Все больше людей работают из дома, а после пандемии многие привыкли к изоляции. Некоторые заметили, что их одиночество усугубляется. Это также может вызвать физические симптомы. Вы их знаете?
Факторов, способствующих одиночеству, может быть много. Дело индивидуальное, но потеря близкого человека, смена работы или расставание могут привести к чувству одиночества. Любая из этих ситуаций может быть связана с одиночеством, которое часто сопровождается горем и чувством утраты.
Физические симптомы одиночества
Для многих проще побыть одному, чем пытаться завести новых друзей. Кроме того, не каждый, кто одинок, сразу одинок. Некоторые находят покой в собственной компании и наслаждаются ею. Однако некоторые люди страдают от одиночества больше.
Эксперты отмечают, что одиночество имеет физические симптомы. Чаще всего они напоминают гриппоподобные симптомы, которые могут длиться дольше, чем обычно. Сообщить об одиночестве можно с помощью:
- головные боли,
- боль в теле,
- нарушения сна, такие как бессонница,
- нарушения сна, такие как чрезмерная сонливость,
- усталость.
Одинокий человек может осознавать свои симптомы, потому что в одиночестве человек больше сосредотачивается на себе и обращает внимание на многие аспекты, которые в обычных условиях он бы даже не заметил. Одиночество часто сопровождается депрессией и обычно усугубляет проблему.
С физическими симптомами бывает трудно справиться, особенно если они длятся долгое время. Если вы заметили это у себя или подозреваете, что у вас может быть депрессия, стоит обратиться за помощью к специалисту или врачу, чтобы обсудить волнующие вас вопросы.
Как побороть одиночество?
С одиночеством можно поработать. В этом случае всегда нужно начинать с заботы о себе и своей самооценке, которая в данной ситуации может быть на низком уровне.
Одна из вещей, на которую стоит сделать ставку, - это делать для себя хорошие вещи, которые вам нравятся. Это, по мнению экспертов, может поднять вам настроение и заново открыть для себя вашу ценность. Также стоит заняться своим мозгом, например, прочитав новую интересную книгу или послушав интересный подкаст.
Также хорошо найти время, чтобы увидеть красоту вокруг себя, например, посетив любимый музей или посетив живописную местность.«Побаловать себя» у всех разное. Кто-то с удовольствием купит себе подарок, кто-то расслабится в горячей ванне, а кто-то просто послушает любимую музыку.
Важно, что бы человек ни решил сделать, чтобы справиться со своим одиночеством, не забывайте делать это медленно и быть нежным и понимающим с самим собой. Когда она была одинока в течение долгого времени, увлечение общественными мероприятиями может ее ошеломить. Со временем стоит поискать других людей, желательно со схожими интересами, с которыми вы сможете заниматься своими увлечениями. Кто знает, может оказаться, что человек, которого вы только что встретили, тоже был одинок.
Если вы попали в сложную ситуацию и хотите поговорить с психологом, позвоните по бесплатному номеру 800 70 22 22 в круглосуточный Центр поддержки людей в кризисной ситуации.