Это общеизвестный факт, что завтрак является ключевой частью ежедневного рациона, но исследователи из Университета Миссури в своем новом исследовании утверждают нечто большее. Говорят, что первый прием пищи не только полезен для здоровья, но и может быть полезен для похудения, так как при грамотно составленном меню мы можем предотвратить переедание и избежать перекусов в течение дня. Мы согласны с этим, но, как сообщает Daily Mail, по мнению исследователей, богатый белком английский завтрак - лучший выбор, поэтому лучше есть его вместо хлопьев и фруктов.
Исследователи из Университета Миссури в своем новом исследовании рекомендуют обильное количество колбасы, яиц и бекона на завтрак и утверждают, что такое меню может даже пригодиться для похудения. В ходе исследования исследователи изучили привычки завтрака женщин в возрасте от 18 до 55 лет. Участников разделили на три группы: большинству дали завтрак на 300 калорий с равным количеством жиров и клетчатки. Члены второй группы получали завтрак, содержащий 30-39 граммов белка, а участники третьей группы выпивали только стакан воды.
Участников каждые полчаса спрашивали, насколько они сыты, голодны ли они еще, и если да, то насколько. В конце исследования было выявлено: те, кто ел богатую белком пищу, были гораздо менее голодны, поэтому съедали значительно меньше обеда, чем остальные. «С завтраком, богатым белком, аппетит можно контролировать гораздо легче, а также он может помочь предотвратить переедание», - цитирует газета руководителя исследования, доктора Уилсона. Кевин Маки. Согласно исследованию, лучше всего, если наш завтрак составляет ок. Он содержит 35 граммов белка: это эквивалентно омлету из четырех яиц или двум сосискам и ломтику бекона.
Кстати, завтрак - это основной прием пищи, который чаще всего пропускают, у которого, конечно, есть свое голодание: нетрудно заметить, что те, кто его пропускает, позже в течение дня набивают себе гораздо больше еды, чем те, кто его пропускает. позавтракать.
Несколько хороших советов
По данным weightlossresources.co.uk, вы можете сделать английский завтрак по-настоящему полезным, если будете готовить жирные ингредиенты на гриле, а не жарить их, потому что в последнем случае пища не сохраняет жир. Срежьте с бекона жирную часть, а яйца либо отварите, либо приготовьте яйца-пашот, ведь так вы сможете сохранить в них полезные питательные вещества! Если вам кажется, что завтрака недостаточно, добавьте жареные помидоры или печеную фасоль!