Смущение в разговоре, чувство отчужденности, боязнь что-то спросить или ответить на простой вопрос, низкая самооценка Если добавить сухость в горле, стеснение в гортани, желание убежать от всякого" публичная" ситуация - у нас диагноз - тогда застенчивость.
Застенчивые люди не проявляют инициативы. Вместо этого они предпочитают выйти из неудобной ситуации. Не говорят, не возражают, ничего не предлагают. Хотя теоретически знают, могли бы, справились бы. Однако страх неудачи, «нелепости», совершения ошибки - буквально парализует их организм.
Причины низкой самооценки
Частая причинанизкой самооценки - неуверенность в себе. Источник может крыться в том, что случилось с нами в жизни, в реальных жизненных неудачах. Посмотрим, после того, как у нас что-то не получилось - не назвали ли мы себя "жертвой жизни" или не позволили ли мы себя заклеймить.
Или, может быть, когда мы были детьми, наши родители возлагали на нас слишком большие надежды и были разочарованы, когда мы им не соответствовали. А может, наоборот - все сделали за нас. А теперь мы напуганы и предполагаем, что сами не справимся.
Низкая самооценка также может быть проявлением бессознательных конфликтов, бушующих глубоко внутри нас; ответ на неудовлетворенные желания: я не хочу быть здесь. Я страдаю, потому что постоянно заставляю себя что-то делать. Я мечтаю сделать что-то совершенно другое, что мне нравится
Так что, возможно, мы просто очень эмоционально чувствительны, мы все очень переживаем и не можем себе позволить, как нам кажется, чрезмерную активность.
Причины низкой самооценки
Вернитесь в свое детство и вспомните источники застенчивости, своейзаблужденности и недоверия к другим. Знание источников проблем позволит вам понять текущую реакцию.
Вот несколько полезных вопросов:
- Твои родители ожидали, что ты всегда будешь хорошим?
- Вам постоянно говорили, как себя вести, что говорить?
- Они позволяли вам спонтанно реагировать, громко плакать и смеяться?
- Были ли для них важны ваши проблемы? Вы им доверяли?
- Вы чувствовали, что если будете вести себя по-своему, то подведете их?
Непременно
Как бороться с низкой самооценкой?
- Подумай о том, чего ты больше всего боишься - тщательно запиши это.
- Запишите ситуации, в которых вы чувствуете себя комфортно. Старайтесь чаще оценивать себя: всякий раз, когда вы думаете о своих неудачах, находите их противоположность и хвалите себя за что-то хорошее.
- Изучите техники красоты: произведите хорошее впечатление на тех, кто вам небезразличен.
- Поговорите с тем, кому вы доверяете. Доверьтесь ему и расскажите ему, как вы переживаете ситуации, в которых испытываете наибольшее смущение.
- Подготовьтесь к встречам и разговорам, которые вас ждут. Накануне выберите одежду, запишите на листочек нужные нитки, идеи. Перед выступлением потренируйтесь перед зеркалом.
- Сообщите мне о вашей проблеме. Просто скажите: я немного застенчив, и иногда я думаю, что то, что я говорю, может быть немного бессвязным, но я думаю, вы меня понимаете. Таким образом, вы освободитесь от необходимости быть лучшим любой ценой. Вы станете собой - что должно снять с вас напряжение.