Новое исследование показало, что практика осознанности может уменьшить чувство паранойи.
Ключевые выводы
- Психологи считают, что неделя медитации осознанности может уменьшить чувство паранойи.
- Исследования также указывают, что чувство неосуждения коррелирует с параноидальными мыслями.
- Исследование было начато, чтобы помочь снизить уровень паранойи у учащихся.
Пока мы сидим на корточках, а новости, связанные с коронавирусом, становятся все хуже, как на медицинском, так и на экономическом фронтах, трудно избежать беспокойства, если не полной паранойи. Одна вещь, которая может помочь справиться с эмоциональным бременем - медитация осознанности,которая, согласно новому исследованию, уменьшает параноидальные чувства.
Психологи из Лондонского университета были заинтересованы в проведении этого исследования, чтобы помочь снизить уровень паранойи у студентов, от 30 до 40% из которых проявляют ее, основываясь на прошлых исследованиях. Паранойя была определена учеными как «вера в то, что другой человек намеренно причиняет или планирует причинить кому-то вред - будь то физический, социальный или психологический». Исследования связывали это чувство у студентов с изоляцией, чувством бессилия и депрессией.
Осознанность, в частности, представляла интерес для ученых, поскольку она была ключевым компонентом новых когнитивно-поведенческих методов лечения паранойи. Авторы исследования рассматривали осознанность как «постоянную осознанность, культивируемую путем уделения внимания особым образом, в настоящий момент, максимально нереактивно, непредвзято и с открытым сердцем». ».
Одной из причин успеха внимательности в лечении этого психологического состояния паранойи является то, что она побуждает реагировать на внутренние переживания, не становясь осуждающим. В ходе трех исследований, два из которых были основаны на вопросниках, а одно экспериментальное, ученые изучали, связаны ли уровни непредвзятого мышления человека с s уровень их паранойи и может ли осознанность повлиять на наличие параноидальных мыслей.
Из двух анкетных опросов, в которых приняли участие 410 и 84 человека (в основном, белые студентки-психологи), исследователи пришли к выводу, что человек с более высоким уровнем непредвзятости, по прогнозам, будет демонстрировать более низкий уровень паранойи.
«Нынешние результаты предоставляют дополнительные доказательства особой роли неосуждения в переживаниях неклинической паранойи», - написали исследователи. «Более того, это первые эмпирические данные, показывающие, что высокий уровень неосуждения может смягчить влияние паранойи на повседневный опыт паранойи состояния.
Фитнес для ума: как медитация повышает концентрацию внимания, устойчивость и работу мозга
Фитнес для ума: как медитация повышает концентрацию внимания, устойчивость и работу мозга
Последнее исследование на выборке из 68 человек показало, что практика медитации осознанности может снизить количество параноидальных мыслей. Это было верно даже после такого короткого периода, как неделя. Как сообщает PsyPost, участники исследования проходили один заранее записанный урок внимательности в день, участвуя в быстром сканировании тела, осознанно дыша и практикуя осознанность выбора..
Необычайный эффект осознанности при депрессии