Заниматься спортом на открытом воздухе стало сложнее из-за ужесточения правил короны. Активный образ жизни дома - хорошая альтернатива. Сабина Лейтен, тренер по холодильникам, объясняет почему и дает советы по упражнениям.
Очень здоровый
Движение, это далеко не все любимое хобби. Тем не менее, это очень хорошо для тела и конечностей. «Когда вы двигаетесь, в теле приходят в движение самые разные вещи, - говорит Сабина. «Активируется производство всевозможных веществ. В результате вы чувствуете себя более комфортно со своим телом и в нем. Тело и разум усиливают друг друга, потому что упражнения делают вас счастливее, дают больше энергии, меньше страдают от скованности, становятся более позитивными в жизни, меньше страдают от стресса, вы можете лучше концентрироваться, лучше работать, повышается ваша уверенность в себе, но и то, что вы лучше спите. Все очень приятные побочные эффекты», по мнению FridgeCoach.
Дорожная карта
Прежде чем начать тренироваться дома, важно быть мотивированным. По словам Сабины Лейтен, все начинается с самодисциплины, потому что вы сами себе являетесь мотиватором. Если у вас возникли проблемы с поиском этой мотивации, Сабина говорит, что полезно составить пошаговый план. По ее словам, первый шаг - прочитать ее. Попробуйте выяснить, какую форму упражнений вы можете легко выполнять дома и какая подходит вам.
Нидерланды в движении
Например, вы можете принять участие в Nederland in Beweging, программе MAX, в которой Ольга Коммандер и Дуко Баувенс показывают упражнения, которые вы можете легко выполнять дома. У Ольги Коммандер также есть дополнительный проект упражнений в MAX: Heel Nederland Thuis в Beweging. Под этой рубрикой публикуются еженедельные видеоролики, в которых Ольга объясняет дополнительные упражнения. Ниже пример:
В самом FridgeCoach также есть ряд упражнений, которые вы можете выполнять дома. В видео ниже она делает это вместе с MAX DJ Daniel Dekker.
Назначить встречу самому себе
Для того, чтобы на самом деле выполнять этот тип упражнений, по словам Сабины Лейтен, важно, чтобы вы соглашались с собой, когда вы их выполняете. Например, вы смотрите последний выпуск «Нидерланды в движении» каждый рабочий день около 9:15 на NPO 2? Или лучше начать позже? Целесообразно записать это заранее. При необходимости внесите это в свою повестку дня.
Условия движения
Кроме того, не помешает создать себе хорошие условия для занятий спортом. «Убедитесь, что у вас достаточно места, чтобы двигаться туда, куда вы хотите тренироваться. Постоянно пинать журнальный столик не весело». Правильные атрибуты в доме тоже имеют безусловное преимущество.
Когда вы начинаете двигаться, этим действительно можно гордиться, - говорит Сабина Лейтен. «Теперь продолжайте, и если вам это нужно, то через несколько недель вы сможете вознаградить себя чем-то, чего вы действительно хотите».
Хороший обед с Дэниелом Деккером
Сабина Лейтен объяснит, как важно продолжать движение, в пятницу, 16 октября 2020 г., в программе NPO Radio 5 «Обед Леккер с Дэниелом Деккером». Она также объяснит, как вы можете легко тренироваться дома. Вы услышите, как Ланч Леккер встретился с Дэниелом Деккером каждый рабочий день с 12:00 до 14:00.