Наши умы всегда заняты несущественными мыслями и незавершенными задачами. Мы создаем видимость постоянного движения, чтобы одурачить себя и других тем, что у нас есть цель в жизни.
Напротив, это чистилище безграничных желаний, состоящее из чрезмерных покупок, еды, путешествий и работы. Все это использовалось для облегчения чувства вины за бесцельность.
Нет времени думать, только движение вперед и ложная надежда, что все улучшится само по себе. В конечном итоге это приводит к резкому столкновению с реальностью и к вопросам типа «Счастлив ли я?» и «Доволен ли я своей жизнью?» возникают в нашем уме.
Мы понимаем, что живем неудовлетворенным существованием. Заставляет нас искать смысл, облегчение от лекарств, алкоголя или от кого-то, кто, кажется, знает ответы.
Однако есть альтернативы, которые позволяют вам создавать свою собственную судьбу и отвечать на свои вопросы. Подарите себе момент целенаправленного спокойствия, когда вы сможете оценить свою жизнь и истинные чувства, не отвлекаясь и не влияя извне.
Найти удовлетворение
Без значимых целей, которые могли бы сфокусировать наше внимание и определить наши действия, мы испытываем лишь небольшие проблески счастья и удовлетворения.
Настоящее удовлетворение достигается, когда мы движемся к нашей истинной цели. Это не мимолетное чувство, а нечто, что питает наши мотивы. Это выходит за рамки полного желудка, теплой одежды и уютного дома.
Без самоанализа у нас нет возможности измерить наши истинные потребности. Вместо этого мы измеряем удовлетворение через близость и накопление материальных благ. Это ошибочный процесс, который приводит к неудовлетворенности и заставляет нас заменять наши текущие отношения и товары новыми людьми и объектами.
Погружаемся в момент целеустремленного покоя
Прежде чем бегать, нужно пройтись.
Отбросьте свои ожидания и примите идею тишины, покоя и созерцания.
Речь идет о том, чтобы настроить свой разум, чтобы избавиться от неэффективных мыслей, которые проносятся через ваше сознание. И со временем вы сосредоточитесь на осмысленных и полезных мыслях.
Позвольте своему разуму блуждать, а вашим бессознательным мыслям всплывать на поверхность. Осознайте свои истинные чувства и проведите честную инвентаризацию своей жизни, чтобы понять, что вы хотите изменить и как вы собираетесь найти смысл в своих действиях.
Изоляция
Ключ к саморефлексии - это найти место и время, которые не отвлекают. Место умственной и физической изоляции, которое позволяет вам думать и думать без внешних сил, влияющих или загрязняющих процесс.
Сила предрассветных часов
Ранние утренние часы (между 2 и 5 утра) обладают определенной силой, когда дело доходит до созерцания. Если нас что-то беспокоит или нам трудно примириться с ситуацией, мы проводим бессонную ночь, думая об этом.
Мы не можем должным образом анализировать эти проблемы в течение дня, потому что так много отвлекающих факторов блокируют нашу способность ясно мыслить.
Кроме того, недостаток сна отравляет разум, делая его более открытым для исследования.
Что дальше?
Закройте глаза и позвольте бессознательному разуму выразить себя, и мысли появятся.
Обычно самые сбивающие с толку и вызывающие сомнения мысли - это те мысли, которые вам захочется охватить и проанализировать.
Запишите эти мысли. Это не дневник, так что записывайте их в форме пунктов и суммируйте их в отдельные идеи, пункты или действия.
Техники концентрации внимания
Запишите категории, такие как дом, семья и работа, или используйте цели, такие как ремонт и отпуск, чтобы направить свой мыслительный процесс и сосредоточить внимание.
Как минимум, записать несколько ключевых целей на бумаге - это уже победа. Даже простых целей достаточно, чтобы направить ваш разум и сфокусировать ваше сознательное и бессознательное внимание в течение дня и служить записью ваших намерений для последующих сеансов.
Даже после нескольких сеансов вы заметите изменения в своем восприятии времени и своих действиях. Вы будете уделять больше внимания тому, как вы распределяете свое время и усилия в течение дня. Медленно настраивайте свои действия и мысли на достижение целей.
Что делать с записанной информацией
В зависимости от вашего душевного состояния и срочности ситуации вы можете сделать две вещи. Оставьте информацию и получите доступ к ней в будущем или задайте себе несколько основных вопросов.
Например:
• Насколько это важно для меня?
• Это противоречит другим целям?
• Какие ресурсы мне нужны?
• Когда это необходимо сделать?
В будущем, когда вы вернетесь к списку, вы обнаружите, что уже сделали мысленные заметки о ресурсах и тактике, необходимых для разработки плана действий.
Эти сеансы и планы, которые вы разрабатываете, должны оставаться конфиденциальными до тех пор, пока вы не захотите ими поделиться. В противном случае ваше стремление к изменениям и мотивация могут быть ослаблены вкладом других людей.
Независимо от того, что вы делаете с информацией, к которой получаете доступ, несколько часов тишины, изоляции и размышлений будут иметь большое значение для уменьшения беспокойства и помогут вам сосредоточиться на том, что важно для вас.