Переключение мыслей с себя на других может быть полезно не только для ума, но и для тела
Этим летом я пробежал 5K Warrior Dash со своей 14-летней дочерью. Это была одна из тех гонок, которые включают в себя прыжки через полосы огня, преодоление препятствий и преодоление ям по пояс в грязи. В течение нескольких месяцев перед гонкой, движимый тихим страхом, что я могу остаться плетущимся за грязной тропой дочери и не финишировать, я бегал - регулярно.
Я не люблю бегать или выполнять какие-либо интенсивные физические упражнения, если уж на то пошло. Мне нравится чувство накачки после тренировки, но как начать? Я посижу и подумаю об этом еще немного. И, возможно, запланируйте время начала на завтра.
Но моя милая дочь умоляла меня побегать с ней. И как ни странно, как только я совершил, дата была отмечена в календаре, и я увидел, как она была рада, что мы будем делать это вместе, подготовка к этому вдруг стала намного проще - и почти приятной.
Я недавно вспомнил об этом опыте, когда наткнулся на новое исследование Пенсильванского университета, показывающее, что люди более восприимчивы к сообщениям, способствующим позитивным изменениям в здоровье, когда их мысли выходят за пределы их самих и обращаются к чему-то большему, например к чему-то большему. люди, которых они любили и о которых заботились. Группа из 220 взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни, стала значительно более восприимчивой к положительным сообщениям о здоровье - и фактически стала более активной - когда их умы были настроены до получения сообщений думать не только о себе и сосредоточиться на тех вещах, которые наиболее важны для них.
Старший автор исследования Эмили Фальк говорит: «Если вы позволите людям сначала «уменьшить масштаб» и подумать о вещах и людях, которые имеют для них наибольшее значение, тогда они увидят, что их самооценка и самооценка не привязаны к этому конкретному поведению - в данном случае к их недостатку физической активности.«Ощущение, что мы связаны с чем-то ценным вне нас самих, является ключевым.
Ведущий автор Юна Кан также отмечает, что «люди способны делать для своих близких то, что они, вероятно, никогда не сделали бы для себя. Идея самопреодоления - заботы о других помимо собственных интересов - является потенциально мощным источником перемен».
Оказывается, что отношение к делу, которое важнее нашей личной выгоды, может быть отличным мотиватором и мощной силой для изменений, даже ведущих к положительным изменениям в здоровье.
Исследователи настолько заинтригованы результатами исследования, что тестируют телефонное приложение для широкой публики, которое будет отправлять парные сообщения - одно самоутверждающее и одно ориентированное на здоровье, как те, что использовались в исследовании.
Я согласилась на пробежку со своей дочерью прошлым летом, потому что люблю ее и хочу поделиться с ней незабываемыми впечатлениями. Но даже несмотря на то, что я лично получил пользу от тренировок и самого бега, и я был в лучшей форме, чем в последние месяцы, и чувствовал себя прекрасно, я действительно делал это не для себя. В конечном счете, любовь к дочери была мотивирующим фактором. Оказывается, переключение мыслей с самих себя на других может быть полезным не только для ума, но и для тела.