Что вы помните, когда слышали о правом и левом полушариях? Вы узнали, что правое полушарие отвечает за логику и разум, а левое - за творчество?
Возможно, вы слышали, как кто-то говорит, что он «полностью правополушарный» или «левополушарный человек».
Существует широко распространенный миф, который ходит уже более века, что у людей два полушария мозга, и если у них доминирует левое полушарие, они более аналитичны; если у них преобладает правое полушарие, они более креативны.
На самом деле существует сложный набор причин, почему некоторые люди более креативны. Научные данные говорят нам о том, что креативность активируется во многих областях мозга.
Прежде чем я поделюсь некоторыми советами о том, как вы можете получить доступ к своим творческим центрам мозга, давайте сначала развенчаем миф о левом и правом полушариях мозга и посмотрим, откуда взялась теория латерализации левого и правого полушарий.
Развенчание мифа о левом и правом полушариях мозга
В 1800-х годах ученые обнаружили, что когда пациенты повреждали одно полушарие мозга, некоторые навыки терялись.[1] Ученые связали эти различные навыки с одной или другой частью мозга. Так начался миф о левом и правом полушариях мозга, который продолжается и сегодня.
В исследовании 2013 года[2] ученые просканировали мозг более 1000 человек, проверяя наличие латерализации, чтобы опровергнуть теорию левого и правого полушарий.
Они подтвердили, что определенные функции мозга происходят преимущественно в том или ином полушарии, но на самом деле мозг на самом деле гораздо более взаимосвязан и сложен, чем кажется в соответствии с теорией латерализации правого и левого полушарий.[3][4]
Теория латерализации левого и правого полушарий
В 1960-х и 1970-х годах Роджер У. Сперри провел 16 операций по разрезанию мозолистого тела (самой большой области, соединяющей оба полушария мозга) для лечения пациентов с эпилепсией. Сперри писал о различиях в двух полушариях в результате этих операций.[5]
Работа Сперри была популяризирована в 1973 году статьей в New York Times о его теории латерализации, согласно которой люди бывают либо правополушарными (читай: логическими), либо левополушарными (читай: творческими). Отсюда Сперри получил Нобелевскую премию за свою работу, а множество других публикаций распространяют миф о правом и левом полушариях мозга.
Во всяком случае, теория латерализации мозга - сильное преувеличение. У людей действительно два полушария мозга; правда и то, что состав этих двух полушарий различается.
Однако полушария гораздо более взаимосвязаны, чем первоначально казалось в работе Сперри.
Творчество состоит из многих факторов
Креативность не определяется доминированием левого полушария правого полушария. Это происходит из-за целого ряда факторов, включая эмоциональные характеристики, вашу личную мораль, уровень вашей мотивации, а также ваше интеллектуальное положение.
Общим знаменателем творческих умов является не IQ, а общее сходство некоторых черт характера. К ним относятся то, насколько они открыты для своего внутреннего «я», их высокий уровень терпимости к хаосу и беспорядку в окружающих их областях, а также их способность находиться в таком хаосе и не только функционировать в нем, но и находить способ его организовать и структурировать.
Креативные люди - это настоящие любители риска, которые преуспевают в индивидуальности и независимости. Они мастера нестандартного. Они предпочитают открывать. Они наслаждаются двусмысленностью. Они процветают в неопределенности, потому что именно там они могут искать ответы или, может быть, даже дать свой собственный ответ.
Возможно, это смешение черт, но внутри этого лежит набор оксюморонных характеристик и, возможно, причина, по которой мозг здоров, когда мы проявляем творчество. Творческие личности бывают как конструктивными, так и деконструктивными. Они находят применение в том, чтобы быть культурными и первобытными.
Новая метафора для левого/правого мозга
Как нам преодолеть миф о правом и левом полушариях мозга?
Во-первых, давайте посмотрим, что современная когнитивная наука говорит об областях мозга и их активности.
Я импровизатор и исследователь импровизации. Я написал «Театральную импровизацию, сознание и познание» и подумал, что, глядя на импровизацию и мозг, можно пролить свет на новую модель разговора о раскрытии творческого потенциала мозга.
Сканирование мозга с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) показало, что в то время как тренированные импровизаторы импровизируют (музыкально на клавиатуре, читая рэп и комедийно), в их мозговой деятельности происходит интересный сдвиг.[6]
Снижается активность области, называемой дорсолатеральной префронтальной корой, и увеличивается активность творческих языковых центров, таких как медиальная префронтальная кора. Дорсолатеральная префронтальная кора связана с сознательными мыслями - тем внутренним голосом, который говорит вам не говорить что-то или критикует вас, когда вы это делаете.
Средняя префронтальная кора входит в число областей мозга, связанных с творчеством. Таким образом, вместо того, чтобы думать о правом и левом полушариях мозга, возможно, более актуально и правильно думать о более конкретных областях мозга, а не о полушариях.
Команда нейробиологов из Университета штата Юта провела два года, проверяя это, изучая мозг более 1000 человек, чтобы убедиться, что это правда. Их исследование показало, что обе стороны в среднем были более или менее равны в своей активности.
“Язык обычно находится слева, внимание - справа. Но люди, как правило, не обладают более сильной левосторонней или правосторонней сетью мозга. Кажется, это определяется большей связью за связью». - Доктор Джефф Андерсон (ведущий автор)
Так что будьте осторожны при серфинге в Интернете. Самопровозглашенные мессии мозга не всегда проводят свои исследования. Вам не место в коробке левого или правого полушария.
Как улучшить свой «правый мозг»
Говорим ли мы о правом полушарии и левом полушарии, творческом и логическом, о медиальной префронтальной коре и дорсолатеральной префронтальной коре, мы все еще знаем достаточно, чтобы обсудить стратегии, позволяющие задействовать весь потенциал вашего творческого мозга.
Итак, теперь, когда мы развеяли миф о правом и левом полушариях мозга и рассмотрели более современную теорию когнитивной нейробиологии областей мозга и центров творчества, давайте посмотрим, как задействовать потенциал вашего творческого мозга.
1. Исполнительское искусство
Один из способов задействовать творческие мозговые центры - участвовать в исполнительских искусствах. Импровизируете ли вы, играете или танцуете, исполнительское искусство дает возможность воплотить опыт, который поможет вам вырваться из привычных логических мыслей.
Еще одно преимущество исполнительского искусства заключается в том, что оно меняет ваше внимание. Внимание и творчество неразрывно связаны. Когда мы импровизируем, играем или танцуем, мы пристально сосредотачиваемся на наших коллегах-исполнителях. Это означает, что мы вынуждены меньше сосредотачиваться на сознательных, логических мыслях. Это освобождает нас для более творческого мышления и самовыражения.[7]
Одним из выводов моего исследования импровизации является то, что интенсивное сосредоточение внимания на коллегах-импровизаторах и поставленной задаче повышает вероятность того, что мы переживаем состояние потока. Доктор Чиксентмихайи,[8], профессор психологии и менеджмента, определяет поток как оптимальное психологическое состояние, когда наши навыки соответствуют сложности поставленной задачи. Наше восприятие времени меняется по мере того, как мы попадаем в зону и становимся более присутствующими в данный момент во время выбранной нами деятельности.[9]
Состояние потока - это творческое состояние. Это противоположно обработке чисел и принуждению себя к решению проблемы с сознательными областями нашего мозга. Итак, вставайте, импровизируйте, играйте или танцуйте, чтобы получить доступ к своему творчеству.
2. Изобразительное искусство
Учитель рисования Бетти Эдвардс[10] написала книгу под названием «Рисование правого полушария мозга». Здесь мы снова видим, что смещение нашего внимания может привести к усилению нашего творческого мышления.
Книга Эдвардса дает студентам-искусствоведам приемы, помогающие изменить их мировоззрение. Например, в одном упражнении учащиеся буквально переворачивают то, что они рисуют, вверх дном, прежде чем рисовать. Это заставляет начинающих художников увидеть объект по-новому. Этот сдвиг позволяет им больше сосредоточиться на отдельных компонентах и узорах объекта, что позволяет им лучше рисовать его.
Изменение того, как мы видим вещи, - это еще один способ получить доступ к нашим творческим центрам мозга. Запишитесь на урок рисования, чтобы отключить свои сознательные критические мысли и начать смотреть на вещи с новой, более творческой точки зрения.
3. Выход из зоны
Если есть что-то, что не нравится творчеству, так это принуждение.
Я думаю, что все мы испытывали это ужасное чувство, пытаясь заставить себя быть креативными. Когда мы заставляем это делать, мы пытаемся заставить наши логические области мозга быть творческими. Это все равно, что просить садовника сделать вам операцию по удалению аппендикса. Это просто не то, чем она занимается.
Вместо этого перестаньте заставлять. Сделайте перерыв. Совершите долгую прогулку или примите расслабляющую ванну или душ. Позволь своему разуму блуждать. Этот перерыв позволяет вашим творческим центрам подняться на поверхность вашего внимания и быть услышанными.
4. Практикуйте осознанность
Последний трюк, чтобы начать получать доступ к так называемому правому полушарию, - это практиковать осознанность.
Теперь есть много разных способов развить осознанность. Вы можете применить более физический подход на занятиях йогой. Или вы можете попробовать медитировать, чтобы стать более осознанным и настроиться на свои мысли и чувства. Если вы новичок в медитации, попробуйте эту медитацию для начинающих.
Вы также можете попробовать включить забавные упражнения на внимательность[11] в свою повседневную жизнь, например, заставляя себя идти в обход или притворяясь, что вы детектив, которому нужно исследовать люди и места тесно.
Как бы вы это ни делали, упражнения на осознанность и тренировки помогут вам лучше понять, как работает ваш мозг и каков ваш обычный мыслительный процесс в повседневной жизни. Если мы когда-либо собираемся достичь своего оптимального творческого потенциала, мы должны стать экспертами в том, как работает наш индивидуальный мозг. Внимательность - это один из способов стать экспертом в области мозга.
Внимательность также имеет дополнительные преимущества, такие как успокаивание, замедление дыхания и помощь в повышении наблюдательности, что также является отличным способом задействовать наш творческий потенциал.
Как улучшить свой «левый мозг»
Если у вас есть склонности левого полушария, такие как острые навыки памяти, ориентация на детали, отличное логическое решение задач и умение ставить цели, вы можете выбрать карьеру, которая соответствует этим сильным сторонам, или вы можете выбрать путь обучения, который поможет вам расширить их и развить математические и научные рассуждения.
Не бойтесь идти в противоположном направлении - некоторые черты левого полушария не мешают вам заниматься деятельностью правого полушария и изучать другие сильные стороны. Вот простые способы улучшить ваше «левое полушарие».
1. Воображение
Очень важно продолжать использовать свое воображение и позволять своему разуму блуждать в мечтах, чтобы эти части мозга были задействованы. Когда мы творим, мозг представляет собой взаимодействие различных триггеров. Это система обработки информации, активируемая на внутренней поверхности мозга и задействующая височные, лобные и теменные доли.
Наше воображение (или наша «воображаемая сеть» в нашем мозгу) позволяет нам легче вспоминать вещи, понимать истории, сочувствовать другим, размышлять о жизни и лучше понимать эмоции людей. Наша сеть воображения работает вместе с другими сетями мозга, поэтому очень важно, чтобы мы поддерживали ее как можно более активной.
2. Разбейте задачи на управляемые этапы
Левополушарные люди любят ставить цели. Это потому, что они организованы и ориентированы на детали. Поэтому вы должны разбивать свои задачи на управляемые сегменты. Четко определите, чего вы хотите достичь. Создайте расписание, отображающее каждый сегмент.
3. Учитесь со статистикой и цифрами
Люди с правым полушарием лучше всего учатся, используя язык. С другой стороны, люди с левым полушарием учатся и усваивают понятия, эффективно используя числа. Таким образом, вы можете улучшить свое левое полушарие, изучая закономерности и тенденции, богатые фактами, цифрами и статистикой.
4. Читать списки и обобщения
Люди с левым полушарием любят видеть всю информацию, представленную перед ними. Им нравятся списки, в которых описывается каждый шаг темы обсуждения или задачи. Таким образом, вы можете улучшить свое левое полушарие, читая книги, статьи и журналы с обобщениями. Разрушение идей, фактов и концепций, чтобы сделать их удобоваримыми, может повысить вашу производительность и производительность, а также улучшить ваше левое полушарие.
Заключительные мысли
Так что, может быть, неправильно говорить, что наше правое полушарие является нашим творческим мозгом, но все же это правильное стремление оптимизировать наши творческие мозговые центры.
Ключ к этому - расслабиться, стать наблюдательным, изменить точку зрения, подвигать телом, попробовать что-то новое и, что бы вы ни делали, не заставляйте себя.
Творчество может показаться скользким. Он может оставить нас, когда мы больше всего в этом нуждаемся, но, замедляясь и глядя на вещи с новой точки зрения, мы можем дать себе больше шансов задействовать наше предельное творческое начало, даже если это не совсем означает наше «правое полушарие».”