Вы замечали, как публикация в социальных сетях может вызывать привыкание?
Как и любой наркотик, сначала он кажется чем-то забавным и безобидным. Вы размещаете несколько своих фотографий на пляже, и внезапно десятки ваших друзей лайкают их или делятся ими. Приятно, правда?
Однако со временем мы можем попасть в порочный круг постоянной потребности в положительных отзывах о наших постах. Если нет лайков и репостов - часть нас тоже чувствует себя потерянной.
Это может быть трагическая ситуация.
Не хватает не одобрения окружающих, а самоуважения
Зависимость от лайков и репостов для нашего счастья - это зависимость, с которой трудно избавиться.
Ваше мобильное устройство привлекает ваше внимание и часто держит вас в заложниках.
Первый шаг в обучении побегу - это понять, что потребность в постоянных лайках и репостах обычно является признаком низкой самооценки. Если вы научитесь повышать свою самооценку, вы сможете разорвать связывающие вас умственные и эмоциональные цепи.
Но я буду с вами честен. Формирование и поддержание самооценки - непростая задача. Вам нужно будет работать над этим ежедневно, а также знать и практиковать самые эффективные советы и приемы. (К счастью, я собираюсь поделиться этим с вами!)
Самоуважение определяет, что вы чувствуете и думаете о себе
Зачем вам заботиться о самооценке? На этот вопрос можно ответить другим вопросом: заботитесь ли вы о себе?
Если у вас низкая самооценка, вы можете чувствовать себя неполноценным и бесполезным. С высокой самооценкой у вас будут противоположные качества: уверенность и ценность.
Иными словами, вам обязательно стоит позаботиться о своей самооценке. Это жизненно важно для вашего личного благополучия, счастья и успеха в жизни.
С высокой самооценкой вы обнаружите, что живете проще, сильнее и целеустремленнее.
В этом разница между актером-неудачником и кем-то вроде Тома Круза. Первому парню, вероятно, не хватало веры в себя, а Круз стал одним из самых успешных актеров в мире. Он, безусловно, талантлив, но он также обладает сильной самооценкой.
Магия повышения самооценки лежит внутри вас
Как мы уже видели, ваше счастье и успех в жизни зависят от уровня вашей самооценки.
А теперь давайте рассмотрим семь способов, которыми вы можете повысить свою самооценку (не становясь при этом эгоистом!).
Никогда не ждите совершенства
Вы замечали, что когда постоянно стремишься к совершенству - жизнь часто тебя разочаровывает? Конечно, ставить перед собой высокие цели - хорошая идея, но не попадайтесь в «ловушку совершенства». Это может помешать вам воспользоваться новыми возможностями, а также заблокировать вашу способность доводить дела до конца.
В качестве примера вспомните время, когда вы искали новую работу. Возможно, вы упустили из виду идеальную роль просто потому, что она не соответствовала всем вашим предубеждениям.
Вклад в общество
Если вы слишком заняты, помогая другим, менее удачливым, чем вы, у вас не будет времени беспокоиться о своей низкой самооценке. На самом деле, внося свой вклад в общество, вы определенно повысите свою самооценку. Помогая другим, вы чувствуете себя хорошо.
Итак, почему бы не применить это на практике, найдя способы внести свой вклад в общество? Они могут принимать форму добровольной работы или случайных проявлений доброты.[1]
Жить здорово каждый день
Вы, несомненно, сталкивались с неряшливыми людьми, которые, кажется, не заботятся ни о своей внешности, ни о своей жизни. Не будь как они. Если вы хотите счастливой и успешной жизни, вам нужно сосредоточиться на своем здоровье. Благодаря правильному питанию и физическим упражнениям можно не только хорошо выглядеть, но и хорошо себя чувствовать. Удивительно, насколько вы можете поднять свою самооценку с помощью этого метода. У вас появится больше энергии, больше уверенности в себе, и вы начнете привлекать к себе успех.
Суть в том, чтобы вносить небольшие изменения, которых вы сможете придерживаться. Например, не переходите сразу от ежедневного употребления мяса к строгой веганской диете.[2] Вместо этого постепенно отучайте себя от мяса, уменьшая еженедельное потребление.
Распознайте триггеры низкой самооценки
Тяжелые события, такие как расставание с партнером или потеря работы, могут вызвать резкое падение вашей самооценки. В это время очень важно приложить дополнительные усилия, чтобы сохранить равновесие, самообладание и веру в себя. Избавьтесь от таких мыслей, как: «Я всегда все путаю», и замените их позитивными образами, такими как закрывание одной двери и открывание другой.
Сосредоточьтесь на том, что у вас получается хорошо
Если вы посмотрите на других, вы сразу же увидите, что они могут делать многое лучше вас. Если вы позволите себе такое сравнение, вы неизбежно почувствуете себя слабым и неполноценным. Однако вам не нужно так думать.
Каждый из нас уникален. Это означает, что у нас также есть уникальные таланты. Ваш босс может быть хорош в принятии решений, а вы можете преуспеть в обслуживании клиентов. Хитрость заключается в том, чтобы найти то, в чем вы хороши, и сосредоточиться на этом. Не пытайтесь быть мастером на все руки![3]
Ставьте сложные цели
Сколько раз вам говорили ставить цели, но вы предпочитали игнорировать этот совет? Много раз, без сомнения. Я вам сочувствую, ведь я тоже когда-то был таким. Постановка целей казалась хорошей идеей, но я так и не удосужился этим заняться! К счастью, в последние годы я узнал, что постановка целей действительно работает.
Чтобы убедиться в силе постановки целей, начните с нескольких простых целей, таких как: ходить пешком или ездить на велосипеде на работу несколько дней в неделю, добавлять несколько дополнительных долларов в месяц на свой сберегательный счет и отдавать больше времени уделяйте близким.
Занимайтесь любимым делом и получайте удовольствие
Низкая самооценка может быть связана с вялостью, тревогой и даже депрессией. Не увлекайтесь этими «убийцами радости». Вместо этого старайтесь всегда получать удовольствие - и облегчайте свою жизнь!
Существует бесчисленное множество способов развлечься, но вот некоторые из лучших: провести время с друзьями, которые умеют смеяться, посмотреть забавный фильм, найти юмор, который спрятан в серьезных ситуациях. Научившись смеяться и получать удовольствие, вы естественным образом повысите свою самооценку. Вы также окажете положительное влияние на людей, с которыми общаетесь.
Итак, вот оно.
Я рассказал, что такое самооценка, почему ее нужно ценить и как ее повысить.
Теперь все кончено.
Меньше сосредотачивайтесь на том, сколько лайков и репостов вы получили сегодня, и вместо этого сосредоточьтесь на вещах, которые действительно важны в жизни. Повышая свою самооценку, вы обретете новую энергию и цель.
Жизнь - это путешествие. Просто убедитесь, что вы движетесь в правильном направлении.