Ничего не изменится, если я не назову проблему ее настоящим именем
Я провожу много времени с чувством вины. Иногда это происходит из-за конкретных неудач - снова выходит из себя, предпочитая ничего не делать, а не укладываться в сроки. Чаще всего я не о чем-то особо сожалею, а о том, что не могу избавиться от мысли, что я просто не справляюсь так, как должен, и мне нужно привести себя в форму. Неудивительно, что это чувство в основном возникает, когда я истощен, но в то время оно всегда похоже на кризис.
Какой бы ни был источник, мой ответ обычно одинаков. Я строго говорю себе: «Ты должен больше стараться, ты должен стать лучше - тебе нужно сосредоточиться на том, чтобы быть хорошей женой (или хорошей матерью, или хорошим человеком)».
Я покончил с этим. Я устал пытаться быть хорошим человеком.
Дело не в том, что добро - недостойная цель. На самом деле это единственная достойная цель. Но сосредотачиваться на добре как на конечной цели совершенно бесполезно. Понятие добра слишком обширно и расплывчато, чтобы мы могли сфокусироваться на нем. В конечном итоге верным рецептом выгорания становится постоянно повторять себе: «Тебе нужно больше стараться, чтобы быть хорошим человеком!»
В конце концов, что вообще значит быть хорошим человеком? В разных ситуациях это означает разные вещи. Это означает большие вещи, такие как не воровать и не убивать, и маленькие вещи, такие как сохранение спокойствия и терпения. И действительно, большую часть времени мне не предоставляется выбор, хочу ли я что-то украсть или убить кого-то, поэтому я не получаю похвалы за то, что не сделал этого. Я получаю признание за то, что сделал правильный выбор из всех имеющихся передо мной вариантов.
Вот почему так важно быть конкретным. Забудьте о «доброте», мне нужно приложить усилия, чтобы быть мягче, когда я беспокоюсь, или не делать поспешных выводов, когда я не уверен. Такого рода самосовершенствование поддается контролю, и хотя будут взлеты и падения, в идеале вы все равно сможете видеть, добились ли вы какого-либо прогресса, так что это с меньшей вероятностью приведет к выгоранию..
Однажды, когда я была напугана огромным количеством простительных грехов, которые, как я знала, я совершила, большинство из которых я даже не могла вспомнить, мой муж напомнил мне лучший совет, который он когда-либо получал о том, как сделать хорошее признание. «Помимо смертных грехов, - сказал священник, - просто сосредоточься на трех своих самых проблемных областях». Если подумать, совет на самом деле применим ко всему: от уборки дома до отношений и самосовершенствования. Трех задач одновременно вполне достаточно, а кроме того, дальнейшее разделение внимания контрпродуктивно.
Итак, я пытаюсь поймать себя на том, что использую это слово «хорошо». Если я даже не могу понять, что я имею в виду, я немного посплю, и это обычно решает проблему. Если я могу использовать более конкретное слово, то, по крайней мере, моя работа вырезана для меня. В любом случае, ничего не изменится, если я не назову проблему ее настоящим именем.
Все это помогает мне немного расслабиться. Я хотел бы стать лучше во всех сферах своей жизни, но это изменение не обязательно должно происходить в течение недели. Лучше не торопиться и добиваться нескольких целей за раз, чем пытаться сделать все сразу и в итоге ничего не показать.