Отпуск и свобода - один из злейших врагов летних диет, похудения и изменения образа жизни. Конечно, при небольшом внимании это можно решить, чтобы сброшенные килограммы не ползли вверх или, по крайней мере, не все. Те, кто действительно настойчив, могут начать борьбу с лишним весом даже находясь в отпуске, но у нас есть и советы для тех, кто хотел бы предаться леске только после отпуска.
Советы для отдыха:
Избегайте ресторанов! Они полны искушений, и мы можем не знать, что они добавляют в свою еду, чтобы сделать ее такой вкусной. Это хорошо, если мы достаточно сильны, то конечно не возбраняется, но и салат не обязательно хорошее решение, если его на шею полить хорошенько жирной заправкой.
Примите правильное решение! Хотите попробовать местные, более калорийные продукты? Хорошо, но неважно, где вы это делаете, выбирайте качественные места, а затем ешьте менее калорийные продукты, такие как салаты, до конца дня. А если совсем уж не выносим, то хотя бы порции выбирайте поменьше, - советует calorsecrets.net.
Просто с алкоголем! В отпуске выпивка тоже лучше, но и она не помогает похудеть, да и печень может быть недовольна. Конечно, от алкоголя отказываться не нужно, просто следите за тем, чтобы не пить слишком много, а по возвращении домой сделайте перерыв на пару недель. При желании можно, конечно, и в отпуске проводить безалкогольные дни, пишет один из авторов chatelain.com.
Берегите себя! По мнению экспертов, лучше быстро наметить, какие магазины есть в этом районе и где можно приобрести ингредиенты, необходимые для здорового питания. Это мелочь, но цель оправдывает средства. Конечно, также не помешает забронировать жилье с собственной кухней или хотя бы кухонным уголком.
Нельзя прекращать тренировки! Хотя мы уже выяснили, что шопинг сам по себе не потребляет, достаточно длительная прогулка или экскурсия в соответствующем темпе улучшит ваше самочувствие, и, конечно, вы также можете позаниматься на пляжах. Наверняка, на уверенной основе, ни в коем случае не стоит нарушать свой распорядок дня, а если есть возможность, посетить тренажерный зал отеля или отправиться на пробежку по реке, озеру, пляжу, отправиться в велопрогулку и тому подобное.
Советы после праздника:
Двигайся, но будь умным! Если мы не смогли потренироваться во время отпуска, то и после возвращения домой больше не должны тренироваться. Хотя многие люди говорят, что из-за набранных за время отпуска килограммов вам нужно больше концентрироваться, после большого перерыва вы, возможно, не сможете выполнять те же упражнения с таким же количеством повторений, в противном случае вы можете получить травмы, прочитайте страницу «Фитнес-прорыв». Итак, давайте снова привыкнем к регулярным упражнениям, и не волнуйтесь, медленная потеря веса - это постоянная потеря веса.
Заберите калории! В течение нескольких дней вы должны быть еще внимательнее, чем обычно, к тому, что вы едите, и потреблять на несколько килограммов меньше калорий, а если вы достигнете своего предотъездного веса, вам уже не придется быть таким строгим к себе. Конечно, следует продолжать пренебрегать углеводами и продуктами, богатыми консервантами и усилителями вкуса.
Пейте много воды! Это основа любой диеты для похудения, так как она помогает насытиться. После отпуска вам, очевидно, придется уделить еще больше внимания правильному потреблению жидкости, если вы хотите раз и навсегда распрощаться с лишними килограммами. Алкоголь и кофе, с другой стороны, не рекомендуются, как и безалкогольные напитки, но большинство людей, сидящих на диете, все равно знают об этом.
Ждет полный холодильник! Когда мы возвращаемся домой, а здоровой еды нет, у нас больше шансов что-нибудь заказать или пойти в ресторан, что не лучший выбор. Конечно, если вы чувствуете себя достаточно сильным, вы можете быстро пойти в магазин, чтобы купить то, что вам нужно для здорового питания, так как большинство вещей могут не выдержать дни или даже недели, проведенные в холодильнике.
Высыпайтесь! Хотя многие люди советуют нам не слишком отклоняться от нашего обычного распорядка дня во время праздников, этому трудно следовать. Если во время отпуска вы всегда ложились спать очень поздно, попробуйте дома ложиться спать на 15 минут раньше, пока все не придет в норму, - пишет Фитнес и Фета. И почему это важно? Когда мы отдохнули, у нас больше энергии и труднее поддаться искушению.
Не травись! Мы также прочитали на веб-сайте «Фитнес и Фета», что мы не должны вставать на весы после того, как пришли домой, даже если бы мы это сделали, мы не только не похудели, но даже не удержали свой вес. Конечно, это зависит от человека. Если вы чувствуете мотивацию, видя, как много показывает баланс, тогда дерзайте! Если же мы начинаем жалеть о своих решениях, то лучше оставить его, потому что в конце мы успокаиваем свою взволнованную душу кремом.
Планируйте свой следующий отпуск! Мы уже писали ранее, что после праздников у многих возникает депрессия и тоска, что является еще одним поводом нарушить наши обеты. К счастью, есть несколько способов избавиться от анти-отпускной мебели. Например, наше самочувствие может улучшиться, если мы начнем планировать и организовывать нашу следующую поездку.
Используйте каждую возможность! Есть большая вероятность, что у нас будет хорошая погода еще несколько недель, поэтому, если у вас есть свободное время, отправляйтесь на прогулку, покатайтесь на велосипеде, купайтесь, бегайте, ходите в походы, будьте на свежем воздухе как можно больше. возможный. Даже если вы заперты в четырех стенах, ситуация не безнадежна, вы даже можете подняться по лестнице вместо лифта.
Спите на голодный желудок! Мы читали в нескольких местах, например в одной из статей AskMen, что ложиться спать стоит на относительно пустой желудок, конечно не так, чтобы от голода ныли глаза. Реализация проста, вечером съешьте легкий ужин, а потом ничего не ешьте.
Попробуйте новое! После отпуска, богатого впечатлениями, может быть сложно вернуться к старым путям. Не волнуйтесь, мы можем искать новые формы упражнений, и тогда вам не надоест заниматься спортом, пишет gulfcoastbariatrics.com. А пока, конечно же, не забывайте всегда напоминать себе, что одна только диета не поможет, вы можете похудеть без упражнений или регулярных упражнений.