Был ли у вас когда-нибудь такой день, когда кажется, что ничего не получается?
Вы встаете с постели утром, чувствуя себя сварливым. Возможно, вы бормочете себе под нос, потому что кофе нет.
Кажется, все светофоры застряли на красном, и вам кажется, что весь мир настроен против вас. Когда вы с визгом опаздываете на работу на десять минут, вы жалуетесь на все, что пошло не так.
У всех нас иногда бывают такие дни, потому что такова жизнь. Но если у вас такие обычные дни, это может быть признаком того, что вам нужно изменить отношение.
Я расскажу об этом подробнее.
Видите ли, наше отношение влияет на то, как мы смотрим на жизнь, а это влияет на наше поведение и общение. И то, как мы ведем себя и общаемся, влияет на любую ситуацию, с которой мы сталкиваемся. Из-за этого, если у вас негативное отношение, вы, скорее всего, создадите негативный результат.
Вы, наверное, также слышали поговорку о том, что «неудача или несчастье приходят по трое». Это не из-за того, что вы сбили черную кошку или из-за какой-то магической формулы. Это потому, что мы обычно сосредотачиваемся на вещах, которые идут не очень хорошо.
Мы повторяем это событие в своей голове и видим в нем что-то плохое. Затем мы создаем и замечаем больше несчастий, потому что это то, что мы ищем.
Если это так, и если вы хотите испытать больше удачи и удовольствия, вам нужно смотреть на жизнь через призму позитива. И это может означать, что вам нужно скорректировать свое отношение.
Как всегда, осознание - это первый шаг к изменению. Это означает, что нам нужно знать, что искать.
Вот пять общих признаков и преимущества, которые вы получите, внеся эти изменения.
1. Вы думаете, что другим людям нужна корректировка отношения
У вас много разногласий?
Возможно, вы внешне не спорите с человеком, а может и спорите. Но ты продолжаешь прокручивать в голове разговор, внутренне аргументируя свою точку зрения и раздражаясь.
У всех нас разные мнения, и это то, что делает мир прекрасным местом для жизни. Если мы регулярно раздражаемся, потому что у кого-то другая точка зрения, нам нужно изменить то, как мы на это смотрим.
Вы, наверное, слышали поговорку «поставьте себя на их место», и это поговорка, потому что она работает.
В НЛП мы используем технику, называемую позициями восприятия. Это мощный способ увидеть вещи с другой точки зрения и разрешить конфликт.[1]
Вы можете легко сделать это, представив себя на их месте и то, что может заставить их смотреть на вещи таким образом. Подумайте об их жизни и о том, какой прошлый опыт мог привести их к такой точке зрения. Знайте, что нет правильного или неправильного мнения, есть только разница.
2. Похожие проблемы возникают у нескольких человек
Большинство людей сталкиваются с похожими проблемами более чем с одним человеком. Тем не менее, без осознания того, что нужно искать это, это часто может проскользнуть незамеченным.
Если вас спровоцировали подобные обстоятельства, это указывает на то, что вам нужно самостоятельно приспособиться или измениться. Эти вопросы не обязательно являются разногласиями; это может быть просто то, что вы принимаете лично.
Мы создаем значения вокруг всего, что мы переживаем, и это значение, которое мы выбираем, влияет на наши чувства. Если мы сделаем это означающим «я им не нравлюсь» или «я не важен», тогда мы будем чувствовать себя негативно.
Жизнь - это зеркало наших мыслей, убеждений и взглядов. Это замечательно, потому что это означает, что мы можем найти ключи к тому, что может быть причиной проблемы.
Я всегда знаю, что мне нужна корректировка отношения, когда я расстраиваюсь из-за столкновений с самыми близкими мне людьми. Когда я идентифицирую те же чувства, которые я недавно испытывал к другим людям, это признак того, что я должен измениться.
Если вы не заглянете в это глубже, вы будете воссоздавать похожие переживания, пока в конце концов не увидите свет.
Начните с переосмысления смысла и спросите себя;
«Что эта ситуация значит для меня?»
И «Что это может означать вместо этого?»
Когда вы измените значение, ваше отношение к ситуации изменится. Если вы будете делать это неоднократно, ваш опыт изменится.
3. Вы много жалуетесь на собственную жизнь
Все мы делаем это время от времени. Но когда вы постоянно поглощены собой, ваше отношение серьезно нуждается в корректировке.
Такое поведение часто начинается с того, что вы думаете только о себе и много говорите о себе. Начинать разговор со своих собственных историй и не проявлять особого интереса к другому человеку.
Это легко сделать, особенно если вы живете один. Но из-за связи между эгоцентричным поведением и проблемами психического здоровья важно изменить это.
В бюллетене 2002 года, написанном для Американской психологической ассоциации, говорится, что существует связь между сосредоточенным на себе вниманием и негативными эмоциями (депрессия, тревога, плохое настроение).[2] Это означает, что если вы начнете работать над изменением своего фокуса прямо сейчас, вы начнете чувствовать более позитивное настроение.
Первый шаг - начать проявлять интерес к жизни других людей. Станьте любопытными и задайте им вопросы. Будьте искренне заинтересованы в том, кто они, и расспросите их об их историях.
Улыбайтесь незнакомцам и здоровайтесь. Открывайте небольшие разговоры в очереди в супермаркете и говорите о чем угодно, но только не о себе.
Если вы не знаете, как это сделать, найдите других людей, которые делают это хорошо. Обратите внимание, как они начинают разговор.
Делая эти маленькие шаги каждый день, вы заметите, что ваше настроение улучшится, а удовольствие от жизни возрастет.
4. Вы думаете, что всем остальным лучше, чем вам
Вы чувствуете зависть к чужим жизням и задаетесь вопросом, где вы ошиблись? Если вы делаете это часто, возможно, пришло время посмотреть на это по-другому.
Думая, что другим лучше, чем вам, часто соответствует эгоцентризм. Может быть, вы даже думаете, что вы единственный, у кого есть проблемы. Вы думаете, что если бы жизнь была лучше, то вы были бы счастливы.
Люди, которые постоянно счастливы, счастливы не потому, что все всегда идет по плану. Они счастливы, потому что у них оптимистичный настрой и изобилие.
У всех нас есть проблемы и проблемы, потому что такова жизнь. Мы здесь, чтобы расти, и это часто является результатом того, что мы научились хорошо справляться со своими проблемами. Люди с оптимистичным настроем понимают это и работают с этим вместо того, чтобы быть завистливыми и пессимистичными.
Это означает, что важно быть оптимистом, а не думать и чувствовать, что вы что-то упускаете.
Такое отношение нужно развивать и начинать с признания хорошего в своей жизни. Даже если все не совсем так, как вы хотите, обратите внимание, где вы благословлены.
Вы можете активно развивать это с помощью регулярной письменной практики. Заведите дневник и каждый день записывайте десять вещей, за которые вы благодарны.
Если вы будете делать это регулярно, вы почувствуете себя более оптимистичным и богатым. Это сделает жизнь более счастливой и наполненной.
5. У вас катастрофическое отношение
Тостер, срабатывающий пожарной сигнализацией, вызывает у вас раздражение? Вы чувствуете, как покалывает кожу, когда тревога начинает нарастать.
Понятно. У вас есть пять минут, чтобы выйти из дома до начала часа пик. И мысль о том, чтобы просидеть в пробке почти два часа, кажется пыткой.
Но дело в том, что катастрофизация - это еще одно поведение, которое может привести к депрессии.
Катастрофизация - это наблюдение за неблагоприятным исходом события и последующее решение, что, если этот исход произойдет, последствия будут катастрофическими.[3]
В мире происходят гораздо худшие вещи, чем ваш тост. Опоздание на пару минут не означает, что скоро наступит конец света, но в данный момент это кажется худшим.
Неоднократное превращение мухи слона в гору заставляет нас чувствовать, что мы находимся в кризисе. В долгосрочной перспективе мы можем начать чувствовать, что не можем контролировать свои эмоции. Это действительно может повлиять на качество нашей жизни.
Можете себе представить, как повысится качество каждого дня, если вы измените это отношение?
Изменения начинаются с небольшой корректировки, и все это просто с цифрами.
Представьте самое худшее, что может произойти в мире, например, гибель планеты. Это было бы катастрофой, верно!
Подумайте, какой катастрофой это будет по шкале от одного до десяти. Поместите на него число.
Теперь вернитесь к своему текущему опыту и сравните его с катастрофой, которую вы только что вообразили. Поместите на него число.
Не знаю, как вы, а я бы предпочел встать на этот стул, чтобы включить пожарную сигнализацию.
Последовательно переосмысливая ситуации, когда вы их переживаете, вы начнете нормализовать повседневные события и чувствовать себя спокойно.
Заключительные мысли
Слишком много людей тратят так много времени, пытаясь контролировать все вокруг себя, и расстраиваются, когда что-то идет не так. Единственное, над чем мы имеем полный контроль и влияние, - это мы сами; наши мысли, взгляды и убеждения.
То ли у вас один из таких дней, то ли это проблема, возникшая на ровном месте. Когда вы сосредоточитесь на том, чтобы изменить свое отношение к этому и посмотреть на него по-другому, вы будете лучше справляться с ситуацией. Вы увидите увеличение положительных впечатлений и почувствуете себя намного спокойнее.