Вы замечали, что годы, кажется, проходят быстрее, а времена года меняются быстрее? Что дни стали короче, и мы живем быстрее, несмотря на более длинные годы? Вы замечали, какие медленные фильмы 50-х и 60-х годов? Теперь мы живем быстрее, думаем быстрее и действуем быстрее, чем раньше. Нам удалось создать вокруг себя среду, которая стала быстрее человеческого разума. Теперь нам нужно бежать, несмотря на первоначальное намерение построить роботов, экономящих время, чтобы мы могли больше наслаждаться жизнью. Пришло время замедлиться. Настало время медленной жизни.
Концепция медленной жизни - это подход к образу жизни, который предлагает замедлить повседневную жизнь для более долгой и качественной жизни. Медленный образ жизни делает нас более здоровыми, меньше стресса, улучшается качество отношений и повышается самочувствие. Хорошая новость в том, что мы можем контролировать это на 100%. Вот 6 простых советов, как замедлить повседневную жизнь.
1. Не делай того, чего не хочешь и не можешь делать
У всех нас есть привычки, которые на самом деле являются привычками. Но нам действительно не нужно делать эти вещи. Примеры: маникюр, посещение солярия, глажка, покупки, просмотр телевизора, просмотр интернета, курение и так далее. Мы можем сэкономить время и деньги, отказавшись от них, и многие из этих привычек также вредны для нашего здоровья. Задайте себе несколько простых вопросов: я действительно должен это делать? Как я могу пропустить это задание/шаг/действие, если оно мне не нравится?
2. Делайте одно дело за раз
Многозадачность заставляет нас нервничать, и день пролетает незаметно, когда мы этим занимаемся. Если мы едем, то мы должны просто ехать: никаких телефонных звонков, никакого изучения другого языка, никакого планирования и размышлений. Вместо этого вы можете наслаждаться вождением: слушать мотор и биение своего сердца, смотреть в окно и жить настоящим моментом.
3. Выберите меньше шума
Мы слишком привыкли к шуму - телевизор и радио включены, но их никто не слушает и не смотрит. Телефоны гудят, айпады гудят и звонят почтовые уведомления. Почему бы просто не отключить их?
4. Выйти из сети
Мы постоянно на связи. Мы доступны 24/7. И мы отвлекаемся 24/7! Кто сказал, что мы должны отвечать на все телефонные звонки, сообщения и электронные письма сразу? Почему они не могут дождаться подходящего времени? Включайте Интернет и свой телефон на определенное время в день, общайтесь с другими, а затем просто выключайте. Мы не потеряем бизнес, если не ответим сразу, но мы точно можем проиграть, если прервем рабочий процесс над одной задачей, чтобы ответить кому-то другому.
5. Выбирайте более легкие и медленные мелодии звонка и музыку вокруг вас
Вы когда-нибудь замечали, насколько напряженным является ваш звонящий телефон? Попробуйте использовать другую мелодию звонка, и жизнь станет приятнее. Расслабляющая музыка и классическая музыка всегда помогают между напряженными встречами и во время коротких поездок из одного оживленного места в другое. Мы дышим в ритме музыки. Если мы дышим медленнее, наше сердце бьется медленнее, и мир воцаряется в нашем теле.
6. Наслаждайтесь подробностями
Используйте время ожидания не для стрессовых размышлений, а для простых наблюдений и наслаждения деталями. Вы замечали, как красиво вода из автомойки стекает по лобовому стеклу? А как меняются отражения в зеркале во время пробки? Когда вы в последний раз нюхали розы? Или в последний раз вы просто смотрели в глаза своему ребенку? Проводите время с любимыми людьми. Гораздо лучше уделить 10 минут полного внимания своим детям, чем целый день бегать с ними с одного места и заниматься другим. Когда вы в последний раз обедали все вместе за столом без экранов и отвлекающих факторов?
“В конце концов, не годы жизни имеют значение. Это жизнь в твои годы».
Авраам Линкольн
Двигайтесь медленно. Ешьте медленно. Слушай внимательно. Наслаждайся моментом. Пробуйте и прикасайтесь, и живите осознанно.