Вы проверили свою щитовидную железу, и ваши гормоны кажутся нормальными, но вы все еще плохо себя чувствуете? У вас могут возникнуть проблемы с преобразованием неактивного гормона Т4 в активный гормон Т3. Вы можете легко проверить это на калькуляторе щитовидной железы.
Что вы узнаете из калькулятора щитовидной железы?
Калькулятор щитовидной железы позволяет оценить, подходит ли концентрация Ft3 и Ft4 для нашего организма. Как и любой калькулятор, он рассчитывает процентное соотношение одного гормона к другому. Благодаря ему мы узнаем, соответствуют ли результаты наших гормонов щитовидной железы не только лабораторным нормам, но и оптимальны ли они для нас самих.
Зачем нам такая информация? Если окажется, что у нас преобладает, например, гормон Т4, а это неактивный гормон, не действующий на ткани, то мы можем искать причину своего недомогания не только в самой щитовидке, но и в других органы, в которых неактивный Т4 превращается из гормона Т4 в активный Т3.
Где я могу найти калькулятор щитовидной железы?
В основном на сайтах, посвященных лечению щитовидной железы или болезни Хашимото. Текущих результатов испытаний достаточно для проведения расчетов. В пустые поля вносим не только результат нашего ТТГ, Ft3 или Ft4, но и лабораторные стандарты, которые есть у нас на распечатке (каждая лаборатория может иметь свои критерии).
После ввода этих данных мы получаем информацию о процентном содержании наших гормонов (желательно около 50%) и о том, в правильных ли пропорциях происходит преобразование Т4 в Т3. Если результат какого-либо из гормонов не оптимален, обратитесь к хорошему эндокринологу или клиническому диетологу, специализирующемуся на заболеваниях щитовидной железы.
Что делать, если у вас есть преимущество T4 над T3?
Когда мы замечаем, что в организме есть проблема с конверсией Т4 в Т3, нужно смотреть на работу печени и кишечника, ведь кроме периферических тканей происходит конвертация и этих гормонов. Неправильная конверсия или отсутствие конверсии Т4 в Т3 также происходит под влиянием таких факторов, как:
- хронический стресс,
- недоедание (диеты с ограничением калорий),
- дефицит сна,
- дефицит: цинка, селена, магния или витамина B12
- хроническое воспаление,
- проблемы с почками.
Как улучшить преобразование T4 в T3?
Для правильного преобразования Т4 в Т3 необходимо, чтобы щитовидная железа, печень и кишечник функционировали должным образом. Адекватный уровень железа необходим для улучшения работы щитовидной железы. Поэтому, если вы придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты или у вас обильные менструации, проверьте уровень.
Железо необходимо для функционирования тиреоидной пероксидазы - фермента щитовидной железы, участвующего в образовании Т4 и Т3. Если вы хотите, чтобы в вашем рационе было больше железа, ешьте мясо и сочетайте его с витамином С, например, съешьте филе индейки, посыпанное петрушкой, или добавьте к нему сырую паприку. Если вы не едите мяса, возьмите амарант, тыквенные семечки, красные финики, мак.
Кроме того, цинк необходим для правильного производства гормонов щитовидной железы. Чтобы организм вырабатывал нужное количество Т4 и Т3, щитовидная железа должна получать сигнал от гипофиза. И этим сигналом является ТТГ (тиреотропный гормон), который заставляет щитовидную железу вырабатывать больше или меньше собственных гормонов. Цинк участвует в образовании ТТГ, поэтому понятно, что без этого элемента наша щитовидная железа может функционировать неправильно. Без цинка также нарушается связывание Т3 с соответствующим рецептором, расположенным в организме. Источниками цинка в рационе являются, например, миндаль, гречка, говяжья печень, тыквенные семечки.
Говоря о здоровой щитовидной железе, нельзя забывать о селене, обладающем защитными и антиоксидантными свойствами для этого органа. Кроме того, он влияет на действие йодтирониндейодиназы, которая катализирует превращение Т4 в Т3. Лучшими источниками селена в рационе будут: бразильские орехи, молочные продукты, зерновые продукты или брокколи.
Здоровый кишечник также важен для правильного преобразования гормонов щитовидной железы. О них можно позаботиться, исключив из рациона сахар, обработанные пищевые продукты, трансжиры и введя большое количество растворимой клетчатки (присутствующей в овощах и фруктах). Также важно герметизировать слизистую оболочку кишечника, например, добавляя масляную кислоту и снабжая организм пробиотиками, содержащими, например, штамм Lactobacillus plantarum 299 V.