Мой друг разделяет со мной ужасную привычку: зависимость от покупок. Когда кто-то из нас расстроен, испытывает стресс или просто слишком подавлен, чтобы что-то делать, мы обращаемся в наши любимые магазины. Покупка чего-то нового - это мгновенный способ почувствовать себя лучше. Удовлетворение - это чувство «ура, новинка!» и кажется, что это временно заменяет все плохое, что происходит в нашей жизни. Но это кратковременное удовольствие. Ведь никто из нас не настолько богат, чтобы время от времени не испытывать угрызения совести покупателя.
У нас двоих было «ах-ха!» момент, когда нам сказали, что наш мозг справляется с нашим неправильным обращением с деньгами, совершая все эти покупки. Видите ли, деньги, которые мы тратим на быстрые решения, могли бы так же легко пойти на сберегательный или инвестиционный счет. Но это не похоже на реальную цель. Это так далеко! Мгновенное удовлетворение легко понять: когда я что-то покупаю, это сразу же оказывается у меня в руках. Я люблю это! Как я должен быть в восторге от большого сберегательного счета, если я годами не смогу увидеть, что он большой?
Звучит знакомо? Наверное, да.
Отложенное вознаграждение поначалу кажется совершенно неудовлетворительным. Но если бы мы могли принять эту концепцию и начать жить по ней, представьте, сколько стресса ушло бы с наших плеч. Деньги связаны, но вы также можете сделать еще один шаг вперед. Вспомните свои последние плохие отношения. Ты остался в нем, чтобы не оставаться одному? Это происходит все время. «Легче» оставаться в отношениях и знать, что у тебя есть партнер, чем быть одиноким и не знать, встретишься ли ты с кем-то.
Мгновенное удовлетворение - это просто удовольствие, а не счастье
Когда я трачу все свои с трудом заработанные деньги, чтобы быстро почувствовать себя лучше, чувствую ли я себя лучше? Конечно, минут на пять. Затем я снова ошеломлен и обеспокоен тем, сколько денег я только что потратил!
А как насчет тех плохих отношений, в которых вы остались. Вы были счастливы? Конечно, нет! Так почему же мы соглашаемся на несчастье только для того, чтобы не практиковать терпение? Корень проблемы сводится к тому, насколько сильно мы хотим получить все, что желаем, мгновенно. Ожидание не требуется. Лично я не могу припомнить, чтобы в моем мозгу щелкнул переключатель, который внезапно сделал меня таким; Я чувствую, что всегда хотел мгновенного удовлетворения. С покупками, с успехом, с моей личной жизнью - все. Но в моей жизни есть привычки, которые могут усугубить ситуацию.
Социальные сети могут заставлять вас соглашаться, когда дело доходит до счастья
К сожалению, ваша одержимость социальными сетями может быть частично виновата в мгновенном удовлетворении счастья.
«Мы получаем мгновенную обратную связь от наших устройств, потому что мы постоянно подключены к сети и включены. Социальные сети дают нам возможность загружать видео, фотографии и обновления статуса. Поскольку наши устройства вездесущи, наша связь постоянна. Требуется совсем немного терпения. Мы даже ожидаем, что рост бизнеса - явление, которое долгое время считалось постепенным, - произойдет в одночасье. Подобно вирусному взрыву видео на YouTube, мы хотим взломать рост бизнеса ради вирусной экспансии. Стремление достойно восхищения, даже если результаты не всегда соответствуют нашим ожиданиям», - Нил Патель[1]
Как поддерживать мотивы ожидания?
1. Будьте более внимательны к своим действиям
В следующий раз, когда вы обнаружите, что по привычке тянетесь к телефону, чтобы пролистать Facebook или посмотреть, сколько новых лайков у вас в Instagram, остановитесь и переведите дух. Если вы визуал, ведите учетную ведомость и отмечайте каждый раз, когда вы сопротивляетесь желанию[2].
2. Чувство дискомфорта временное
Когда вы обнаружите, что ищете это мгновенное решение, сосчитайте до десяти и попытайтесь понять, почему вы так стремитесь сделать что-то немедленно. Возможно, вы не узнаете сначала. Это нормально. Но, может быть, вы поймете, что вам просто некомфортно, если вам нечем заняться или на чем сосредоточиться.
3. Как бы вы себя чувствовали через 10 минут после совершения действий?
Знаете, когда вы запоем смотрите Netflix и понимаете, что съели целую пачку чипсов или сладостей? Вы даже не были голодны, и все же вы съели всю эту дрянь, пока ваш мозг работал на автопилоте. Практикуйте присутствие сегодня и каждый день. Делайте вещи осознанно и вдумчиво.
4. Будьте терпеливы со своим прогрессом
Угадайте, у вас не развилась потребность в мгновенном удовлетворении. Так с какой стати вы рассчитываете избавиться от этой привычки за одну ночь? Не будешь и ладно! Когда вы поддаетесь разочаровывающему мгновенному удовлетворению, а не отложенному, позвольте себе разочароваться в себе и расстроиться. Затем приложите сознательные усилия, чтобы стать лучше.
5. Не ВСЕГДА нужно быть слишком строгим к себе
Если вы хотите быть по-настоящему счастливы, поддавшись мгновенному удовлетворению, такому как желание съесть пончик, круто, сделайте это! Но если вы знаете, что впоследствии будете чувствовать вину, выберите что-то другое. В любом случае, аплодируйте своим сознательным усилиям и поймите, как приятно делать что-то для счастья, а не только для того, чтобы сделать что-то быстро.
Как отсрочка ваших развлечений может принести пользу различным частям нашей жизни?
Осознаете вы это или нет, но ваши повседневные действия наполнены выбором, который вы делаете, чтобы получить мгновенное удовлетворение. Нам больше не нужно ждать, чтобы отправиться в путешествие благодаря Uber. Нам не нужно беспокоиться о прекращении того, что мы делаем, чтобы получить еду благодаря UberEats, PostMates, Seamless и т. д. Нам даже не нужно самим покупать продукты с помощью продуктовых магазинов или сторонних сервисов, таких как InstaCart.
Так с чего бы нам ожидать, что наш мозг или сердце будут функционировать по-другому? Мы ожидаем, что все произойдет мгновенно и часто без особых усилий. Но даже когда это происходит, мы чувствуем себя неудовлетворенными результатами. Мы настолько оторваны от самих себя, что с трудом распознаем, когда мы соглашаемся, а когда нет.когда мы готовы попробовать отложить удовлетворение. Представьте, как невероятно было бы (для вас самих, для ваших отношений, для вашей карьеры), если бы вы могли делать выбор, основанный на долгосрочном счастье и удовлетворении, а не только на мгновенном удовлетворении и быстром решении проблемы.
- Работа: Когда вы делаете профессиональный выбор для мгновенного удовлетворения, вы часто срезаете углы и в конечном итоге делаете больше работы для себя. Чтобы добиться меньшего промедления, большей готовности практиковаться и выполнять тяжелую работу, вы должны научиться откладывать вознаграждение и знать, что даже если это произойдет не раньше конца вашего рабочего квартала, вы будете так гордиться своей работой. успехов и достижений.
- Отношения: Требуется время, чтобы узнать человека, прежде чем влюбиться в него. Хотя может показаться приятным принять свидание от первого человека, который спросит, представьте, насколько лучше было бы дождаться свидания с кем-то, кто вам действительно интересен. И если вы уже находитесь в счастливых и преданных отношениях, практикуйте осознанность, когда дело доходит до общения. Иногда может показаться пыткой сесть и рассказать о дне другого человека, когда вы могли бы проверять социальные сети или рассылать важные электронные письма, в долгосрочной перспективе у вас будут лучшие отношения.
- Здоровье: Для многих из нас это очевидно. Тратим ли мы время на то, чтобы приготовить еду на неделю, хорошо питаемся и чувствуем себя лучше, или же мы бежим через ресторан быстрого питания во время обеденного перерыва и перекусываем нездоровой едой за короткое время? Если вы будете практиковать отложенное удовольствие в своих пищевых привычках, у вас может быть меньше переедания и даже более страстные отношения с физическими упражнениями и здоровьем.
- Счастье:Вы когда-нибудь чувствовали, что вам нужно очень много работать, чтобы быть счастливым? Если вы больше сосредоточитесь на последних четырех пунктах, вам не придется прикладывать эти усилия, потому что счастье будет автоматическим результатом! Вам не придется за ней гнаться, и вы сможете ощутить ее более глубоко и в повседневной жизни. У вас меньше шансов потерпеть поражение, потому что вы знаете, что накопленные неудачи и извлеченные уроки способствуютбольшему счастью в будущем.
Не знаю, как вы, но счастье на всю жизнь звучит намного лучше, чем быстрое решение. Так что вы скажете? Вы готовы начать откладывать свое удовлетворение?