Вы медитируете? У ученых хорошие новости. Эффективное расслабление с помощью медитации может положительно сказаться на нашем здоровье, влияя на работу иммунной системы.
Ученые не раз доказывали, что йога, помимо всего прочего, насыщает мышцы кислородом, регулирует гормональный фон, снижает эмоциональное напряжение, снижает тревожность и добавляет энергии. Теперь оказывается, что медитация может быть эффективным способом укрепления иммунной системы.
С помощью геномного исследования, проведенного на 100 участниках в возрасте 40 лет, была предпринята попытка прояснить тайну того, может ли йога влиять на иммунитет организма. Наблюдение длилось восемь дней в Институте внутренних наук Иша в Макминнвилле. Ежедневно проводились 10-часовые сеансы медитации. Все это время участники жили в полной тишине, соблюдая веганскую диету и режим сна. У каждого испытуемого брали кровь до и после обучения медитации.
Новое преимущество занятий йогой
Что показал анализ? По словам исследователей, медитация повысила активность 220 генов, которые, как известно, непосредственно участвуют в регуляции иммунного ответа. Среди них было 68 генов, вовлеченных в так называемую «передачу сигналов интерферона», которая может быть ключом к эффективной защите от различных болезненных состояний. Исследователи подчеркнули, что исследование также обеспечило идеальные условия для занятий йогой.
По словам автора исследования Виджаендрана Чандрана, медитация может играть важную роль в лечении различных заболеваний, связанных с ослабленной иммунной системой. Он считает, что это также может помочь в разработке новых поведенческих методов лечения неврологических заболеваний. Хотя исследование проводилось в строгих условиях, медитация в течение коротких периодов времени в течение дня также может улучшить иммунную функцию.
Результаты исследования опубликованы в журнале «Proceedings of the National Academy of Sciences».