Снова то время года, когда мы начинаем работать над нашими новогодними обещаниями. Хотя решения могут дать надежду на более счастливый и здоровый год вперед, они также могут вызвать ненужный стресс. Мы можем начать хорошо в течение первых нескольких недель или около того, но по мере того, как мы возвращаемся к нашему обычному, напряженному графику, часто становится все труднее вписываться в эту ежедневную тренировку, постоянно есть здоровую пищу или сохранять позитивный настрой, пока наш коллега занят. действует нам на нервы или когда мы пытаемся вывести наших детей за дверь вовремя.
Кроме того, то, как мы формулируем свои решения, может подсознательно вызывать у нас более негативные чувства по отношению к себе или нашему нынешнему жизненному положению. Например, хотя многие из нас принимают решение похудеть в 2018 году, такая формулировка говорит нашему мозгу, что у нас лишний вес, мы недостаточно хорошо выглядим и т. д., что приводит к деморализации еще до того, как мы начнем. Итак, как мы можем более эффективно выполнять наши новогодние обещания, чтобы сделать год по-настоящему более счастливым и действительно достичь наших целей?
Новое исследование, проведенное в Университете штата Флорида, показывает нам, что для наиболее эффективного формирования наших решений мы должны изменить способ их осмысления и формулировки для себя. Исследователь и профессор Памела Кил приводит пример: «Подумайте, что на самом деле сделает вас счастливее и здоровее в 2018 году: похудеть на 10 фунтов или отказаться от вредного отношения к своему телу?»
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативных аспектах нашего тела, которые мы хотим изменить с помощью диеты и упражнений, Кил и научный сотрудник Эрик Стайс предлагают людям сосредоточиться на вещах, которые мы ценим в своем теле. Эти положительные качества могут касаться внешнего вида или даже функции нашего тела, например: «Я очень ценю то, как мои ноги ведут меня туда, куда мне нужно», - сказал Кил. «Каждый день в обязательном порядке они вытаскивают меня из постели, в машину, вверх по лестнице и в офис. Мне не нужно беспокоиться о ходьбе». Это может быть своего рода функциональной оценкой того, что ваше тело делает для вас».
Этот образ мышления можно привнести в каждое решение, которое мы принимаем, просто сосредоточив внимание на положительных аспектах, а не на отрицательных вещах, которые мы хотим изменить. Например, вместо того, чтобы говорить: «В моем шкафу беспорядок, мне нужно навести порядок в этом году», мы можем сказать: «Эта полка выглядит очень красиво, я постараюсь сделать так, чтобы другие части моего дома выглядели так же красиво, как это. Сосредоточение внимания на положительных аспектах помогает нам чувствовать себя более оптимистично и позволяет нам не перегружаться вещами, которые мы хотим изменить.
Хотя этот позитивно-ориентированный настрой может повлиять на решения, которые мы приняли на этот год, работа над использованием этого настроя в нашей повседневной жизни может сама по себе стать решением. Когда мы упорядочиваем свои мысли более здоровым образом, мы автоматически начинаем относиться к себе и другим более здоровым образом. «Когда люди хорошо относятся [к себе], они с большей вероятностью будут лучше заботиться о себе, чем относиться к [себе] как к врагу или, что еще хуже, как к объекту», - сказал Кил. «Это веская причина переосмыслить наши новогодние обещания на 2018 год».
– с понедельника по пятницу в 10:00 E/9:00 C на глобальном католическом радио EWTN, SiriusXM 139.