The Nutrition Center запускает обновленную программу Wheel of Five сегодня, 22 марта 2016 г. Информационная модель в виде диска состоит из 5 разделов, в которых уделено внимание каждой товарной группе. Центр питания советует с новым диском есть бобовые раз в неделю и сократить потребление (красного) мяса. Основное внимание уделяется необработанным продуктам.
Ответ на новые рекомендации по питанию
В ноябре 2015 года Совет по здравоохранению опубликовал новые рекомендации по питанию. Он содержал ряд изменений. Например, рекомендовалось больше растительных и меньше продуктов животного происхождения. Центр питания добавил, что пищевые добавки подходят для рациона определенных групп, таких как пожилые люди. В ответ на новые рекомендации по питанию Центр питания теперь также адаптирует известное «Колесо пяти».
Изменения
Организация рекомендует съедать 250 граммов овощей в день, ранее это было 200 граммов. Также рекомендуется есть жирную рыбу один раз в неделю и не есть рыбу два раза в неделю, один раз жирную рыбу. 25 граммов несоленых орехов в день, 15 граммов для тех, кому за 50, и 3 чашки зеленого или черного чая также входят в состав нового «Колеса пяти». С диска удален фруктовый сок вместо фруктов. Для ежедневного употребления фруктов Центр питания настаивает на съедении одного фрукта. Сладости, закуски, печенье, мясо и сладкие спреды не включены в обновленное «Колесо пяти». Это не означает, что люди не должны есть этот тип пищи вообще, но в умеренных количествах. Ограничьтесь небольшими перекусами от 3 до 5 раз и большими перекусами не более 3 раз в неделю. Алкоголь также не рекомендуется. Если вы все еще хотите выпить стакан алкоголя, ограничьте его до 1 раза в день.
Личное колесо пяти
5 ячеек Колеса Пяти состоят из 1) овощей и фруктов; 2) намазываемые жиры и хлебопекарные и жарочные продукты; 3) рыба, мясо, бобовые, яичные, молочные продукты и орехи; 4) хлеб, крупы и картофель; 5) напитки. Основу составляют продукты, полезные для организма согласно последним научным открытиям. Если вы питаетесь в соответствии с «Колесом пяти», Центр питания утверждает, что вы получаете достаточное количество минералов, витаминов, белков, углеводов, жиров и клетчатки. Теперь вы также можете найти свое собственное Колесо пяти на веб-сайте Центра питания.
Учебный класс
Вкусно и полезно готовить, разве не этого хотят все? В курсе «Здоровая и вкусная кулинария» Матийс Вризе даст вам несколько вкусных и ответственных рецептов.