Самая важная цель страха - помочь нам оставаться в безопасности - служила человечеству верой и правдой с тех пор, как первые люди бродили по Земле. Он представляет собой нашу реакцию «бей или беги» на опасные ситуации, повышая нашу осведомленность и обостряя наши чувства в моменты, когда это наиболее важно. Вот почему, вопреки распространенному мнению, страх не обязательно является чем-то плохим.
Однако страх также может сдерживать нас и негативно влиять на нашу жизнь. Это может повредить нашим отношениям, помешать нам получить новый опыт и затруднить возможности личного и профессионального развития.
Вот 6 лучших способов, которые помогут вам повысить свою смелость и не дать страху захватить вашу жизнь:
1. Назовите, поймите и примите свои страхи
Столкнуться со своими страхами и бороться с ними - это тяжелая битва, поэтому не пытайтесь добиться всего сразу. Слишком сильное давление на себя может оказаться весьма контрпродуктивным, поэтому сделайте эти сильные слова своей мантрой: «Это легко».
Первые шаги, которые вы должны сделать, - это осознать свои страхи, понять, почему они присутствуют, и принять их. Вам нужно научиться прощать себя за то, что вы не являетесь «бесстрашным воином», готовым справиться с любой стрессовой ситуацией, как будто в ней нет ничего. В конце концов, ни один человек в этом мире не соответствует этому нереальному описанию.
2. Отличайте разумные страхи от необоснованных
Как уже упоминалось во введении, страх исторически служил людям, помогая им отличать ситуации, представляющие определенный риск, от тех, которые его не представляют. Он сыграл решающую роль в продлении человеческой жизни, что было весьма полезно и остается по сей день.
Существует множество уровней опасности, которую воспринимают наши тела и разум: от чисто физических до более сложных экзистенциальных. Любая ситуация, представляющая потенциальный риск для нашего благополучия, обычно представляет собой разумный страх (например, страх высоты, диких животных или страх быть уволенным и остаться без дохода, необходимого для жизни). С другой стороны, необоснованные страхи, такие как боязнь клоунов, птиц или привидений, могут только усложнить вашу жизнь, вместо того, чтобы сделать ее безопаснее.
Отличение разумных страхов от необоснованных - это жизненно важный шаг к тому, чтобы взять свои страхи под контроль, независимо от того, делаете ли вы это самостоятельно, с другом или опытным профессионалом.
“Страх возникает из-за неуверенности. Когда мы абсолютно уверены в своей ценности или никчемности, мы почти невосприимчивы к страху». -Уильям Конгрив
3. Проанализируйте, что вы можете контролировать, избегать или изменить
Существует множество страхов, которые вы можете контролировать, контролируя ситуации, когда они происходят. Наши страхи иногда могут даже подсказать лучший образ действий, который соответствует нашим потребностям и предпочтениям. Если вам некомфортно находиться в толпе, выступать перед большой аудиторией или проводить время с высококонкурентными людьми, возможно, вам следует подумать о карьере и мероприятиях, которые не поставят вас в затруднительное положение.
Хотя избегать вещей и ситуаций, которые вас пугают, не всегда лучшее, что вы можете сделать, иногда это может быть так. Не нужно идти против течения каждый раз, когда вы чувствуете себя некомфортно. Иногда страх может указывать на лучшую альтернативу.
4. Выйдите из зоны комфорта
Хотя нет необходимости заставлять себя преодолевать все страхи, которые могут у вас возникнуть, бегство из каждой ситуации, которая кажется вам немного некомфортной, не поможет вам добиться успеха в жизни. Цель не в том, чтобы доказать свое бесстрашие или вообще защититься от любой сложной ситуации. Вам необходимо достичь здорового баланса между уважением личных предпочтений и ограничений и поддержкой вашего роста и развития.
Чтобы убедиться, что вы не проходите по жизни, избегая всего, чего боитесь, вы должны время от времени выходить из своей зоны комфорта. Лучше всего сначала попытаться преодолеть мелкие страхи, постепенно переходя к тем, которые представляют собой более серьезные проблемы.
5. Избавьтесь от парализующего перфекционизма
Некоторые страхи не имеют ничего общего с нашим физическим благополучием, а связаны с нашими ценностями и чувством собственного достоинства. Если оставить эти страхи без контроля, они могут лишить нас шансов познакомиться с новыми людьми, получить желаемую работу или поделиться ценным опытом с окружающим миром. Эти страхи часто возникают из-за необходимости сделать все идеально, не допустив по пути ни одной ошибки.
Перфекционизм, представление о том, что вещи должны быть идеальными, чтобы быть хорошими и достойными, часто приносит больше плохого, чем хорошего, и может быть источником различных страхов, которые мешают нам стать теми, кем нам нужно быть. Откажитесь от идеи совершенных дел и совершенных людей. Это только сдерживает тебя.
“Все, что ты хочешь, находится по ту сторону страха.” -Джек Кэнфилд
6. Примите неопределенность, как искатель приключений
Есть два способа воспринимать неопределенность в жизни: вы можете либо позволить ей превратиться в страхи, которые контролируют вас, либо принять ее как замечательный аспект жизни, который позволяет вам пережить собственное приключение. Станьте себе лучшим другом и дайте себе мотивацию, необходимую для того, чтобы проживать каждый день на полную катушку. Ничто не сможет заменить любовь и заботу, которые вы должны обеспечить себе.
Страх может сделать вас сильнее, внимательнее и выносливее или сломить вас и ограничить возможности, которые жизнь приготовила для вас. Хотя этот выбор полностью зависит от вас, зачастую легче сказать, чем сделать, преодолеть страх и превратить его в полезную черту характера, а не страдать от его иногда разрушительных последствий.
К счастью, существует множество механизмов, которые помогут вам справиться со своим страхом, не позволяя ему негативно влиять на вашу жизнь. Попробуйте проверенные методы, предложенные выше, смело выходите из своей зоны комфорта и будьте готовы испытать и насладиться жизнью в полной мере.