К концу января треть всех, кто принял новогоднее обещание, остановится. К июлю исчезнет больше половины. Но знание того, почему может держать вас на правильном пути.
Что нового?
Новое научное понимание старой концепции помогает объяснить, почему большинство людей колеблются в своих новогодних обещаниях. Сила воли теперь понимается социологами как реальная форма ментальной энергии, которую вы истощаете, когда проявляете самоконтроль. Диета, которая является наиболее популярным решением, также является наиболее трудным для соблюдения, потому что, когда вы воздерживаетесь от употребления самых вкусных продуктов, уровень глюкозы начинает падать, уменьшая силу воли. Однако существуют стратегии более эффективного использования меньшей силы воли.
В чем основная идея?
Постановка четкой цели, например, «похудеть на полкилограмма в неделю», а не просто «похудеть», увеличивает ваши шансы на успех. Так же как и ограничение себя одним разрешением за раз. Заранее беря на себя обязательства, например, планируя тренировки с друзьями или заранее планируя приемы пищи, вы не будете проявлять слишком большую силу воли. Эксперты также рекомендуют отдать решение на аутсорсинг, рассказав друзьям о своем прогрессе, чтобы создать вокруг себя сообщество дружеской помощи. Наконец, вознаграждайте себя за достижение небольших целей.