Во время тренировок или просто попыток придерживаться диеты важно питаться здоровой пищей и избегать всего, что разрушает ваши усилия по питанию. Также важно не морить свое тело голодом, так как жир будет сложнее сбросить.
Есть много фантастических идей, которые вы можете использовать для своих блюд, рецепты, которые очень просты и быстро готовятся. Идеально подходит для вашего напряженного графика, это просто и быстро, чтобы закончить, прежде чем приступить к работе.
«Я люблю поесть, и мне трудно сдерживать этот голод!» Если это вы, сидя на диете, этот план - все, что вам когда-либо было нужно. Низкокалорийный, но каждый из них обязательно насытит вас до следующего приема пищи.
1. Пряный смузи из зеленого чая
Правило: забудьте о газировке
Газированные напитки сделаны из сахара! Попробуйте кипятить, и вы увидите, сколько. Моей идеальной заменой этому были полезные коктейли! Доказано, что зеленый чай эффективен для похудения. Этот пряный зеленый чай - новый быстрый способ повеселиться, оставаясь при этом здоровым.
2. Тост с бананом и миндальным маслом
Правило: Никогда не пропускайте завтрак
Никогда не пропускайте завтрак, потому что кому бы не понравилось такое прекрасное начало дня! Всего около 250 калорий, и вы сыты до полудня. Вам должно быть интересно, как миндальное масло вписывается в здоровую диету? Он содержит мононенасыщенные жиры и белок, которые подавляют чувство голода.
3. Шашлык из индейки Бургер
Правило: ешь, чтобы лишиться
Для тренировки нашему телу нужна энергия, и она поступает из пищи. Так что замена этих приемов пищи голодом не принесет никакой пользы. Хорошо питайтесь, чтобы получить энергию для тренировки. После всех жертв, на которые вы идете, чтобы придерживаться диеты, читмил того стоит! Но что, если ваш читмил на самом деле не читмил, но все же так же полезен, как и все остальные? Замените говядину индейкой и наслаждайтесь бургером, не жертвуя своими усилиями. И самое приятное - это бургер, в котором всего 325 калорий.
4. Бананы в шоколаде
Правило: преодолейте тягу к перекусам
Да! Вам непременно понравится каждый кусочек этого удивительного сочетания. Это отличный способ побороть тягу к калориям с помощью здоровых закусок. Бананы в шоколаде, насколько это сложно? Всего 190 калорий на порцию, что делает его настолько легким, насколько это возможно.
5. Темный шоколад и овсяные хлопья
Правило: лечение без чувства вины
Сколько раз вы бросали второй и третий взгляд на каждую сладость, которая попадалась вам на пути? Для меня, наверное, каждый раз. Этот маленький рецепт успокаивал меня каждый раз, когда я сходил с ума. Овес полон крахмала, а темный шоколад содержит полезные жиры, прекрасно утоляющие голод.
6. Лосось на гриле с ананасовой сальсой
Правило: продукты с низким гликемическим индексом
Лосось - очевидная часть любой организованной диеты, потому что это лосось, и все любят лосося. Это нежирный белок, который очень питателен и помогает поддерживать здоровое сердце, так как содержит омега-3. Приготовив рыбу менее чем за 10 минут, приготовьте ее с ананасовой сальсой для придания забавного вкуса.
7. Приправить сладкий картофель
Правило: забудьте о крахмалосодержащих продуктах
Это не жареное и не приготовленное на гриле. Правильно подогретый, чтобы избавиться от сладости, и вы готовы съесть полезный сладкий картофель. Пока вы разогреваете и готовите на гриле, вы можете подготовить остальные ингредиенты и с нетерпением ждать этого блюда, и, прежде чем вы поймете, оно готово к подаче.