Перейти от всеядного к веганскому - довольно трудный и радикальный переход. На первый взгляд это кажется легким, но есть пристрастия и продукты, которые настолько хороши на вкус, что некоторым людям трудно отказаться от них (например, бекон). Лично у меня было много проблем с отказом от двухъярусных тако в Taco Bell. Если вам нужно немного мотивации, вот напоминание о пользе веганства для здоровья.
1. Вероятно, вы похудеете
Сыр, мясо и яйца имеют одну общую черту: в них много жира. Этот чизбургер с беконом очень вкусный, но в нем много жира. Средний чизбургер с беконом содержит девять граммов насыщенных жиров и целых 20 граммов обычных жиров. Не говоря уже о холестерине, мы поговорим об этом через минуту. Когда я стал веганом, я похудел с 210 фунтов до 170 фунтов за 15 месяцев. Это не так драматично, как у некоторых, но все же неплохо.
2. Вы почувствуете себя менее вздутым
Это было первое, что я действительно заметил, когда стал веганом. Когда вы едите больше фруктов, овощей и злаков, вы едите больше клетчатки. Клетчатка помогает двигаться вниз и поддерживать здоровье пищеварительного тракта. В результате вы чувствуете себя менее вздутым. Это тоже очень приятное чувство.
3. У вас будет больше энергии
Когда вы переходите на веганство, вы неизбежно едите больше фруктов и овощей. Это обеспечивает вас природными углеводами, витаминами и минералами, которые помогают повысить вашу энергию. Многие люди сообщают, что они просыпаются, пьют свой утренний коктейль и вскоре начинают прыгать от стен. Конечно, вы также должны быть осторожны. Изменение также может дать вам слишком много энергии и вызвать бессонницу. Убедитесь, что вы используете эту дополнительную энергию!
4. Ваша кожа очистится
Мясо означает жир, а попадание жира в ваши поры вызовет прыщи, о которых подросткам снятся кошмары. Вы потребляете меньше жира, что означает более здоровые кровеносные сосуды, что, в свою очередь, означает, что ваша кожа получает больше кислорода, что очень важно. Давайте не будем забывать обо всех этих витаминах и минералах во фруктах и овощах, которые вы будете есть вместо мяса. Большинство из них обладают различными свойствами улучшения кожи.
5. Вы будете реже болеть
Я не говорю о раке или болезни сердца, потому что мы поговорим об этом позже. Однако, благодаря увеличению количества питательных веществ и уменьшению количества жира, жира и других вредных для вас веществ, ваша иммунная система станет более сильной. Это означает меньше простуд, меньше гриппа, и у вас будет меньше шансов подхватить те неприятные микробы, которыми заболевают все. Вы также будете гораздо менее восприимчивы к таким вещам, как болезни пищевого происхождения, потому что вы не можете заболеть от недоваренной курицы, если не едите курицу.
6. У вас снизится риск сердечных заболеваний
Есть исследования, которые утверждают, что небольшое количество животного белка полезно для вас. Однако люди, как правило, едят слишком много мяса, и поэтому так много людей заболевают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Веганы полностью исключают риск переедания мяса и, таким образом, имеют меньший риск заражения одним из основных заболеваний, связанных с перееданием мяса.
7. У вас может быть снижен риск развития рака
Исследования показали, что можно снизить риск многих видов рака, перейдя на веганскую диету. Есть множество причин, но основная причина заключается в том, что вы получаете больше питательных веществ в целом, включая больше клетчатки, витаминов и минералов. Вы также едите меньше нездоровой пищи и меньше продуктов, подвергшихся технологической обработке, которые также слабо связаны с раком.
8. Вы уменьшите количество плохих вещей
Большинство веганов едят цельные продукты, а это значит, что они не едят обработанные продукты. Рафинированный сахар, рафинированное зерно, транс-жиры и другие вещества, которые поступают из обработанных пищевых продуктов, связаны со всем вредным на свете. Когда вы станете веганом, вы почти полностью исключите эти продукты из своего рациона, а это значит, что в целом вы будете здоровее и меньше рискуете заболеть.
9. Культура, скорее всего, поможет вам стать лучше в других отношениях
Когда люди переходят от всеядности к веганству, они узнают, что с этим связана своя культура. Как только они отказываются от обработанной пищи, они бросают курить, начинают больше заботиться о своем здоровье и чаще заниматься спортом. В то время как отказ от обработанных пищевых продуктов является огромным делом, отказ от курения и физические упражнения имеют не менее впечатляющий список преимуществ для здоровья. Когда вы станете веганом, вы также можете присоединиться к культуре, потому что она может быть столь же полезна для вас, как и диета.
10. Диету легче соблюдать, если у вас диабет
Когда у вас диабет, вы должны придерживаться определенной диеты, чтобы не усугублять свое состояние еще больше. Согласно ряду источников, веганская диета помогает поддерживать ваши показатели на должном уровне, и ее легче соблюдать (для некоторых людей), чем диеты, предложенные Американской диабетической ассоциацией.
11. Возможно, вы сможете предотвратить дегенерацию желтого пятна
В то время как фрукты и овощи не предотвратят естественный способ времени ухудшить ваше зрение, веганская диета с их большим потреблением может замедлить этот процесс. Что еще более важно, это может помочь вам предотвратить такие заболевания глаз, как дегенерация желтого пятна. Особенно, если вы едите листовую зелень, морковь, тыкву и сладкий картофель.
12. Вы, вероятно, проживете дольше
Хотя исследования, похоже, содержат противоречивую информацию о том, как долго веганская диета продлит вашу жизнь, почти все они согласны с тем, что так и будет. Конечно, как мы говорили ранее, существует культура, которая заставляет вас бросить курить и больше заниматься спортом. Между этим, этими полезными овощами и употреблением менее токсичных продуктов вы получаете вихрь ощутимых преимуществ для здоровья, которые логически увеличивают продолжительность жизни.
Существует множество аргументов в пользу использования определенной диеты, и веганство не исключение. Просто имейте в виду, что многие из этих преимуществ для здоровья связаны не только с фруктами, овощами и зерновыми, но и с тем, что вы не употребляете столько обработанных продуктов. Если у вас есть какие-либо другие удивительные преимущества для здоровья, сообщите нам об этом в комментариях!