Наш образ мышления влияет на каждый аспект нашей жизни, поэтому важно осознавать, как мы думаем и во что верим о мире. С правильным настроем вы можете снизить уровень стресса, увеличить количество положительных эмоций, которые вы испытываете, и почувствовать себя более удовлетворенным собой и своей жизнью. Вот шесть установок, которые помогут вам чувствовать себя спокойнее и счастливее:
1. Развивайте благодарность за то, что у вас есть (вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего у вас нет)
Печальный побочный эффект эволюции нашего мозга заключается в том, что мы склонны концентрироваться больше на негативе, чем на позитиве. Это было необходимо для нашего выживания, но предвзятое внимание к негативу в нашей повседневной жизни может сильно повлиять на наш жизненный опыт и наше настроение.
К счастью для нас, модели мышления подобны привычкам, и мы можем постепенно их менять. Убедитесь, что вы уделяете столько же внимания всем положительным вещам, которые происходят в вашей жизни, как и любым негативным.
2. Примите установку на рост
В своей книге «Мышление» психолог Кэрол Двек говорит о фиксированном мышлении и мышлении роста. Люди с фиксированным мышлением считают, что такие черты личности, как интеллект, фиксированы. Они склонны думать, что они либо хороши в чем-то, либо нет, и легко сдаются, когда им бросают вызов. Они принимают неудачу на свой счет и могут найти успех других людей пугающим или угрожающим.
Люди с установкой на рост, с другой стороны, наслаждаются вызовом и стойко преодолевают разочарование. Они верят в способность людей осваивать новые навыки и признают ценность тяжелой работы. Человек с установкой на рост обычно чувствует себя счастливее и спокойнее, потому что сосредотачивается на вещах, которые может контролировать. У них больше чувства свободы, и они достигают большего, чем люди с фиксированным мышлением.
3. Приоритет соединения над проверкой
Страх перед тем, что о нас подумают другие люди, является обычным источником беспокойства и стресса. Когда мы чувствуем этот страх, мы склонны скрывать или корректировать части себя, чтобы стать такими, какими, по нашему мнению, хочет видеть другой человек, чтобы мы могли получить от них одобрение. Однако даже если они предлагают нам подтверждение, это, как правило, кажется пустым, потому что в глубине души мы знаем, что человек, которого они оценивают, на самом деле не мы. Это то, кем мы притворяемся.
Мы можем полностью выйти из этой игры, вступая в разговоры и взаимодействия, отдавая предпочтение связям, а не поиску подтверждения. Когда мы делаем это, мы меньше сосредотачиваемся на том, нравимся ли мы человеку или нет, и больше сосредотачиваемся на том, чтобы по-настоящему узнать его.
4. Предполагай лучшее
Из-за негативного предубеждения, упомянутого выше, мы склонны делать резкие выводы о других людях, что может привести ко всякого рода недоразумениям и ненужным конфликтам.
Будьте великодушны в своих предположениях о других людях. Пока они не продемонстрировали обратное, предполагайте лучшее в их словах, намерениях и действиях.
5. Помните, что выбор других людей не влияет на то, достаточно ли вы хороши в своей жизни
В социальных сетях, блогах и других онлайн-медиа проще, чем когда-либо, попасть в ловушку сравнения. Мы видим отредактированные основные моменты жизни других людей в Интернете и начинаем сравнивать наши собственные закулисные фотографии с их идеальными изображениями Pinterest.
Правда в том, что неважно, как живут другие люди. Что действительно важно, так это то, живете ли вы своей жизнью в соответствии со своими ценностями, целями и приоритетами. Помните, что то, куда другие люди отправляются в отпуск, как они выглядят или насколько они успешны, никак не влияет на то, являетесь ли вы тем человеком, которым хотите быть.
6. Пребывание в возможности
Вместо того, чтобы закрывать мечты и идеи мыслями вроде «Я не могу» или «Это никогда не сработает», вместо этого начните задавать себе вопросы, наполненные возможностями. Превратите убеждения типа «Я не могу» в вопросы типа «Как я могу?» и негативные разговоры с самим собой, такие как «Это никогда не сработает», в мысленные эксперименты, такие как «Как это может сработать?»
Переход от внутреннего утверждения к вопросу незаметен, но он помогает нам оставаться в месте возможностей и открывает новые двери и возможности, которые мы раньше не могли видеть.