазнение) успеха.
Индивидуальная психотерапия
Психотерапию также можно разделить по количеству людей, в ней участвующих. Индивидуальная психотерапия основана на непосредственном контакте между терапевтом и пациентом. Они выстраивают общее пространство, в котором перемещаются во время терапии.
В начале терапевт устанавливает так называемую договор. Он определяет периодичность и продолжительность психотерапии, принципы ее проведения и возможности. Самым большим преимуществом индивидуальной психотерапии является сосредоточенность на конкретной проблеме одного человека. Здесь нет места второстепенным сюжетам, для терапевта важнее всего тот пациент, которому он посвящает свое время. Терапевт хорошо знает мысли и эмоции, знает, чего ожидать от реакции пациента, и в то же время атмосфера близости способствует раскрытию и установлению доверия.
Групповая психотерапия
Групповая психотерапия - это серия встреч между терапевтом и группой людей, которые имеют сходную проблему. Он основан на отношениях между ними. Эта форма психотерапии не для всех. Требуется мужество, чтобы открыто говорить о своих проблемах перед другими. Кроме того, пациенты могут чувствовать, что терапевт не полностью вовлечен в их лечение, потому что им приходится делить свое внимание между несколькими людьми.
Многие психотерапевты, однако, отмечают многочисленные преимущества такого типа встреч, т.к. легче принять свою проблему на фоне группы, укрепление уверенности в себе, чувство общности, перестройка собственной самооценки, дополнительная групповая поддержка, выход из одиночества.
Участникам групповой терапии легче, потому что они могут использовать решения, предложенные другими участниками, а групповые реакции на индивидуальные проблемы могут произвести большее впечатление на отдельных людей. Дополнительным преимуществом является то, что члены группы не только получают поддержку от других, но и могут оказывать ее сами, что дает им ощущение того, что они нужны.
В групповой психотерапии отбор участников основан на общем опыте. Размер группы зависит от проблем, с которыми приходят пациенты. Например, в случае тревожных расстройств группы должны быть ограничены несколькими людьми. Мы можем выделить так называемые закрытые группы, в которых количество участников постоянно на протяжении всей терапии, и открытые группы, к которым во время терапии могут присоединяться новые люди.
Важно! Каждый психотерапевт является членом психотерапевтического общества. Именно к этому органу можно обратиться, если способ работы психотерапевта, с которым мы имеем дело, кажется нам несовместимым с этикой профессии
Семейная психотерапия (пары)
Среди видов психотерапии мы также выделяем форму супружеской терапии. Обычно он нужен, когда в отношениях (не обязательно в браке) кризис, с которым люди не могут справиться. Также на такую терапию можно пойти, когда вы хотите наладить отношения в отношениях, улучшить общение друг с другом.
Условием участия в супружеской терапии является обоюдное согласие партнеров. Семейная психотерапия - это встреча партнеров с терапевтом. Терапевтические сеансы длятся дольше, чем при индивидуальной терапии, их периодичность определяет терапевт. Если партнеры находятся в конфликте, важно, чтобы терапевт не принимал чью-либо сторону. Намерение состоит не в том, чтобы изменить одного партнера, а в том, чтобы понять потребности и ожидания друг друга.
Семейная психотерапия
Другой формой психотерапии является семейная психотерапия. В нем принимают участие члены семьи, пострадавшие от проблемы. Чаще всего на семейную психотерапию решают родители детей с поведенческими трудностями, а также семьи, в которых, например, имеется тяжелое или тяжелое заболевание.
Лечебные сеансы должны посещать люди, в той или иной степени затронутые проблемой. Цель терапии - укрепить связи между этими людьми и научиться жить и справляться с данной проблемой. Терапия призвана укреплять семью, учить ее смягчать конфликты и поддерживать друг друга в трудные минуты.
Эффективность психотерапии
Эффективность психотерапии зависит от многих факторов, в том числе от:
- правильный подбор вида терапии проблемы,
- доверие и хорошие отношения между терапевтом и пациентом,
- выбор правильного психотерапевта,
- участие и мотивация пациента.
Эффективность психотерапии неоднократно доказана исследованиями. В этом отношении наиболее изученной является когнитивно-поведенческая психотерапия.
Эффекты терапии видны через разное время - в зависимости от типа терапии, частоты и продолжительности. В случае краткосрочной терапии мы увидим эффект быстрее, чем при длительной психотерапии. Текущий показатель эффективности психотерапии равен 0,8, что означает, что человек, прошедший психотерапию, здоровее, чем 80% пациентов, ожидающих лечения.
Эффективность психотерапии достаточно постоянна. Тем не менее, методы лечения зависимости регулируются своими собственными правилами - здесь часты возвраты к зависимости. Также стоит добавить, что психотерапия иногда оказывается эффективнее фармакологического лечения, которое в основном заглушает проблему, а не лечит ее. Рецидивов после терапии в два раза больше, чем после медикаментозного лечения.
Ожидаемый результат психотерапии - улучшение качества жизни пациента с точки зрения удовлетворенности. Эффекты успешной психотерапии легко распознать. Их видит больной, который перестает страдать духовно, его видят его близкие и окружение, с которым у него наладились отношения.
Каким должен быть психотерапевт?
В психотерапии отношения между пациентом и терапевтом являются наиболее важными. Доверие и понимание являются основой для этого типа лечения. Хороший терапевт должен быть доброй опорой для пациента, он должен уважать его, быть открытым, честным, терпеливым, искренним и чутким. Только эти качества могут сделать пациента, вовлеченного в терапию, мотивированным и искренне желающим перемен.
Психотерапевт не дает готовых решений, не предлагает их. В свою очередь, он направляет своего пациента на правильный путь, показывает ему возможности, которыми он может воспользоваться, раскрывает его потенциал. Поэтому мы не должны ожидать, что терапевт будет давать советы и решать за нас. Вы должны сделать большую часть работы самостоятельно. Успех терапии - это правильное действие, принятие независимого и правильного решения и последовательная реализация предположений.