Люди любят не только бегать и заниматься спортом, но и пить: после утомительного тура по островам у вас никогда не было ощущения, что вам хочется только пива? И, наконец, что может быть плохого в том, чтобы немного расслабиться после тренировки? Пинта пива - это около 200 калорий, а мы уже много двигались (в среднем 70-килограммовый человек сжигает 120 калорий за милю), так что не потолстеем, - объясняет The Conversation.
Однако более длительные тренировки истощают запасы сахара в печени и мышцах, мы также теряем воду и электролиты во время занятий спортом через потоотделение (особенно в жару), поэтому важно пить, иначе говоря, гидратацию во время и после спорта. Различные спортивные напитки богаты минералами и сахаром, как и пиво! Хотя в нем немного меньше натрия, пиво после пробежки выглядит так же хорошо, как спортивный напиток неонового цвета со вкусом пластика.
Проблема не в пиве, а в содержании алкоголя
Но, к сожалению, это только на первый взгляд, потому что содержание алкоголя в 4-5% не способствует обезвоживанию (из-за него мы часто ходим в туалет), а значит, мешает перезарядке организма. Во время бега, например, наши мышцы подвергаются большому напряжению, точно так же, как наши суставы и кости - когда наши ноги ударяются, через нас проходят ударные волны, у многих людей возникают боли в коленях, могут возникать микромышечные разрывы, одним словом: бег сказывается на организме. Согласно некоторым исследованиям, употребление алкоголя после тренировки негативно влияет на процесс регенерации и повышает вероятность последующих травм. Эксперименты на животных показали, что алкоголь тормозит процессы, в ходе которых в мышцах расщепляются поврежденные белки и на их место приходят новые, здоровые клетки.
Печень повреждается при длительном употреблении алкоголя (в этом нет ничего нового), но, к сожалению, употребление алкоголя также мешает нормальному хранению гликогена, а печень является одним из наших самых важных запасов глюкозы (или сахара), который мы действительно нуждаемся, когда мы напрягаемся. Если мы пьём, мы ухудшаем свою работоспособность.
Ура, вот еще один умный браслет
Наконец-то появилось умное устройство, чтобы узнать, достаточно ли мы пьяны, пишет New York Magazine. BACtrack Skyn оснащен датчиком, который обнаруживает молекулы этанола, которые испаряются нашей кожей при употреблении алкоголя, поэтому нам больше не нужно полагаться на собственное суждение (которое в любом случае плохо работает при употреблении алкоголя), браслет указывает, если мы слишком пьяны, т.е. если уровень алкоголя слишком высок, уровень алкоголя в нашей крови.
И вам даже не нужно использовать зонд для измерения, потому что существует интеллектуальное устройство, которое может определить, насколько вы пьяны, по вашему дыханию: BACtrack Skyn отлично работает, просто надев его на запястье. С ним есть одна проблема: его еще нет в продаже, но вы можете подписаться на лист ожидания здесь, чтобы получать уведомления, как только устройство поступит в продажу. Другая проблема может заключаться в том, что владелец браслета уже слишком пьян, чтобы хоть немного заботиться о том, что показывает смарт-устройство, но это должно быть его проблемой.
Одним из самых больших преимуществ спорта является то, что он регулирует уровень сахара в крови, тем самым помогая предотвратить развитие диабета – его также можно уменьшить с помощью алкоголя. Некоторые исследования также указывают на то, что сочетание спорта и алкоголя увеличивает количество гормона стресса (кортизола) в организме, но может снизить количество тестостерона, что очень полезно для наращивания мышечной массы.
А потом итог
Поэтому употребление алкоголя после тренировки в принципе нехорошо - на самом деле, это никогда не бывает хорошо. Но, как и в конце большинства подобных научных статей, к счастью, здесь авторы, Филип Дж. Атертон и Мэтью Брук, доходят до того, что описывают: одна-две бутылки пива - это еще не конец света, столько можно смело пить после тренировки., да и вообще, кроме конечно, если он готовится к Олимпиаде. К тому же, область употребления алкоголя после тренировки мало изучена, так что о ней все равно особо ничего сказать не могут, кроме того, что чрезмерное употребление алкоголя действительно вредно, если правильно пить, то не так уж и плохо.
Слово вроде сотни, если вы дочитали до этого места, то мы вам скажем: после утомительных экскурсий по острову можно выпить одну-две кружки пива, только не запивайте это все пятью водками. Спасибо, Philip J Atherton и Matthew Brook, теперь будем пить!