Кемпинг - больше, чем просто отдых
Миллионы из нас каждый год отправляются в походы, как правило, чтобы избежать стрессов повседневной жизни и повеселиться с семьей и друзьями. Тем не менее, кемпинг - это не просто сказочный способ провести отпуск. Исследования показали, что изменение режима дня и более тесное взаимодействие с природой могут помочь вам выработать привычку спать регулярно, более здоровое время и в результате повысить вашу производительность.
Как походы помогают улучшить сон
Вы когда-нибудь замечали, что когда вы разбиваете лагерь, вы чувствуете себя более склонным вставать рано утром? Кемпинг позволяет нам восстановить связь с окружающим миром, перезагрузить наши биологические часы и помогает встречать каждый новый день с новой энергией и целеустремленностью. У многих из нас неестественный режим сна, потому что мы подвергаем свое тело большому количеству искусственного света. В результате вместо того, чтобы просыпаться с восходом солнца и чувствовать сонливость, когда солнце садится, мы вводим в свое тело искусственный график сна, из-за которого по утрам мы чувствуем себя усталыми и вялыми.
Исследование, опубликованное Кеннетом Райтом и его коллегами в журнале «Current Biology», показало, что воздержание от искусственных источников света в течение недели помогает даже тем, кто считает себя «совами», вставать рано утром, поскольку Восход. Добровольцы отправились в поход и отказались от любых искусственных источников света, включая факелы. Это заставляло их спать в соответствии с природными ритмами, и через несколько дней они начали естественным образом просыпаться на рассвете. Только представьте, что вы могли бы сделать и насколько эффективнее вы могли бы стать на работе, если бы вы начали естественным образом просыпаться рано утром!
Вставай рано, будь продуктивным
Это исследование имеет важные последствия, поскольку исследования показали, что вставание рано утром связано с большей продуктивностью. Йенс Бонке из исследовательского подразделения Rockwool Foundation опубликовал статью в Annals of Economics and Statistics, демонстрирующую, что те, кому легче вставать рано утром или называть себя «жаворонками», как правило, зарабатывают больше денег, чем те, кто предпочитает вставать позже. Он предполагает, что, поскольку западное общество создано для того, чтобы поощрять, поощрять и вознаграждать тех, кто усердно работает с самого начала рабочего дня, а не ждать до полудня или вечера, чтобы набрать обороты, «жаворонки» добиваются большего общего успеха и большей продуктивности. и в итоге зарабатывают больше по сравнению с теми, кто предпочитает поздно ложиться спать и приступать к самой интенсивной работе в середине утра или позже.
Дополнительные преимущества
Если вы страдаете от бессонницы, поход без искусственных источников света может быть именно тем, что вам нужно, чтобы войти в более здоровый цикл сна и бодрствования. Исследование Сьюзен Болдж и ее коллег, опубликованное в журнале «Quality of Life Research», демонстрирует, что недостаток качественного сна значительно ухудшает не только удовлетворенность жизнью в целом, но и производительность труда. Поэтому, если вам трудно высыпаться и вы чувствуете, что из-за этого страдает ваша работоспособность, попробуйте сократить количество искусственного света и провести несколько дней на природе!
В следующий раз, когда вам захочется отправиться в путешествие, подумайте о том, чтобы собрать палатку, а не выбирать отель. Мало того, что это, как правило, более дешевый вариант, но вы можете наслаждаться преимуществами своего отпуска еще долгое время после возвращения. Если вы не можете найти время, чтобы отдохнуть целую неделю, пара дней или длинные выходные все же лучше, чем ничего, и предлагают вам и другие преимущества, такие как свежесть и возможность расслабиться на природе.