На прошлой неделе я говорил на деловом обеде о причинах провала новогодних обещаний и о том, как преодолеть эти препятствия на пути к успеху.
Я задал аудитории эти вопросы:
Кто из вас поставил себе новогодние обещания?
Один человек поднял руку, затем я спросил
Сколько людей ставят цели?
Реакция была почти единодушной, все ставили цели.
Моей реакцией было сказать им, что цели и решения - это одно и то же. Что, возможно, Новогодняя резолюция нуждалась в ребрендинге, чтобы помочь нам увидеть, что постановка резолюций - это то же самое, что и постановка целей.
На следующий вечер на аналогичном мероприятии я поговорил с группой людей, чьи цели на 2013 год заключались в том, чтобы навести порядок и избавиться от беспорядка в своей жизни. Мы снова говорили о новогодних обещаниях и целях.
По дороге домой я понял, что совершил ошибку, что я не должен говорить людям, что Резолюции - это то же самое, что и цели. Несмотря на то, что резолюции - это тип цели, на самом деле они очень разные, и к ним следует относиться по-разному.
Большинство людей, устанавливающих Новогодние обещания, устанавливают одно из следующих
- Чтобы больше заниматься спортом
- Меньше есть
- Бросить курить (или другую вредную привычку)
- Здоровое питание
- Узнать что-то новое (языки, музыку и т. д.)
И хотя со стороны может показаться, что это обычные цели, все они представляют собой цели определенного типа. Все они требуют формирования новой привычки. Я понял, что для того, чтобы люди придерживались своих новогодних обещаний и достигали своих целей, они должны понимать, что то, чего они пытались достичь, включало в себя принятие новой привычки.
Понимая эту разницу, к новогодним обещаниям можно подходить таким образом, который будет способствовать их достижению и вашему личному успеху.
Как сделать так, чтобы наше новогоднее обещание действовало в течение всего года?
Понимая, что требуется для достижения цели и какая новая привычка может помочь вам в ее достижении, вы с большей вероятностью получите то, что хотите. Также важно понимать, как формируются новые привычки и как сохранить эти новые привычки.
Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам выработать новые привычки, которые помогут вам придерживаться своих новогодних обещаний в этом году
Четко определите, чего вы хотите достичь
Цель: Похудеть
Требуется новая привычка: Привычка к регулярным физическим упражнениям
Цель: Написать книгу
Новая привычка: Привычка писать
Цель: ликвидировать долг
Новая привычка: Привычка вести бюджет
По одному
Многие люди терпят неудачу с Новогодними обещаниями, потому что слишком много делают слишком рано. Пробуйте одну новую привычку за раз, чтобы извлечь выгоду из силы одного фокуса.
Начните с малого
Вносите изменения понемногу, хотите пробежать 10 км, не пытайтесь это сделать в первый день. Лучший совет, который я когда-либо получал, заключался в том, что за десять минут в день можно написать книгу. Когда задача не кажется такой сложной, вы с большей вероятностью продолжите ее. Лучше заниматься йогой десять минут в день, чем час в неделю. Маленькие и правильные лучше, чем большие и неправильные!
Использовать триггер
Если вы создаете новую привычку, делайте это каждый день в одно и то же время, если вы хотите начать бегать по утрам, создайте утренний распорядок, чтобы вы делали одно и то же каждое утро. Наш мозг лучше работает, когда мы встаем с постели, идем в ванную и надеваем кроссовки.
Ответственный друг
Исследования показывают, что процент успешных решений значительно возрастает, когда вы перед кем-то подотчетны. Мы слишком часто даем себе передышку, но когда нам нужно что-то сделать для кого-то другого, это, скорее всего, произойдет.
Прости себя
Моя любимая цитата в этом году «Не важно, упадешь ли ты, важно, как долго ты будешь оставаться на полу» Очень немногие люди добиваются успеха в 100% случаев, неудачи - это часть жизни. Примите это, простите себя и двигайтесь дальше.
Мотивация
Когда ваша мотивация угасает, напомните себе, почему вы хотите создать новую привычку, как изменится ваша жизнь, если вы достигнете того, чего намеревались достичь? Соединение с причинами, почему будет мотивировать вас продолжать идти. И если ваши причины вас больше не мотивируют, возможно, вам стоит попробовать что-то новое!