Холодные компрессы лучше всего использовать при острых травмах суставов, так как они уменьшают отек и боль. Холодные компрессы также помогут локально уменьшить воспаление или снизить температуру. Лечение холодом (криотерапия) было известно еще в древности. Гиппократ обнаружил, что охлаждение тела обладает обезболивающими свойствами, он также рекомендовал гипотермию для уменьшения отека, кровотечения и облегчения боли. Узнайте, как использовать холодные компрессы и где купить охлаждающие гелевые компрессы.
Холодные компрессы веками использовались для облегчения боли. Современные исследования по использованию холода в медицине были начаты в 1950-х годах японцами. Сенсационные результаты терапии холодным воздухом были представлены в 1979 году на 9-м Европейском конгрессе ревматологов в Висбадене ее первооткрывателем доктором Тоширо Ямаути. В Европе пропагандистом этого метода был немец, проф. Рейнхардт Фрике.
Лечение холодом - это не что иное, как общеизвестная криотерапия, которая может принимать различные формы - от наложения холодных компрессов, через холодный воздух к телу, до пребывания в криокамере. Суть лечения холодом заключается в том, чтобы вызвать естественные защитные рефлексы при воздействии на организм экстремально низких температур.
Холодные пакеты - как они работают
Под воздействием низкой температуры в организме человека начинают вырабатываться антитела, которые эффективно борются с различными инфекциями и воспалениями. И дело не только в тех, которые ассоциируются у нас с насморком или болью в горле. Речь идет в первую очередь о тех, что перекатываются внутри наших суставов, мышц и внутренних органов.
Природа снабдила нас почти 250 тысячами. точки, чувствительные к холоду и примерно в 300 тыс. реагируют на тепло. Это так называемое Рецепторы терморегуляции температуры тела. Те, что улавливают «холодный» сигнал, реагируют на изменение температуры окружающей среды в три раза быстрее, чем те, которые сообщают нервной системе организма, что тепло.
Для системы, защищающей нас от холода, нам достаточно побыть в течение 2 минут при температуре около 3 градусов С. Что происходит потом? Уведомленный нервной системой, мозг дает команду начать выработку веществ, ускоряющих обмен веществ во всем организме.
Благодаря этому наш организм вырабатывает больше энергии, а значит и тепла. Это позволяет наиболее важным внутренним органам, то есть сердцу, почкам, печени и легким, поддерживать постоянную температуру. Специалисты называют этот процесс физиологической терморегуляцией.
Независимо от того, охлаждаете ли вы все тело или конкретную часть тела, на охлаждаемых участках происходят аналогичные реакции.
Снижение температуры тела ниже так называемой зона теплового комфорта, то есть ощущение холода, вызывает сильные реакции со стороны организма. Вначале из-за потери тепла сужаются кровеносные сосуды в коже и подкожной клетчатке.
Сужение сосудов кожи и подкожной клетчатки заставляет кровь двигаться (как бы спасаясь от холода) в более глубокие ткани, увеличивая кровоток по крупным артериям и венам. Кожа затем бледнеет, иногда покрывается так называемым мурашки по коже.
Все это, однако, длится очень недолго, потому что мозг активирует терморегуляторные механизмы организма. Благодаря им расширяются сосуды, исчезает бледность, а кожа вновь обретает розовый цвет. Происходит гиперемия тканей, т. е. их лучшее насыщение кислородом и питание. Теперь кровь течет быстрее.
Еще один механизм, возникающий под влиянием холода, - это озноб, который состоит из непроизвольных сокращений мелких мышц. Ускоряет метаболизм.
Холодные компрессы - когда использовать?
Лечение холодом - лучшее решение при острых травмах, так как оно уменьшает отек и боль. Лед сужает сосуды, что уменьшает внутреннее кровотечение в этой области.
Основной эффект криотерапии заключается в том, чтобы вызвать обезболивание за счет снижения скорости проведения по чувствительным и двигательным нервам, а также снижения скорости возбуждения мышечных веретен.
Холодные компрессы снижают стретч-рефлексы, а также способствуют снижению уровня ацетилхолина, а значит, уменьшают боль.
Холодный компресс не должен прилипать непосредственно к коже. Лучше всего завернуть его в кусок материала и положить на тело. Охлаждение не должно занимать более 15 минут. При острой травме больное место можно охлаждать 3-4 раза в день.
При болях в мышцах или суставах после их перегрузки (интенсивные тренировки, тяжелая работа) также можно использовать холодные компрессы. Они также показаны людям, которые страдают от хронической боли, например, из-за дегенеративных изменений.
Холодные компрессы также можно использовать после укусов насекомых. Холод препятствует распространению яда по телу. Также стоит помнить, что холодные компрессы эффективно устраняют отечность.
Если мы получили ожог, мы не используем холодный компресс (лед), а только прохладный компресс, чтобы не подвергать организм очередному шоку.
Холодные компрессы также используются для сохранения красоты. Они могут устранить мешки под глазами или снять отечность лица после плохого ночного сна.
Холодные компрессы - как делать?
Все зависит от нашей изобретательности. В аптеках и крупных аптеках можно купить гелевые компрессы. Их хранят в холодильнике или морозильной камере и используют по мере необходимости. Эти компрессы не самые дешевые, но их можно использовать много раз.
Также можно сделать холодный компресс из марли, в которую заворачиваем кубики льда. Иногда достаточно налить холодную воду в грелку или плоскую бутылку. В крайнем случае, вы также можете купить замороженную морковь или горох.
В жаркие дни также стоит использовать холодные компрессы. Если мы приложим холодный компресс к шее, мы обманем находящийся там температурный центр и нам будет легче выжить.
Холодные компрессы также помогают при мигрени.
Применяем холод для спасения после травм и острых воспалений, растяжений, переломов, после опухоли или вывиха пальца, а также после удаления зуба.
Компрессы из замороженной воды применяют и после спортивных травм.
Важно помнить, что холодные компрессы (особенно пакеты со льдом) не прикладывают к обмороженным участкам.
Но будьте осторожны, мы не лечим места, которые были обморожены в прошлом.
- Если мы ломаем руку, которая была обморожена десять лет назад, мы не прикладываем к ней лед. После обморожения у нас может возникнуть локальная аллергия на холод и организм плохо на него отреагирует, - предупреждает физиотерапевт.
- Подать "свежую" отмороженную воду сначала холодной, затем прохладной, чуть теплой, и только в конце теплой водой - но ни в коем случае не горячей. Если наше тело было повреждено высокой температурой, мы не даем ему мгновенного обратного термического удара. Именно поэтому при ожогах мы используем холодные компрессы, а не лед, потому что наша кожа будет такой же, как помидор, положенный в кипяток и охлажденный холодной водой.
Что делать, если что-то болит, а на работе нельзя поставить компресс? Перед выходом на улицу сделайте компресс, затем нанесите охлаждающую мазь.