Холин (витамин В4) выполняет очень важные функции в организме, особенно у беременных женщин. Прежде всего, он принимает участие в развитии головного мозга и нервной системы плода и, подобно фолиевой кислоте, предотвращает его дефекты, а в дальнейшей жизни отвечает за его правильное функционирование. Какую еще роль играет холин в организме? Каковы источники его возникновения? Каковы симптомы и последствия дефицита или избытка?
Холиниливитамин B4 В организме человека холин содержится в основном в фосфолипидах, таких как лецитин (фосфатидилхолин) и сфингомиелин. Лецитин составляет более 50 процентов. фосфолипиды, играющие важную роль в функционировании клеточных мембран, в том числе нервные клетки. Сфингомиелин, с другой стороны, является основным компонентом миелина (оболочки нервных волокон).
Холин (витамин В4) - действие. Каковы функции холина в организме?
Холин участвует в формировании и поддержании нормальной клеточной структуры, контролируя мышечную функцию, дыхательную систему, работу сердца и работу мозга, связанную с памятью. Согласно исследованиям, холин улучшает долговременную память. Некоторые специалисты утверждают, что диета, содержащая большое количество усвояемого холина (яичная диета), может снизить риск слабоумия, слабоумия, характерного для болезни Альцгеймера. Холину также приписывают роль в снижении риска развития рака.
Кроме того, холин участвует в регуляции липидного обмена. Также благотворно влияет на работу печени. Особенно рекомендуется при состояниях перегрузки печени из-за неправильной, трудноперевариваемой диеты, употребления алкоголя или лекарств.
Холин (витамин В4), важный для беременных женщин и их детей
Витамин В4 также важен в рационе беременных и кормящих женщин, потому что:
- поддерживает развитие головного и спинного мозга (центральной нервной системы) плода и новорожденного
- снижает риск врожденных дефектов
- улучшает плацентарный кровоток и минимизирует вероятность преэклампсии
- поддерживает транспорт питательных веществ через плаценту
- снижает риск диабета 2 типа и высокого кровяного давления у вашего ребенка
Большинство беременных женщин испытывают дефицит холина. Это вещество снижает риск синдрома Дауна и аутизма у детей в восемь раз
Источник: biznes.newseria.pl
Холин - таблетки. Где купить, какая цена?
Холин можно приобрести в аптеках как самостоятельно, так и в составе комплексного препарата. Среди прочего, это (и количество таблеток) определяет его цену, которая обычно колеблется от 15 злотых до даже 100 злотых за упаковку.
Холин (витамин В4) – эффекты и симптомы дефицита и избытка
Недостаток холина приводит к избыточному накоплению холестерина и триглицеридов в печени и, как следствие, к ожирению печени.
Потребность в холине повышается при частой раздражительности и повышенном нервном напряжении, а также при злоупотреблении алкоголем.
Дефицит этого витамина также может вызывать:
- беспокойство
- болезни сердца
- головные боли
- запор
Напротив, у беременных дефицит холина может привести к дефектам центральной нервной системы у ребенка, ослаблению функции его иммунной системы и нарушению интеллектуального развития в более позднем возрасте.
Чрезмерное потребление холина также может вызвать:
- падение артериального давления
- потливость
- тошнота
- диарея
Холин (витамин В4) - источники возникновения
Основными источниками холина являются печень (и другие субпродукты) и желток куриного яйца - в одном яйце содержится целых 280 мг, в основном в форме фосфатидилхолина². Ограничение потребления яиц из-за боязни избытка холестерина в рационе приводит к дефициту холина.
Холин также содержится в большом количестве в говядине, зародышах пшеницы и сухих семенах бобовых, орехах и рыбе.
Что такое холин и как он влияет на здоровье будущей мамы и ее ребенка? Отвечает проф. Ромуальд Дембски, гинеколог, акушер
Источник: x-news/Dzień Dobry TVN
Полезно знать
Холин (витамин В4) - дозировка
Стандарты холина, установленные при адекватном потреблении (AI):
- младенцы - 125-150 мг
- дети: от 1 до 3 лет - 200 мг; от 4 до 9 лет - 250 мг
- мальчики: от 10 до 12 лет – 375 мг; с 13 до 18 лет - 550 мг
- девочки – от 10 до 12 лет – 375 мг; от 13 до 18 лет - 400 мг
- мужчины: 550 мг
- женщины: 425 мг
- беременные женщины: 450 мг
- кормящие женщины - 550 мг
Источник: Нормы питания для населения Польши – поправки, Институт пищевых продуктов и питания, Варшава, 2012 г.