Вздутие живота связано с чрезмерным скоплением газа в кишечнике. Они часто сопровождаются болью и дискомфортом. Иногда причиной вздутия живота является заболевание, такое как синдром раздраженного кишечника, но его могут вызвать определенные продукты. Узнайте, какие продукты помогут предотвратить эту раздражающую проблему и помогут вам похудеть.
Почему будет вздутие живота?
Вздутие живота может быть очень неприятным недугом. Помимо болезней, вызывающих это дискомфортное состояние, причины следует искать в переедании или заглатывании воздуха при приеме пищи и питья. От всего этого у нас раздувается живот.
Продукты, которые помогут избежать вздутия живота и похудеть
Некоторые продукты, содержащие лактозу, клетчатку или сахарные спирты, способствуют вздутию живота. К счастью, есть много продуктов, с которыми их можно избежать. Все, что вам нужно сделать, это регулярно употреблять их.
К ним относятся:
- Имбирь
- Кефир
- Мята перечная
- Спаржа
- Семена фенхеля
- Одуванчик
Имбирь
Имбирь - тысячи лет используется как натуральное средство от многих проблем со здоровьем. Есть много применений имбиря. Мы можем использовать его в борьбе с простудой, но он также отлично подходит для боли в мышцах. Соединения, содержащиеся в имбире, стимулируют кишечные соки, отвечающие за переваривание пищи, поэтому они могут уменьшить вздутие живота, вызванное расстройством желудка.
Как внедрить имбирь в свое ежедневное меню? Просто заварите несколько ломтиков этого свежего растения в горячей воде и выпейте после еды. Его также можно использовать для коктейлей или заправок для салатов. Нет дома свежего корня имбиря? Воспользуйтесь порошковой формой, добавив ее в кашу, благодаря чему она приобретет отчетливый пряный аромат.
Кефир
Кефир, в отличие от популярного натурального йогурта, содержит до трех раз больше полезных бактерий. Если у вас проблемы с пищеварением, попробуйте кефир, который содержит лактазу - фермент, расщепляющий лактозу, которая часто является причиной многих проблем с желудком.
Не забывайте выбирать базовые сорта кефира, не содержащие лишних сахаров. Вы можете добавить его в смузи или вместо пахты. Будет отличной добавкой к вашим любимым кашам на завтрак вместо молока.
Мята перечная
Вы чувствуете напряжение в животе после еды? Сделайте ему одолжение и выпейте чашку мятного чая. Благодаря содержащимся в нем маслам, в том числе ментолу, мышцы пищеварительного тракта смогут расслабиться, что облегчит спазмы, вызывающие вздутие живота.
Рекомендуется употреблять чай из свежих листьев мяты, так как эфирные масла, препятствующие метеоризму, могут быть потеряны при сушке и обработке продукта. Листья мяты также можно добавлять в салаты или фруктовые десерты.
Спаржа
Спаржа - еще один продукт, который поможет вам избежать метеоризма. Они являются природным мочегонным средством, которое поможет избавиться от скопившейся в организме воды. Эти овощи отлично подходят для вашего кишечника, потому что они помогают поддерживать хорошие бактерии, чтобы ваш пищеварительный тракт мог работать без сбоев.
Экстракты, содержащиеся в спарже, обладают противораковым действием против рака, такого как рак предстательной железы или рак молочной железы.
Семена фенхеля
Семена фенхеля содержат соединения, облегчающие желудочно-кишечные спазмы и вздутие живота, тем самым облегчая проблемы с пищеварением. Их можно жевать или замачивать в горячей воде и пить в виде теплого настоя. Они отлично подойдут в качестве приправы при приготовлении соусов или супов.
Одуванчик
Для многих это просто сорняк, но одуванчик является естественным мочегонным средством, которое может избавить вас от лишней воды в организме. Кроме того, с помощью этого растения можно снизить артериальное давление.
Как есть одуванчик? Его можно добавлять в салаты, бутерброды, делать из него соус песто, а в холодные дни пить чай из одуванчика.