Процесс старения неизбежен, долговременен и затрагивает всех. Его динамика зависит от многих факторов. К этой теме обратились канадские ученые в своих исследованиях. Им удалось выяснить, что позволяет сохранять спокойствие и жизненные силы на протяжении многих лет.
Размышления о старости и старости всегда сопровождали человека. Известно, что этот процесс никого не минует, но стоит отметить, что каждый из нас стареет с разной скоростью и немного по-разному. Канадские ученые из Университета Торонто написали об условиях успешного старения на портале «Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения». С этой целью они провели наблюдения за более чем 7000 участников среднего и пожилого возраста.
Факторы, благоприятно влияющие на процесс старения
Этот анализ фокусируется, среди прочего, на силе позитивного мышления, т.е. ментального настроя, основанного на оптимизме и положительных вещах, которые окружают данного человека. Дело в том, что в процессе создания реальности учитываются хорошие мысли, которые могут повлиять на то, что появляется в нашей жизни.
Сами ученые были удивлены своими выводами. Потому что во время исследования, которое длилось три года, половина участников старше 80 лет чувствовали себя очень хорошо как физически, так и морально. Это связано с тем, что они руководствовались позитивом в своей жизни и практиковали внимательность, т.е. ценили повседневную жизнь и мелочи, которые с ними происходили. Кроме того, эти люди также позаботились о регулярных физических нагрузках. Они были сторонниками максимы: «Движение - это здоровье». Также у них не было проблем с памятью и концентрацией внимания. Они чувствовали себя счастливыми и довольными своей жизнью.
«Наше исследование показывает, что поддержание здорового веса и ведение активного образа жизни способствуют хорошему самочувствию в пожилом возрасте», - сказал соавтор исследования Дэвид Бернс. Эти факторы играют ключевую роль в «оптимальном» процессе старения. Как было показано, у пожилых людей, которые практиковали умеренную или интенсивную физическую активность, было от 35 процентов. до 45 процентов они с большей вероятностью будут чувствовать себя хорошо с возрастом.
Исследователи также отметили, что люди с ожирением значительно реже сохраняли хорошее самочувствие в последующие годы по сравнению с людьми со здоровым соотношением веса и роста. «Наши результаты согласуются с другими научными исследованиями, которые показывают, что ожирение связано с различными заболеваниями и когнитивными нарушениями», - добавил Бернс.
Что делать, чтобы жить долго и счастливо?
Несомненно, на течение процесса старения оказывают влияние факторы, связанные со здоровым и активным образом жизни. Например, пожилые люди, которые никогда не курили, имели на 46% больше шансов умереть. большие шансы на сохранение хорошего здоровья по сравнению с наркоманами. Более того, исследователи пришли к выводу, что люди, у которых не было проблем со сном, имели на 29% больше шансов хорошо выспаться ночью. сохранить отличное здоровье в старости.
Конечно, хороший и спокойный сон является важным фактором оптимизации процесса старения. Нарушения сна ухудшают когнитивное, психическое и физическое здоровье. Имеются убедительные доказательства того, что когнитивно-поведенческая терапия оказывается очень эффективной в борьбе с бессонница», - заключила старший научный сотрудник Эсме Фуллер-Томсон из Университета Торонто.