Депрессия является одним из наиболее распространенных психических расстройств в Америке, согласно последним статистическим данным о психическом здоровье.[1] Приблизительно 17,3 миллиона взрослых страдали по крайней мере одним тяжелым депрессивным расстройством. серия.
В этой статье мы подробно рассмотрим депрессию, что такое депрессивный мозг и как предотвратить ущерб от депрессии.
Что такое депрессия?
Чтобы использовать варианты лечения депрессии, мы должны сначала изучить, что определяет это расстройство.
Помимо различного научного и медицинского жаргона, депрессию, также известную как большое депрессивное расстройство, лучше всего отнести к серьезному расстройству настроения.
Несмотря на то, что это обычное дело, это совсем не невинно. Симптомы депрессии серьезно влияют на повседневную жизнь и лишают страдающего человека возможности выполнять обычные задачи, такие как работа, общение с друзьями и семьей и сон.
Депрессия сама по себе является общим термином для списка конкретных типов депрессии, таких как послеродовая депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство (которое приводит к серьезным симптомам депрессии), биполярное расстройство и психотическая депрессия (которое представляет собой депрессию). с симптомами психоза), и это лишь некоторые из них.[2]
Хотя у каждого в жизни бывают моменты депрессии, клинический диагноз депрессии обычно ставится с помощью медицинской помощи. Этот диагноз обычно основывается на исходных симптомах депрессии, которые присутствуют в течение как минимум двух недель.
Симптомы депрессии
Поскольку депрессия классифицируется как серьезное расстройство настроения, большинство симптомов начинаются с поведения человека. Человек может чувствовать постоянную грусть, которая просто не исчезнет, или он может испытывать потерю интереса к занятиям, которые ему когда-то нравились, например к садоводству, путешествиям или тренировкам.
Другие симптомы, хотя и не полный список, могут сохраняться:
- Чувство пустоты или безнадежности
- Тревога
- Вспышки гнева, за которыми следует полная смена настроения (от радостного к грустному с очень быстрой сменой)
- Борется с бессонницей или значительными изменениями в графике сна
- Невозможность и отсутствие желания вставать с постели утром
- Значительное снижение личной гигиены, питания и ухода за своим домом или помещением
- Сокращение общения с друзьями, семьей или коллегами
- Упадок сил и физическая слабость, апатия или боли и ломота
- Проблемы с концентрацией внимания на конкретных задачах или принятием решений
- Частые мысли о смерти или даже суицидальные планы, мысли или попытки
- Боли в спине и головные боли
Хотя этот список не является полным или исчерпывающим для борьбы человека с депрессией, он дает общую картину некоторых общих симптомов.[3])
Причины депрессии
Психические расстройства до сих пор представляют собой загадку для медицинских работников и науки в целом. В то время как депрессия лечится различными способами (медицина, терапия, альтернативное лечение и т. д.), специалисты все еще узнают больше об этом расстройстве и о том, как оно влияет на людей разного пола, возраста и происхождения.
Однако известно, что причиной депрессии могут быть различные факторы, например:
- Гормоны - в случаях родов или наступления менопаузы гормональный фон женщины быстро меняется, что может спровоцировать депрессию или подобные симптомы
- Гены - хотя не у всех депрессия возникает из-за унаследованных черт, это фактор, и исследования выявили корреляцию между депрессией в семьях, которая передается из поколения в поколение
- Химия мозга - одним из ключевых факторов в понимании причины депрессии является химия мозга, в частности нейротрансмиттеры, которые работают с нейроцепями в мозге, чтобы сбалансировать стабильность настроения. Если эти нейротрансмиттеры не работают должным образом, это может привести к депрессии или подобным симптомам
Связь между депрессией и нашим мозгом
Мы уже упоминали химию мозга и то, как она играет неотъемлемую роль в понимании того, как ваш мозг работает в отношении стабильности настроения. Нейротрансмиттеры - это химические мессенджеры вашего тела. Они передают эти сообщения между нейронами по множеству причин - когнитивная функция, функция органов, выброс дофамина и т. д.
С точки зрения связи этого с депрессией, однако, эти передатчики также регулируют стабильность настроения, и если они не передают сообщения правильно или не подключаются к схемам мозга нормальным, функционирующим способом, мы видим корреляцию между этим “осечка» и психическое заболевание.
Чтобы нарисовать картину, представьте, что ваш мозг разделен пополам, две доли или полушария идеально отделены друг от друга.
Теперь представьте, что нейротрансмиттеры, стабилизирующие настроение, похожи на крошечные шарики для пинг-понга, которые прыгают из одного полушария мозга в другое, передавая сообщения, соединяющие мозг в целом. Это то, что мы обычно видим в здоровом функционирующем мозге.
Однако, если есть изменения в этом химическом составе, и шарики для пинг-понга не пересекаются и не передаются должным образом, это изменение вызывает сдвиг в схеме вашего мозга, который может вызвать депрессию или подобные симптомы.
Поскольку наш мозг является чрезвычайно сложным и запутанным органом, который ученые все еще изучают и изучают, было бы неполным сказать, что только химический дисбаланс вызывает депрессию.
На самом деле, недавнее исследование Гарварда предполагает, что множество факторов участвуют в создании корреляции между депрессией и работой вашего мозга. Сюда входят нейротрансмиттеры, которые мы описали выше, но они также включают ваш образ жизни, лекарства, уровень стресса и даже генетический вклад или то, как вы воспитывались.[5]
Как вам поможет эта ссылка?
Поскольку депрессия - это расстройство настроения, мы должны смотреть на свое поведение и на то, как на него влияют химические процессы в нашем мозгу.
Поведение определяется нашим темпераментом, и большая часть этого зависит от нашей генетики. Мы предрасположены действовать в определенных социальных ситуациях таким образом, что привязываем нас к нашей семейной цепи.
То, как мы реагируем на жизненные обстоятельства или других людей, во многом является отражением того, что мы переняли от наших родителей, опекунов, друзей или социального воспитания. Исходя из этого, мы можем делать разные выборы в жизни, к лучшему или к худшему, в зависимости от этой генетики.
Точно так же наш взгляд на мир и наше отношение к нему также влияют на то, как может формироваться депрессия. Мы формируем свое мировоззрение в самом начале жизни, и, хотя на него влияют наша семья и жизненные события, оно также во многом является и нашим собственным.
Если вы пережили потерю или разочарование, вы, скорее всего, вернетесь к своему мировоззрению, чтобы справиться с этим и позволить ему защитить вас. Например, вы можете отгородиться от новых отношений, потому что пережили горе и не верите, что достойны настоящей любви; или вы выросли из воспитания, которое не было эмоционально доступным, поэтому вы не создаете шаблоны привычек или поведения, которые показывают вам, как справляться с эмоциями здоровым способом.
Все эти сценарии создаютповедение. В свою очередь, такое поведение создаетпаттерны привычек, которые, в свою очередь, формируют вашуповседневную жизнь и ваше взаимодействие с ней.
Хотя химический дисбаланс может играть непосредственную роль в проявлении депрессивных эпизодов, мы должны осознавать, что наши собственные врожденные поведенческие черты являются столь же мощным фактором.
Лекарства для восстановления баланса любых химических нарушений в мозге являются активным средством против депрессии. Их может объяснить и предоставить вам медицинский работник.
Однако когда дело доходит до нашего поведения и того, как мы справляемся со стрессом, травмой, потерей, проблемами со здоровьем и т. п. - все это провоцирует депрессию - мы можем выработать новые привычки[6], которые могут уменьшить любое повреждение нашего тела и разума, например:
- Медитация
- Глубокое дыхание
- Йога или любое движение или тренировка с сознанием тела
- Ведение журнала о жизненных событиях или проблемах, с которыми мы сталкиваемся ежедневно
- Терапия или групповой обмен
- Акупунктура, Рэйки или любой другой метод альтернативного лечения
- Диета и питание, богатое продуктами, которые очищают и укрепляют (а не вызывают онемение и переполнение кишечника)
- Пешие прогулки, бег, езда на велосипеде или любая кардиоактивность
- Проводить время с теми, кто вас поддерживает
Это привычки и инструменты, которые вы можете внедрить как самостоятельно, так и с профессионалом. Не забывайте всегда консультироваться с врачом, прежде чем начинать новый курс лечения.
Итог
Депрессия - это расстройство, которое влияет на наше настроение. Хотя исследования показали, что депрессия может быть связана с химическим дисбалансом в мозге, они также предполагают, что наше поведение и врожденные генетические черты тесно связаны с тем, как проявляется депрессия.
То, как вы справляетесь со многими взлетами и падениями в повседневной жизни, является сильным индикатором того, где вы можете внести изменения, будь то лекарственные или альтернативные, чтобы уменьшить ваши шансы на депрессию и ее ущерб, а также вести здоровый образ жизни. и благополучия.