Неправильная осанка – важная причина боли в спине

Неправильная осанка – важная причина боли в спине
Неправильная осанка – важная причина боли в спине

Мы слишком много и часто слишком долго сидим в неправильном положении. В результате не менее 80 процентов голландцев рано или поздно обратятся к врачу с проблемами со спиной. На самом деле, это самая распространенная причина обращения к врачу. Но какое положение сидя лучше всего и как предотвратить проблемы со спиной?

Мы меньше двигаемся

В доисторические времена как можно меньше движений было функциональным, потому что небольшие упражнения экономят энергию. Тогда это будет очень полезно, потому что вас постоянно подстерегает опасность. Энергия нужна для бегства. В настоящее время в этом больше нет необходимости, но наше общество по-прежнему создано для удобства и как можно меньшего движения. Мы все чаще пользуемся лифтом, много работаем на машине и много сидячей работы. Мы много сидим, и это в конечном итоге приводит к проблемам со спиной. И дело не только в том, что мы сидим, но и в том, как мы сидим.

Неправильное положение сидя

Потому что большинство людей сидят неправильно, часто сутулятся. Эта позиция оказывает огромное давление на нижнюю часть спины. Кроме того, многие люди сидят не на том стуле, который не обеспечивает должной поддержки. Кроме того, появление смартфона и планшета за нашей спиной - не совсем решение. Это ухудшает нашу сидячую осанку, что приводит к проблемам со спиной.

Советы

Вы можете предотвратить боль в пояснице, оставаясь активным. Иногда это кажется противоречивым, но, в конце концов, движение и выполнение упражнений могут гарантировать, что проблемы со спиной исчезнут и больше не вернутся. У нас есть еще несколько советов, как меньше сидеть:

  • Каждые полчаса вставайте со стула и немного ходите. Когда вы дома, чаще ходите на кухню или в другую комнату. Находясь в офисе, подойдите к коллеге, вместо того чтобы писать ему по электронной почте или звонить.
  • Встреча и звонок стоя. Вы также можете звонить стоя дома.
  • Пройдите лишний квартал после обеда.
  • Чаще пользуйтесь лестницей, а не лифтом.
  • Обратите внимание на свое положение сидя. Правильно отрегулируйте кресло и, при необходимости, установите подставку для ног или подушку для поддержки нижней части спины.
  • Время от времени делайте несколько растяжек за рабочим столом или в гостиной.