Многие женщины после родов смотрятся в зеркало разочарованными: набранные во время беременности килограммы не исчезают за одну ночь, не говоря уже о состоянии кожи! Конечно, большинство людей клянутся, что они не будут матерями, которые оставят занятия спортом, но те, у кого есть дети, знают, что совсем не просто организовать день так, чтобы оставить немного времени для спорта.
Ну а теперь нам еще больше противны те, кто постоянно находит оправдания, мы собрали кучу вариантов, которые даже не требуют отпускать чьего-то ребенка. Признаемся, ни один из них не сравнится с марафонским бегом в полевых условиях, но они могут быть столь же хороши, как начало, новое начало. Бонус: взрослая компания!!!
Мамина гимнастика
Возможно, самое известное упражнение для ребенка - это упражнение «Мама-мама». Если вы думаете, что ваш ребенок все время в ужасе наблюдает за своей матерью, как она делает все более и более странные движения, вы сильно ошибаетесь, потому что мало кому это не нравится. Это и неудивительно, ведь в турнире принимают участие и младенцы, ведь что может быть лучше тяжелоатлета, чем он? Так что же они замечают из всего этого? Мама поднимает его, «переворачивает», поднимает, ласкает, целует, так что для нее это тоже фантастическое удовольствие, при этом, конечно, ее координация движений и чувство ритма также развиваются, не говоря уже об укреплении матери-ребенка. отношения.
„ Моя девушка, с которой я рожала примерно в одно время, уговорила меня пойти с ней в такой спортзал, так как за беременность набрала довольно много килограммов. Я зашла, хотя немного волновалась, как воспримет это моя дочь, так как она довольно суетливая. В первом классе он, конечно, немного поныл, но мне так хорошо, что я наконец-то могу быть среди ВЗРОСЛЫХ, что иду уже второй раз. Даже тогда он не очень хорошо это воспринял, но, к счастью, я могла его покормить или успокоить в любое время после занятий. Тренер призвал меня не останавливаться, ведь для ребенка тоже лучше, если он не будет весь день в четырех стенах и почаще будет в компании. К счастью, после нескольких занятий ей это очень понравилось, и вся прелесть в том, что не только я почувствовал себя лучше от упражнений, но и моя маленькая девочка стала намного спокойнее». /Юдит/
Йога для мамочек
Мамы, которые регулярно занимались йогой в прошлом, знают, что эта форма упражнений может настолько интегрироваться в жизнь человека, что от нее трудно отказаться. Для них - и, конечно, для всех - разработана йога мамочки, которая похожа на гимнастику, но асаны нужно выполнять вместе с ребенком.
Во время занятий большое внимание уделяется укреплению мышц спины и интимных зон. Многие женщины сообщают, что благодаря йоге им легче кормить грудью, так как они не устают и могут дольше удерживать положение. Во многих случаях ребенок предпочитает есть, потому что не чувствует усталости и нервозности матери.
«Я начала заниматься йогой еще до того, как забеременела, и делала ее регулярно на протяжении большей части беременности, поэтому не было вопроса, буду ли я продолжать после родов или нет. Не знаю, благодарить или нет, но мой ребенок очень спокойный малыш. Он тоже получает удовольствие от занятий с первого раза, так что если я по каким-то причинам не смогу пойти в течение недели, я тоже сделаю с ним несколько упражнений дома, так как я тоже могу внести некую систему в его жизнь. Конечно, я предпочитаю быть в сообществе, потому что, хотя мой муж возвращается с работы относительно рано, я скучаю по другим людям». /Фиолетовый/
Бэби ролл
Спиннинг - один из лучших видов спорта, формирующих фигуру и повышающих выносливость. К счастью, вам не придется отказываться от него даже после родов, так как тренировки по бэби-велосипеду теперь проводятся и в Венгрии. В таких случаях их умело кладут на спину матерей в прочной несущей ткани, чтобы они могли следить за движениями родителей - или, если они не связаны материей, могли заснуть с благородной простотой. Конечно, от обычного спиннинга оно отличается тем, что в нем нет резких движений или движений, которые не пошли бы на пользу малышам. Хотя многие утверждают, что положение на спине не самое идеальное для ребенка, но если вы действительно умеете завязывать шарфик и укладывать в него ребенка, это не должно вызвать никаких проблем для вашего позвоночника.
Если вы хотите узнать больше о детском велосипеде, вы можете сделать это здесь!
Бег с ребенком
В американских фильмах часто можно увидеть, как молодые мамы бегают трусцой, толкая перед собой коляски. К счастью, это начинает все больше распространяться в нашей стране, так что мамы, которые без ума от бега, могут продолжать свое увлечение. К тому же польза двойная, ведь ребенок еще и на свежем воздухе.
Кроме этого вида спорта, стоит купить для этих целей специальную коляску джоггер (даже б/у), чтобы не так сильно трясло - хотя конечно можно и с обычной коляской, но вы должны уделять гораздо больше внимания дорожным условиям, поэтому радость от бега может уменьшиться.
«Бег никогда не был моим видом спорта, тем не менее, тот факт, что я бегаю каждую неделю организованно, дает мне много сил, чтобы продолжать. Сам забег для меня действительно очень сложный, и я всегда последним из команды финиширую после оговоренной дистанции. Но меня это не беспокоит, потому что это не соревнование. Иногда бывает трудно собраться с ребенком, который, конечно, не проявляет признаков бессонницы, после ночи бодрствования и уйти, но я ни разу об этом не пожалела. Допустим, я обращаю внимание на то, чтобы никогда не выходить за свои пределы, чтобы не брать на себя слишком много и не уйти с горьким привкусом во рту.
Я хожу уже более двух месяцев и чувствую улучшение каждую неделю. Моя фигура становится все лучше и лучше, а выносливость намного лучше! Раньше мне было сложно пробежать даже один круг (600 м), а на последней тренировке я расслабился только на половине круга из 6. Во время тренировки мы разминаемся, обычно делаем 2х3 или 3х4 раунда с разной интенсивностью. Между двумя блоками и в конце тренировки идет усиление-растяжка-удержание. Малыши хорошо переносят бег, мой малыш регулярно засыпает. Они смотрят друг на друга во время бега, лают на собак в парке, а во время гимнастики флиртуют друг с другом и смеются над нами, но на самом деле. Конечно, некоторые младенцы рвут фитиль, и в этом случае мать пропускает виток или укорачивает его, это не проблема». /Орси/
„На первых занятиях мы занимались городской коляской, которая не совсем для этого разрабатывалась, и я немного боялась, что она совсем раскачает бедного ребенка, которому, тем не менее, она очень понравилась - но теперь мы также ходим с прогулочной коляской с большими колесами. Пожалуй, я замечаю только разницу в его легкости, он гораздо мягче катится и с ним легче проходить повороты. Но это супер коляска, бегать туда-сюда проще некуда! Так что не огорчайте никого, если у вас нет подходящей коляски, вашему ребенку она все равно понравится, а может даже и вздремнуть во время нее. А команда прибавляет сил, чтобы мы не сдались после первого тура!"