Сон важен не только для нашего самочувствия, но и для правильного функционирования организма. Это также один из факторов, поддерживающих здоровье сердца. Эксперты объясняют, как должен выглядеть правильный сон, чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний.
Американская кардиологическая ассоциация добавила время сна в контрольный список сердечно-сосудистых заболеваний. Это часть Life's Essential 8, анкеты, которая измеряет восемь ключевых областей для определения сердечно-сосудистого здоровья человека.
Сон - залог здоровья сердца
По словам доктора Эдуардо Санчеса, главного врача AHA по профилактике, продолжительность сна была добавлена в контрольный список сердечно-сосудистых заболеваний после того, как ученые проанализировали новые научные открытия за последнее десятилетие, которые показали, что сон играет важную роль в здоровье сердца..
«Люди, которые не высыпаются, более склонны к развитию таких заболеваний, как ожирение, высокое кровяное давление и диабет», - сказал Санчес.
Сколько часов нам тогда спать? «Взрослые должны спать от семи до девяти часов каждую ночь», - говорит специалист по интенсивной терапии легких и сна доктор Радж Дасгупта, доцент Медицинской школы Кека Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе.
Однако, чтобы пожинать плоды сна, он должен быть непрерывным. Все потому, что мы различаем несколько стадий сна. Если человек не может проспать эти этапы, он не отдохнет.
«Человек проходит через множество циклов сна, состоящих из медленного сна и быстрого сна (быстрое движение глаз)», - сказал Дасгупта. «Существует три стадии медленного сна, и на третьей вы погружаетесь в глубокий сон, который восстанавливает тело как умственно, так и физически», - объясняет она.
Пробуждение во время сна предотвращает переход к более глубоким стадиям, что может привести к повышению артериального давления и уровня сахара в крови. В этом случае возрастает риск развития сахарного диабета и ожирения. Эти состояния способствуют ухудшению здоровья сердца и повышают риск развития сердечной недостаточности.