Начнем с того, что есть здоровые причины чувствовать усталость и есть нездоровые причины чувствовать усталость.
Если вы все время чувствуете усталость, это хороший признак того, что вы чувствуете усталость по нездоровой причине. Здорово чувствовать усталость после тренировки, пробежки или участия во внеклассных мероприятиях. Нездорово чувствовать усталость после 10-часового сна и бездействия в течение дня.
Если вы все время чувствуете усталость, возможно, вы заметили, что страдает ваша продуктивность или способность концентрироваться. В этой статье давайте обсудим некоторые из наиболее распространенных причин, по которым вы чувствуете усталость, и способы их устранения.
1. Не заботиться о себе
Постоянное чувство усталости может быть признаком того, что вы не заботитесь о себе.
Думайте о себе как о своем любимом роскошном автомобиле. Чтобы ваш автомобиль работал оптимально, вам необходимо регулярно менять масло, использовать высококачественное топливо и соблюдать график регулярного технического обслуживания. Если вы не замените масло на регулярной основе, ваш автомобиль не будет работать эффективно.
Если вы постоянно чувствуете усталость, проверьте, достаточно ли вы спите. Вы спите рекомендованные 8 часов в сутки? Если нет, то это может быть самое простое изменение, которое вы можете сделать в своей жизни.
Как и в случае с автомобилем, качество топлива, которое вы заливаете в двигатель, влияет на его производительность. Вы едите пищу, полную питательных веществ, или вы едите пустые калории? Все энергии не созданы равными. Даже если вы потребляете такое же количество калорий, вы получите больше энергии от фруктов и овощей, чем от торта и мороженого. Если вы пока не чувствуете, что готовы изменить свой рацион, начните с приема большего количества витаминов.
Наконец, подумайте, каким должен быть ваш идеальный вес, а если его нет, составьте план его достижения. Исследования показывают, что если ваше тело несет лишний багаж, это может негативно повлиять на ваш сон, суставы и органы.[1]
2. Притворяясь кем-то, кем ты не являешься
Давайте просто сорвем повязку и перейдем к сути обсуждения. Если вы чувствуете усталость вскоре после начала работы, возможно, вы тратите значительное количество умственной энергии на своих коллег.
Подобно тому, как ваши физические нагрузки со временем могут истощить вас, умственные нагрузки тоже могут вас истощить. Большинство людей начинают чувствовать усталость в конце долгого рабочего дня. Это нормально. Вы использовали огромное количество умственной энергии, принимая различные решения в течение дня.[2] Если ваши решения ограничиваются работой, вы, скорее всего, продержитесь большую часть дня, прежде чем почувствуете усталость.. Если вы все время чувствуете усталость, значит, вы нечестны с собой и другими.
Когда работа слишком политическая, нужно тщательно просчитывать каждый свой шаг. Это добавляет значительное количество решений к вашему ежедневному счету. То же самое можно сказать и об отношениях в личной жизни. Если у вас есть очень чувствительный член семьи, вы ходите по яичной скорлупе, чтобы не обидеть его.
Будь то в профессиональной или личной жизни, если вы заставляете себя вести себя неестественным образом, вы все время будете чувствовать усталость. В каком-то смысле вы живете во лжи и не хотите, чтобы вас поймали. И, как и в большинстве случаев лжи, вам нужно делать паузу перед каждым взаимодействием, чтобы убедиться, что вы не разоблачили себя.
Чтобы быть верным себе, требуется меньше энергии. Когда вы делаете то, что естественно для вас, вы как будто действуете на автопилоте. Хорошим примером этого является энергия, которую вы используете, когда едете домой. Для вас настолько естественно, что вы можете мечтать во время вождения и при этом благополучно добираться до дома. Когда вещи настолько естественны для вас, что это может сделать ваше подсознание, вы экономите свою умственную энергию для важных решений.
В идеале разговор с коллегой или членом семьи был бы таким же естественным, как моргать или чистить зубы. Вы говорите то, что приходит вам на ум, и вам нечего сознательно обдумывать.
3. Вы ненавидите что-то в своей жизни
Стресс - это реальная вещь, мой друг, но имейте в виду, что любой стресс - это не плохо. Подобно чувству усталости, вы не хотите постоянно испытывать стресс.
Некоторыми распространенными причинами острого стресса являются потеря работы, развод или смерть близкого человека. Как видите, эти примеры - уникальные обстоятельства, которые не должны повторяться регулярно. Однако, если из-за стресса вы все время чувствуете усталость, значит, вы имеете дело со стрессом, связанным с деятельностью, которую вы выполняете ежедневно. Наиболее распространенными из этих триггеров являются неудовлетворенность своей работой, чувство неуверенности в отношениях или тяжелая рабочая нагрузка.
Есть два способа справиться с хроническим стрессом в вашей жизни: вы можете избавиться от стресса и можете управлять стрессом.
В идеале, если какой-то аспект вашей жизни ежедневно вызывает у вас стресс, вы должны удалить его из своей жизни. Понимая, что вы, возможно, не сможете устранить стрессовые аспекты своей жизни за одну ночь, вы можете лучше начать с управления своим стрессом. Говорите ли вы о работе или семье, они не всегда вызывали у вас столько стресса. Сосредоточив внимание на том, что вас больше всего волновало в вашей работе, когда вы ее приняли, вы можете уменьшить стресс, который создает ваша работа.
Вы благодарны за возможность обеспечить свою семью или дружба, которую вы построили, может стать ярким пятном? В этих натянутых отношениях с семьей и друзьями вспомните время, когда все было лучше. Что насчет вашего супруга заставило вас сказать: «Да», и когда ваш друг поддерживал вас, а другие нет? Если вы относитесь к тем, кто действительно не может вспомнить время, когда все было лучше, то вам нужно управлять своим стрессом, ограничивая общение до тех пор, пока вы не сможете полностью исключить его.
4. Прогресс остановлен
Если ваше будущее не более привлекательно, чем ваша жизнь сегодня, вы не можете не чувствовать усталость все время. Одна из самых прекрасных и мотивирующих вещей в жизни - это рост. Из всех различий, которые есть у каждого из нас, стремление к росту и прогрессу - это то, что мы все разделяем.
Ощущение застоя в своей жизни утомляет само по себе. Маловероятно, что вы чувствуете застой из-за недостатка усилий. Скорее всего, вы прилагаете много усилий, чтобы изменить свою жизнь, но по тем или иным причинам вы не приблизились к своей цели. Вы чувствуете себя хомяком, бегущим в своем колесе. Хоть хомяк и не приблизился к своей цели, он приложил усилия, чтобы сделать это. Если вы будете справляться с этим чувством достаточно долго, вы не просто перестанете бегать на колесе; вы вообще перестанете бегать.
Как уже упоминалось, мало что более угнетает, чем ощущение, что вы не растете. Особенно, если вы прикладываете усилия для достижения желаемых результатов.
Как бы просто это ни звучало, ваша жизнь - это та жизнь, которую вы умеете создавать. Действия и решения, которые создали вашу жизнь сегодня, не смогут создать жизнь, которую вы хотите. Вы должны изменить ритуалы и привычки, которые вы используете каждый день, чтобы изменить свою жизнь.
У бодибилдера иной набор пищевых ритуалов, чем у борца сумо. Тем не менее, если вы не уверены в ритуалах любого из них, вы не можете изменить свою жизнь, чтобы соответствовать их жизни. Вы должны изучить и узнать, как бодибилдер выбирает пищу, которую он ест, когда он просыпается и как часто он тренируется. Если ваша цель - создать результаты борца сумо, то вам не выгодно отражать образ жизни бодибилдера.
То же самое относится и к вашим жизненным целям. Если вы не продвигаетесь к желаемым результатам, применяйте тактику того, кто успешно ведет образ жизни, который вы хотите.
Изучайте 6 способов ежедневного прогресса (и реализации своих целей).
Заключительные мысли
Если вы все время чувствуете усталость, вам нужно сделать шаг назад и понять, что заставляет вас чувствовать себя такой усталой. Как только вы узнаете, в чем причина проблемы, предпримите небольшие шаги, чтобы постепенно изменить свою жизнь.
Если ваша нехватка энергии связана с тем, что вы плохо заботитесь о себе, внесите необходимые коррективы, чтобы улучшить свое здоровье. Однако, если ваше истощение вызвано внутренними причинами, вы должны предпринять шаги, чтобы привести внутреннюю цель в соответствие с вашими внешними действиями.
Быть собой - это самый простой человек, которым вы можете быть. Попытка быть кем-то другим может быть утомительной, если не сказать больше. Когда вы все время чувствуете усталость из-за того, что вам кажется, будто вы недостаточно прогрессируете, пересмотрите свои ежедневные действия и внесите соответствующие коррективы.
Чем больше вы узнаете о себе, тем лучше вы будете подготовлены, чтобы успешно изменить свою жизнь.