Она знает себе цену и знает, чего хочет от жизни. Она активна, спортивна, привлекательна, осознает свое тело и дух, открыта для секса. Она носит каблуки и мини-платья. Говорим с Мариолой Боярска-Ференц, предшественницей здорового образа жизни в Польше, о том, что после пятидесяти жизнь не заканчивается.
Вездесущий культ молодости парализует многих женщин за пятьдесят от страха, что они непривлекательные, старые. Они боятся, что потеряют работу и не найдут другую, что их отношения развалятся. Но вы можете посмотреть на свою жизнь с другой точки зрения.
Ты не боишься течения времени?
Мариола Боярска-Ференц: Женщина настолько стара, насколько она того заслуживает - говорила Коко Шанель. Я следовал этому принципу с ранней юности. Я стараюсь быть аккуратным человеком. С юности у меня был кодекс, что я должна успевать делать маникюр, педикюр, что я должна стричься раз в месяц. Призываю дам к здоровому эгоизму, ведь никто не будет любить вас больше, чем вы сами. Забочусь о своем здоровье, регулярно занимаюсь исследованиями, много двигаюсь, слежу за тем, что ем, стараюсь поддерживать внутреннюю гармонию. Больше, чем идеальное тело, я забочусь о сохранении жизненной энергии, юмора и дистанции к себе.
Но может ли жизнь быть интересной после пятидесяти?
M. B-F.: Не то чтобы мы вдруг оказались в пятидесятилетнем возрасте в другой сказке. Ключ к успеху - принять свой возраст и изменения, которые он приносит. С некоторыми приходится иметь дело, с другими приходится сталкиваться. Например, из-за гипотиреоза я не могу избавиться от живота, даже если тренируюсь до смерти. Если я знаю, что не могу что-то контролировать, я не расстраиваюсь.
Но я не понимаю, почему женщина за 50 должна потерять работу, если она творческая. И таких писем от тебя у меня тысячи, и это грустно. Теперь, когда мои сыновья не живут с нами, у меня так много времени для себя, что я работаю в три раза больше, чем раньше. Недавно я опубликовал свою четвертую книгу «Клуб 50+», и у меня уже есть планы на следующий год. Я больше путешествую, научился лучше пользоваться компьютером, совершенствую свой английский, много читаю. Когда вам приходится выполнять определенные задачи, вы омолаживаете. Пятьдесят лет - хорошее время, чтобы развить интересы, увлечения, заняться всем, на что раньше не было времени.
Как вы ухаживаете за своей кожей и телом?
M. B-F.: Покупаю хорошие кремы для лица - морщины они точно не разгладят, но неприятное стягивание устраняют. Утром и вечером очищаю лицо и шею молочком или мицеллярной водой, протираю тело тоннами лосьонов.
Я люблю загорать, поэтому после праздников всегда проверяю наличие пятен, и если они появляются, удаляю их в кабинете эстетической медицины. Время от времени я хожу на массаж лица.
пью много воды для увлажнения кожи изнутри и выведения токсинов из организма, только зеленый или мятный чай, я никогда не курила и никому не разрешаю курить в нашем доме, даже если они очень хотят. Я придерживаюсь мнения, что после пятидесяти нужно помогать природе. Поэтому время от времени я балую себя процедурой мезотерапии лица. Но я не выберу радикальное лечение или пластическую операцию.
Вы поощряете женщин заниматься спортом. Почему это так важно?
M. B-F.: Я занимаюсь спортом с семи лет. Спорт сформировал мой характер, дал силы, упорства, самоуважения, запрограммировал меня на успех. Из спорта я понял, что нет ничего невозможного. Если ты работаешь и у тебя крепкая психика, ты поднимешься на подиум. Жизнь как спорт - если ты не веришь в себя и не можешь похвастаться, у тебя ничего не получится. В детстве я с восхищением смотрела на других гимнасток и часто говорила тренеру, что они лучше меня. Потом она сказала, что мне нельзя так думать. Я говорю женщинам: если вы знаете, что вы хороши, боритесь за себя на работе. Не бойтесь, что босс вас уволит. Но когда вы чувствуете, что не можете справиться с чем-то, сначала научитесь. Я не люблю хитрости. Вы должны приложить все усилия, чтобы добиться успеха.
Спорт придает сил, но можно ли начинать тренироваться в 50 лет?
M. B-F.: Для начала обучения нет возрастных ограничений. Любая мотивация хороша, пока она заставляет нас заниматься в соответствии с нашими потребностями и способностями не менее получаса в день. Лучше всего выбирать то, что доставляет нам удовольствие - вместо спортзала это может быть прогулка, бассейн, велосипед, бег, йога, тогда занимаемся с удовольствием. Движение с детства заставило меня еще иметь энергию двадцатилетнего и вес почти такой же, как и годы назад, я ставлю перед собой новые цели и борюсь за успехи, которые окрыляют меня. Упражнения сохранят ваше здоровье. Я пример того, что это работает.
Что еще важно для фитнеса и хорошего самочувствия?
M. B-F.: Умное питание. Я никогда не придерживалась чудодейственной диеты, но всегда питалась рационально. Я выбираю продукты с низкой энергетической плотностью и высокой пищевой ценностью, т.е. те, в которых мало сахара или жира, но много воды, клетчатки, витаминов и минералов. Я ем в основном овощи, рыбу, немного белого мяса. Такие продукты не калорийны, поэтому их можно есть много. Хоть я и люблю итальянскую кухню, макароны ограничиваю, картошку не ем, хлеба тоже нет, иногда на второй завтрак съедаю два ломтика хлебца.
Вы посвятили свою последнюю книгу мужу и сыновьям. Вы написали: "Они дают мне силу, и я обязан им своими крыльями"
M. B-F.: Мой самый большой успех - это счастливая семья. Мы с мужем вместе уже 28 лет и, как говорят наши друзья, мы идеальная пара. Я часто слышу от друзей: «Ваш Рышард все умеет: и лампочку вкрутит, и приготовит, и одежду подберет, и еще скажет, что вы хорошо выглядите». Но если вы не просили мужа вкрутить эту лампочку 25 лет, то он удивлен, что ему это нужно. И тут скандал. На вопрос о секрете наших отношений отвечаю: мы ничего не притворяемся. С самого начала мы четко сообщаем о своих потребностях и много разговариваем друг с другом. Отношения нужно развивать, их злейший враг - рутина. Мы любим удивлять друг друга, ходим на свидания. Мы также следим за тем, чтобы пропорции между общим пространством и вашим собственным пространством не нарушались. Каждому нужно время для себя.
У меня двое прекрасных сыновей от первого и второго брака. А еще я бабушка двухлетнего Марселя и девятимесячной Виктории. Я необычная бабушка, потому что вместо того, чтобы читать внукам сказки, я делаю с ними сальто на ковре. Когда мои внуки немного подрастут, я сделаю все, чтобы заразить их своей страстью к спорту. Я бы хотел, чтобы они любили активную жизнь так же сильно, как и я.
Вы заявляете, что любите секс, ломая укоренившийся в нас стереотип, что вы не говорите об этом
M. B-F.: Секс для меня не табу. Каждая женщина, которая чувствует себя желанной, становится моложе. Женщины старше 50 лет боятся неприятия изменений, которые претерпевает их тело, поэтому часто скрывают их от своего партнера. Известно, что зрелой женщине трудно соперничать внешне с тридцатилетней. Но есть ли необходимость? Не будем сходить с ума! Если мужчина любит, он принимает нас такими, какие мы есть. Если нет, то ничего не поможет. После пятидесяти секс может быть более приятным, потому что мы уже знаем, чего на самом деле хотим, что нам нравится, а что нет, что доставляет нам удовольствие. Дает чувство защищенности и близости в отношениях, гарантирует лучшее настроение, более красивую кожу и энергию. Секс не избавляет от скуки, а узнавать что-то новое интересно. Немного безумия делает взаимное возбуждение вечным.
Как вы справлялись с менопаузой?
M. B-F.: Когда начались приливы, я быстро пошла к гинекологу и применила заместительную терапию. Менопауза - это не конец света. Более того, в этом есть польза. Вам не нужно ограничивать себя или защищаться от нежелательной беременности. Под наблюдением врача этот период может пройти гладко, поэтому я призываю женщин проходить регулярные осмотры.
Вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы немного замедлиться?
M. B-F.: Живу один раз, так что нет! Я хочу закончить все, что запланировал! Мне за пятьдесят и именно поэтому я создала программу "Клуб 50 плюс - всегда в форме" в эфире "Вопросов к завтраку" на ТВП2, в которой утверждаю, что "пятьдесят" - это все-таки привлекательная женщина, молодая душой, самореализующаяся себя во многих областях, профессиональных и частных. Работа на высокой скорости и работа придает мне силы. Тот факт, что все думают, что у меня так много энергии и что я могу справиться с чем угодно, делает меня еще более взволнованным. С возрастом активности должно быть все больше или хотя бы столько же, при условии, что мы не теряем себя. Вот почему во всем, что я делаю, я на первом месте, потом все остальное.
Мариола Боярска-Ференц
Польская королева фитнеса, предтеча здорового образа жизни, продюсер и автор телепередач, рубрик, книг, пропагандирующих активный отдых и здоровое питание, фильмов с гимнастическими упражнениями. В своей новейшей книге «Клуб 50+» она советует, как ухаживать за собой, чтобы быть здоровой, полноценной и счастливой женщиной. Ведет программу «Искусство жизни» на ТВП2 и серию «Клуб 50+» в «Питании на завтрак». Активен на Facebook и в блоге.