Большинство женщин в период менопаузы жалуются на увеличение веса. В этот период также могут возникать приливы и повышенный риск сердечных заболеваний и остеопороза. Новое исследование доказало, что лучшее время для предотвращения этих заболеваний - менопауза.
Прибавка в весе во время менопаузы является одной из самых распространенных жалоб. Исследования показали, что менопауза связана с увеличением жировой массы, а также с перераспределением жира в сторону живота, при этом перименопауза является ключевой точкой перехода для этих изменений. Менопауза также может привести к потере мышечной и костной массы тела.
Менопауза и набор веса
До сих пор лишь немногие исследования оценивали переход к менопаузе как независимый фактор, способный влиять на обмен веществ. В этом последнем исследовании исследователи оценили женщин на всех стадиях менопаузы (пременопауза, перименопауза и постменопауза), чтобы понять изменения метаболизма в состоянии покоя и физических упражнений в сочетании с составом тела.
Они также сравнили анализ состава тела с образом жизни женщин. Исследователи учитывали привычки в еде, отсутствие физической активности и сон, которые являются важными факторами, способствующими изменениям в составе тела и обмене веществ..
Наибольшие изменения общего содержания жира наблюдались между пременопаузой и перименопаузой, что указывает на то, что переход к менопаузе стимулирует изменения, которые впоследствии стабилизируются в постменопаузе.
Самые большие различия в метаболизме при физической нагрузке были отмечены при выполнении упражнений средней интенсивности. Наименьшая метаболическая гибкость (определяемая как расход энергии в покое и использование субстрата во время физических упражнений) проявляется после менопаузы.
Можно ли задержать эти процессы?
Ученые рекомендуют женщинам в пременопаузе заниматься теми видами деятельности, которые помогают поддерживать мышечную массу тела, такими как упражнения с отягощениями, а также поддерживать или увеличивать окислительную способность с помощью упражнений средней и высокой интенсивности.
«Это исследование подчеркивает неблагоприятный состав тела и метаболические изменения, происходящие во время перехода к менопаузе, которые способствуют повышенному сердечно-сосудистому риску, связанному с менопаузой. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, можно ли предотвратить изменения состава тела, связанные с менопаузой», - говорит доктор Стефани Фобион, медицинский директор NAMS.