Во времена неопределенности, такие как сейчас с коронным кризисом, не всегда легко сохранять мир. Неопределенный период дает пищу для размышлений. Нас также наводняют информацией и стимулами через телевидение, радио и каналы социальных сетей. Так что нам нужен покой (в голове) и равновесие неудивительно. В этом может помочь медитация. Но что такое медитация и как она помогает расслабиться?
Счастливый образ
Любой, кто ищет слово «медитировать» в «Ван Дейле», находит описание «концентрироваться на своем внутреннем я; глубоко задумайся». По сути, это и есть медитация. Он дает представление о ваших мыслях и чувствах с конечной целью сделать вас более осведомленными о том, где вы сейчас находитесь. Для некоторых людей он до сих пор имеет несколько расплывчатое представление, но это неоправданно, потому что научно доказано, что минута отдыха имеет большую пользу для здоровья. И медитация уже не только для монахов в оранжевых одеждах. Любой может это сделать.
'Осознанная жизнь в данный момент'
При медитации важно фокусироваться не на окружающей среде, а на себе. Тот, кто думает, что это возможно только сидя на коврике со скрещенными ногами, ошибается. Вы можете медитировать в любое время и в любом месте. «Медитация, и это также относится к осознанности, заключается в том, чтобы жить осознанно, в данный момент», - сказал RTL Nieuws тренер по осознанности и мышлению Майкл Пиларчик. «Это означает, что вы не позволяете своим мыслям постоянно уноситься в прошлое или будущее, а заняты здесь и сейчас.«Когда вы временно отключаетесь и смотрите только внутрь себя, внешние раздражители прекращаются. Затем аккумулятор можно зарядить.
Помогает очистить разум
Все начинания трудны, потому что многие люди скажут: «У меня нет на это терпения». Тем не менее, по словам Пиларчика, оно того стоит. Любой может научиться этому, и это действительно способ очистить голову и больше расслабиться. Расслабляясь, вы в большей степени способны жить более осознанно. Многие люди страдают от беспокойства и головной боли, в этом может помочь медитация. «Медитация помогает очистить разум, избавиться от хаоса. Ваш разум потребляет 80 процентов энергии, которая у нас есть. Создавая отдых несколько раз в день, вы становитесь менее утомленным. И ты понимаешь, что вещи, на которых ты обычно зацикливаешься, на самом деле вовсе не так уж и важны.