Недостаток кислорода
Широко известно, что без кислорода мы бы не выжили. Это связано с тем, что все наши органы питаются им, чтобы функционировать должным образом, особенно наш мозг и наше сердце. Чтобы сохранить общее состояние здоровья, ко всем нашим органам должно поступать достаточное количество кислорода, а весь углекислый газ необходимо выдыхать.
К сожалению, это не всегда так, и в результате у нас развивается состояние, называемое дыхательной недостаточностью. Легкие случаи состояния проявляются одышкой, учащенным дыханием, а в более тяжелых случаях больные могут испытывать спутанность сознания и сонливость. Многие респираторные заболевания и травмы, поражающие органы дыхания, могут вызывать недостаток кислорода в нашем организме, однако в большинстве случаев дыхательной недостаточности причина на самом деле в неправильном способе дыхания.
Поверхностное или глубокое дыхание
Большинство людей попадают в категорию поверхностных дышащих, так как они делают короткие, неглубокие, грудные вдохи. Обычно вызванное бездействием, ригидностью мышц и плохой осанкой, поверхностное дыхание наносит огромный вред нашему общему здоровью. Поскольку мы не используем всю емкость легких, остаточный углекислый газ остается внутри, вызывая усталость, вялость дыхания и снижение функции тканей.
С другой стороны, глубокое дыхание помогает нашим легким функционировать должным образом, обеспечивая наши органы кровью, богатой кислородом. Он также очищает дыхательные пути и помогает избавиться от шлаков в легких, благодаря чему мы в целом чувствуем себя более энергичными.
Как правильно?
К настоящему моменту мы хорошо осведомлены о важности правильного дыхания. Здесь мы рассмотрим методы, которые каждый может использовать дома, чтобы предотвратить более серьезную дыхательную недостаточность. Несмотря на то, что наши легкие не являются мышцами, им тоже нужно тренироваться.
Упражнения на глубокое дыхание пранаямы - отличное решение для тех, кому нужно улучшить свои привычки дыхания. Вы также можете чувствовать себя прекрасно в этом процессе, поскольку известно, что движения и дыхания, которые он включает, помогают пробудить энергию жизненной силы - Прану. Выполняя три упражнения Пранаямы, вы улучшите газообмен и повысите уровень энергии.
1. Дыхание огня
Сядьте, скрестив ноги и выпрямив спину. Ваши руки лежат на наших коленях ладонями вверх. Дышите энергично через нос, качая пупок.
2. Капалабхати
Это вариант Дыхания огня с большим акцентом на выдохе с вытянутыми в воздухе руками. Дышите животом.
3. Бхастрика
Во время этой накачки дыхания воина вам нужно поднять руки вверх на вдохе и опустить локти, чтобы коснуться ребер на выдохе, произнося «Ха». Снова глубоко вдохните животом.
Если вам интересно увидеть эти дыхательные упражнения на практике, предлагаем вам посмотреть это видео ниже: