Раньше я ненавидел телевизор. Не из-за шоу (хотя многие из них были ужасны), а из-за того, что это убило мою продуктивность.
Это были отношения любви и ненависти. Когда я был в стрессе, и мой мозг был перегружен весь день, я использовал телевизор, чтобы сбежать на несколько часов и перезарядиться. Мне, конечно, стало лучше, но тогда я чувствовал бы себя виноватым, сидя на диване и думая обо всем, что я мог бы сделать!
Поход в спортзал тоже был стрессом. Я знал, что это хорошо для меня, но времени всегда не хватало, и я подсознательно избегал тяжелой работы, которая сопровождала это.
Итак, однажды я взял себе за правило:Я буду смотреть телевизор только в спортзале!
Он сочетал в себе лучшее из обоих миров. Я больше не чувствовал себя виноватым из-за того, что смотрел телевизор, потому что я отлично тренировался, и у меня был стимул ходить в спортзал, если я не хотел пропустить шоу!
Выгода была немедленной и глубокой. Довольно скоро я стал проводить по часу в день, четыре дня в неделю, в спортзале (в конце концов, я любил смотреть телевизор). И хотя было нелегко уделять внимание поднятию тяжестей, сделать часовую кардиотренировку было проще, когда я мог вознаградить себя.
Конечно, иногда я жульничал (в частности, фильмы, которые я считал «исключенными» из этого правила), но в целом это работало достаточно хорошо.
Вы также можете применить эту концепцию к другим сферам вашей жизни. Я называю это «получить рычаги воздействия на себя» (не думаю, что я придумал это, но не могу вспомнить, где впервые услышал).
Основная идея состоит в том, чтобы создать для себя простое правило, которое АВТОМАТИЧЕСКИ заставит вас достичь своей цели. В конце концов, вы, вероятно, хорошо знаете себя после всех этих лет. Вы знаете, что заставит вас действовать, а что, вероятно, никогда не будет сделано. Попробуйте структурировать для себя поощрения и наказания, которые дадут вам этот «рычаг» на себя.
Вот еще несколько примеров использования рычагов воздействия на себя:
- Если у вас есть склонность тратить время на обмен мгновенными сообщениями, и вы ЗНАЕТЕ, что не можете его игнорировать, то возьмите себе за правило отключать его в течение дня и включать только после того, как ваши три главных пункта сделано.
- Допустим, вы поставили цель обзвонить не менее 100 новых потенциальных клиентов. Дайте 100 долларов своему лучшему другу и попросите его вернуть вам 20 долларов за каждые 20 звонков, которые вы сделаете в следующем месяце. (Кстати, это работает для любой цели, которая требует, чтобы вы делали что-то снова и снова. Это может быть написать 100 страниц, обратиться к 100 людям или сделать 100 отжиманий.) Ваши друзья с радостью согласятся, почувствовав возможность. чтобы заработать немного денег, и я гарантирую, что вы будете думать об этих звонках каждый день!
- Найдите ответственного партнера, который заставит вас чувствовать себя виноватым, если вы не выполните свою часть сделки.
Воздействовать на себя очень похоже на то, что делали ваши родители, когда вы были моложе: «Если вы не едите зеленую фасоль, у вас не будет десерта!» Но теперь вы сами себе родитель и сами устанавливаете правила.
Если вы хотите проводить меньше времени за просмотром телевизора и больше времени в спортзале, попробуйте взять себя в руки, взяв за правило: я могу смотреть телевизор, только когда я в спортзале.
Попробуйте, возможно, вы будете удивлены результатами!
Брайан Армстронг - авторитет в области управления временем и того, как бросить работу, чтобы работать на себя! Вы можете скачать три БЕСПЛАТНЫХ главы из его книги и записаться на его бесплатный онлайн-курс «Успешное предпринимательство», нажав здесь сейчас: Как начать свой собственный бизнес