В новом году я сосредоточился на выпуклой талии, которая беспокоила меня со школы. Несмотря на то, что за последние два года я сделал огромное количество очень маленьких изменений, у меня никогда не было четкого плана похудеть.
Я изменил свои привычки в еде. Мой морозильник больше не заполнен замороженными продуктами. Количество раз, когда я ем вне дома в месяц, намного меньше, и когда я это делаю, я обращаю внимание на то, что я ем. Я больше не пью недиетические газированные напитки и значительно сократил количество всех газированных напитков.
Я пью больше воды. Я пью меньше сока. Мы с женой составляем план питания на неделю вперед. Когда мы покупаем продукты, у нас есть список и план. Это не все, что мы покупаем, но составляет большую часть. В результате у нас меньше шансов забрести в отделы с нездоровой едой.
Недавно все изменилось. Я нашел сайт Lose It и мобильное приложение. Идея проста: съедать меньше калорий, чем мне нужно каждый день. Сокращение калорий, которые я ем, приводит к потере веса. Здесь нет секретов, уловок и сумасшедших ограничений в еде. Просто ешьте меньше еды.
Мобильное приложение - это то место, гдеПотерять действительно сияет. Приложение бесплатное. Веб-сайт бесплатный. У него огромная база продуктов питания. В нем есть варианты с разбивкой по ресторанам или продуктовым магазинам, если я ищу конкретный товар и могу ввести товар, которого еще нет.
Сканирование штрих-кода
Во-первых, он может сканировать штрих-коды и возвращать информацию о питании. Приложение Weight Watchers должно иметь это. Это позволяет есть что-либо из контейнера так легко, что вы не будете думать об этом дважды.
Например, если я делаю спагетти, я могу отсканировать коробку. Бип! Просканируйте соус. Бип! Просканируйте сосиску. Beep! У меня есть ингредиенты в приложении. Теперь я точно знаю, сколько калорий в общей еде. Разделить, чтобы выяснить, сколько я ем оттуда, легко, и мне не нужно было вводить ни одной цифры.
Рецепты
После добавления ингредиентов я могу приготовить рецепт. Рецепт именно такой, как кажется. Я добавляю набор ингредиентов в один предмет. Установите количество порций, которые я приготовил, и я буду знать калорийность каждой тарелки, которую я готовлю. Рецепты прекрасны, потому что я могу использовать их повторно, когда мы готовим одно и то же блюдо, или менять ингредиенты, когда мы делаем что-то похожее.
Обмен
Как только я приготовлю рецепт, я могу поделиться им со своей женой, которая является моим другом в приложении. Это так же просто, как выбрать рецепты, поделиться, выбрать человека. Нажмите.
После этого она получит уведомление по электронной почте о том, что ожидается новый рецепт, или она может открыть приложение, открыть раздел «Общие элементы» и добавить новый рецепт в свой список блюд. Теперь мы приготовили ужин, и нам не нужно снова и снова дублировать усилия по вводу чисел и сканированию контейнеров.
Напоминания
Потерять Это позволит вам устанавливать напоминания, которые приложение называет Мотиваторами, чтобы регистрировать ваши приемы пищи и закуски. В настоящее время у меня четыре. По одному на каждый прием пищи и напоминание о конце дня в 23:00, чтобы, надеюсь, поймать пропущенные закуски или приемы пищи, которые я не задокументировал.
Синхронизация
Приложение теперь синхронизируется с Fitbit, что позволяет синхронизировать ваши шаги, чтобы потерять его. Это позволит Lose It реагировать на уровень упражнений в данный день. Это хорошо, потому что в конце дня у вас не остается одинакового количества калорий, сидите ли вы весь день на диване или идете на прогулку.
Lose Он также синхронизируется со шкалой Withings и предлагает купон на скидку 7%. Весы также автоматически синхронизируются по беспроводной сети с Lose It. Между автоматическим отслеживанием упражнений и веса приложение еще более полезно, потому что оно позволяет вам меньше сосредотачиваться на обыденных делах и больше на своей цели похудеть.