Все мы знаем, что выпадение волос может быть вызвано дефицитом витаминов и минералов. Но какое отношение употребление кофе или чая имеет к этой проблеме? Как оказалось - довольно много. Врач объясняет, почему люди, которые пьют любой из этих напитков во время еды, подвергаются большему риску выпадения волос.
Волосы могут выпадать по разным причинам - их чрезмерное выпадение вызвано хроническим стрессом, заболеваниями кожи головы, неправильным уходом или недостатком витаминов и минералов. В такой ситуации необходимо обратиться к врачу и сдать базовые анализы крови, в том числе общий анализ крови - также может помочь внимательно присмотреться к своим привычкам в еде.
Употребление кофе и чая может снизить уровень железа
Одним из элементов, оказывающих большое влияние на волосы, является железо, используемое нашим организмом во многих различных жизненных процессах. Железо компонент гемоглобина, который переносит кислород между тканями, также используется для создания эритроцитов, также присутствует в тканевых ферментах, влияет на работу нервной и иммунной систем, способствует выведению вредных веществ из печени. Его дефицит приводит к анемия, одним из симптомов которой является выпадение волос.
Железо поступает с пищей, и процесс его усвоения может быть нарушен кофе или чаем. Оба содержат танин - органическое соединение, полифенол, который частично блокирует всасывание железа. Как объясняет доктор Сара Каят, популярный британский врач общей практики, кофе содержит около 4,6% танина и снижает усвоение железа примерно на 60%. С другой стороны, в чае содержится около 11,2% этого соединения, поэтому усвоение железа может быть ниже примерно на 75-80%.
Однако вам не обязательно отказываться от этих напитков
Врач утверждает, однако, что любителям кофе и чая, у которых наблюдается повышенное выпадение волос, не стоит отказываться от этих напитков. Достаточно немного «перестроить» свои пищевые привычки и не пить их во время еды, а также за два часа до и после еды. Таким образом можно избежать неблагоприятного влияния дубильных веществ на усвоение железа.
Что делать, если у меня сильно выпадают волосы?
Ускоренное выпадение волос - проблема, с которой в настоящее время борются многие люди. Выпадение волос может происходить по разным причинам, этому способствует образ жизни - стресс, неправильная, сильно обработанная диета, поздний сон.
При выпадении волос первым делом нужно посетить семейного врача, который порекомендует соответствующие анализы и по их результатам определит дальнейшие действия, в том числе докорм. Если причиной выпадения волос являются проблемы с кожей, вам также может понадобиться обратиться к дерматологу.