Вы слышали о целях S. M. A. R. T, верно? Чтобы не обрекать себя на неудачу, говорят нам эксперты, нам нужно выбирать разумные, измеримые, достижимые, актуальные и ориентированные на время цели. Это имеет смысл, конечно. Но вот в чем проблема: цели S. M. A. R. T были созданы как инструмент управления в организациях. На личном уровне легко достижимые стремления демотивируют. «Легко» не значит «выполнимо». Часто это даже не приносит временного прилива счастья.
Есть что-то особенное в том, чтобы усердно работать, чтобы достичь того, к чему вы стремитесь, и получить это. О, какой кайф ты чувствуешь. Одним из наиболее важных (но, возможно, несколько игнорируемых) ингредиентов успешного завершения всего, о чем мы задумываемся, является так называемый эффект Пигмалиона, или сила позитивных ожиданий.
Как гласит история из греческой мифологии, легендарный скульптор с Кипра Пигмалион вырезал статую идеальной женщины. Он поклонялся своему творению и в конце концов влюбился в нее. Затем, на празднике в честь Афродиты, греческой богини любви, он помолился, чтобы она послала ему жену, точно такую же, как статуя. Богиня услышала его молитвы и вместо этого оживила скульптуру. Пигмалион и она жили долго и счастливо.
Мораль этой истории такова:Положительное подкрепление может привести к благоприятным результатам.
«Как только вы замените негативные мысли позитивными, вы начнете получать положительные результаты». -Вилли Нельсон
Перенесемся на несколько сотен столетий вперед - в 1963 год. Социальный психолог Роберт Розенталь разработал тест, в котором он сказал группе студентов-лаборантов, что некоторые крысы в лаборатории «яркие в лабиринте», а другие - «в лабиринте скучные». хотя на самом деле крысы были разделены между группами случайным образом.
Результаты подтвердили гипотезу теста. Студенты подсознательно по-разному относились к умным крысам. То есть ожидали от них более разумного поведения, и угадайте, что они сделали! Они освоили лабиринты гораздо быстрее, чем «тупые» крысы.
Похожие результаты позже были получены со школьниками. Удивительно, но более высокие ожидания учителей от некоторых учеников (после того, как им сказали, что у них исключительный потенциал для роста) привели к тому, что ученики показали лучшие результаты на тестах, хотя на самом деле тестовые группы формировались случайным образом.
Идея вот в чем:Ожидания могут изменить реальность.
Давайте пойдем дальше и на личном уровне. Постановка больших целей и ожидание от себя их достижения может дать вам гораздо больше шансов на их достижение. Это своего рода самоисполняющееся пророчество: предвидя определенный положительный или отрицательный результат, мы можем действовать, чтобы либо улучшить, либо саботировать наши шансы на его достижение.
Эта идея противоречит тому, что нам часто советуют гуру и им подобные: не ставить перед собой больших целей, поскольку мы увеличиваем свои шансы на неудачу. Волосатые цели пугают, когда мы думаем о них в абсолюте. Они даже немного напряжены.
Но в то же время, чтобы добиться большего, нам нужен страх и дискомфорт. Если все прекрасно и радужно, то зачем менять, правда?
Мораль этой истории такова:Вы должны ставить перед собой высокие цели и ставить перед собой большие цели Имперского государства.
“Все, чего мы ожидаем с уверенностью, становится нашим собственным самоисполняющимся пророчеством”. -Брайан Трейси
Как вы планируете достичь этих целей - это другой вопрос. Вот тут-то и появляются общие советы: разбейте Цель на более мелкие - настолько маленькие, что вы не сможете сказать «Нет» ее выполнению. Как в «прогулявшись 5 минут, съешьте одно яблоко в день, напишите одно предложение» - смотря что вы для себя задали.
Но вот еще одна загвоздка. Не каждая высокая гора, которую вы хотите покорить, должна быть вне досягаемости. Вам нужны высокие и средние, чтобы вы могли тренироваться и двигаться вперед.
Итак, в идеале вам нужно иметь в своем списке несколько Эверестов или К2 (первая и вторая самые высокие горы в мире). То есть цели типа «Я, должно быть, сошел с ума, мечтая, что это возможно». Но вы также должны сохранить несколько пиков Музтаг-Атас или Исмоила Сомони (49-я и 50-я самая высокая гора) - все еще сложно, но тоже УМНО.
А если что-то получается слишком легко, знайте, что это неправильная цель. Найдите лучший. Все сводится к следующему: когда вы идете в спортзал, вы хотите провести отличную тренировку или просто хорошую? Как вы думаете, вы похудеете, если будете заниматься легко или потеть?
Вы всегда должны помнить:Волшебство случается, когда вы напрягаетесь.
В конце концов, помните, что когда вы стремитесь к высокому и не достигаете его, вы все равно находитесь в хорошем месте. У вас больше шансов получить ближайшую альтернативу. Всегда помните, как быть готовым к взлетам и падениям, которые сопровождают любую траекторию успеха. Это так же просто, как поговорка: надейся на лучшее, но готовься к худшему.