Дети начинают формировать самооценку уже в 5 лет, что является решающим моментом для участия родителей.
Самоуважение во многом похоже на мебель из Икеи - немногие родители умеют правильно ее строить, а многие дети рискуют из-за этого пострадать. Ученые подозревают, что ключом к развитию самооценки является раннее развитие детей, когда их мозг еще только развивается. Это одна из причин того, что низкая самооценка, по-видимому, является семейной. Взрослый с низкой самооценкой, скорее всего, сосредоточится на себе, а не на своих детях. Необходим здоровый баланс этих двух факторов.
Первое, что нужно сделать родителям, это забыть о своих страхах перед воспитанием крошечных страдающих манией величия. «Не бывает завышенной самооценки. Самооценка исходит из вашего понимания себя и окружающего мира, - говорит психиатр Леа Лис, доктор медицинских наук. - Ваша самооценка не может быть слишком здоровой».
Когда у детей начинает развиваться самооценка?
Исследователи только недавно обнаружили, что у детей начинает формироваться чувство собственного достоинства уже в 5-летнем возрасте. Это когда мозг начинает создавать мыслительные и поведенческие паттерны, известные как схемы, или «пакеты информации, которые накапливаются и хранятся в нейронных сетях вашего мозга в течение длительных периодов времени», - объясняет Лис.
Опыт и обратная связь формируют как положительные схемы, так и мысли типа «я умный», «я добрый» и «я способный». В зависимости от полученного опыта и полученной обратной связи формируются негативные схемы, которые со временем становится все труднее исправить. Маленькие дети получают огромное количество данных из окружающего мира, поскольку их нейронные сети только начинают формироваться. Это делает их схемы более гибкими, но и более тонкими. Правильные сообщения так же важны, как и неправильные.
Как помочь детям развить самоэффективность
Самоуважение строится не только на похвале как таковой, но и на правильной похвале. А именно, родители не хотят хвалить детей только за то, что они делают что-то хорошо, а также когда они пытаются и терпят неудачу. Хотя некоторые родители беспокоятся о том, что слишком высокая самооценка приводит к нарциссизму, на самом деле это психологическая реакция на низкую самооценку. Нарциссы ценят только свои победы и нуждаются в постоянной похвале, чтобы их большое, хрупкое эго не разбилось.
Другими словами, похвала - это не проблема, а скорее симптом, а иногда и козел отпущения. Точно так же воспитание крепких и выносливых детей, не зависящих от похвалы, зависит от высокой самооценки. Это люди, которые знают себе цену независимо от того, что происходит.
Психотерапевт Джон Мэтьюз отмечает, что более точным или, по крайней мере, менее весомым термином для «самоуважения» является «самоэффективность», или вера в способность решать проблемы и иметь свободу действий. над тем, что происходит в жизни. Самоэффективность - это не воспитание детей, которые думают, что они замечательные, а воспитание детей, у которых есть цель и смысл в жизни.
«Вы можете помочь ребенку развить самоэффективность, побуждая его или ее пытаться решать проблемы самостоятельно», - говорит Мэтьюз. «Как родитель, вы хотите хвалить ребенка за его усилия независимо от результата».
Низкая самооценка передается в семьях
Безусловная положительная обратная связь, независимо от результата, является ключевой, но многие родители сегодня не были воспитаны на этом, поэтому это сложнее, чем они ожидают. Родители с низкой самооценкой склонны передавать ее своим детям независимо от положительных отзывов, которые они дают своим детям, потому что они моделируют низкую самооценку. Поскольку их схемы более развиты, низкую самооценку родителей также труднее исправить, потому что они так долго слушали неправильные сообщения. Дети замечают все это и со временем могут начать верить, что они тоже недостаточно хороши.
Как надев кислородную маску в самолете, родители должны сначала позаботиться о своей низкой самооценке, прежде чем они смогут работать над своими детьми. Это может быть невероятно сложно для истощенных родителей, которые чувствуют, что они регулярно терпят неудачи, но это крайне важно для воспитания детей, которые чувствуют себя хорошо.
Лис также рекомендует для начала когнитивно-поведенческую терапию, а также книгу Ричарда Бернса «Хорошее самочувствие, новая терапия настроения», которая дает более глубокое понимание того, почему требуется так много времени, чтобы обратить вспять негативное самовосприятие., но это возможно и, вероятно, более чем того стоит.
«Дети учатся видеть мир глазами тех, кто за ними ухаживает», - предупреждает Лис. «Если родители принижают себя, боятся или не доверяют другим, они, скорее всего, передадут эти черты своим детям».
И, подобно домику на дереве или двухъярусной кровати, чувство собственного достоинства может быть трудно воспитать, но то, что вы выросли без него, не означает, что ваш ребенок должен это делать.