Вы видите, как ваш товарищ по команде выбегает из-за угла… вот и все. Вы готовитесь к взлету, чтобы помочь своей команде выиграть эстафету, и, хотя вы, вероятно, научитесь делать это на практике, есть еще несколько тактик, которые могут помочь.
Шаги
Шаг 1. Перед днем гонки потренируйтесь со своей эстафетной командой
Регулярно тренируйтесь вместе. Эстафетным командам больше, чем на любом другом мероприятии на треке, будет выгодна командная работа и дух товарищества.
Шаг 2. Выясните, кто бежит в каждой части эстафеты
Ваш тренер, вероятно, в любом случае назначит каждого из вас по одной части, но просто убедитесь, что это произойдет незадолго до гонки, чтобы вы могли сосредоточиться на своей части, когда время приближается к гонке.
Шаг 3. Разогрейтесь и потянитесь, если вы еще этого не сделали
Шаг 4. Перейдите к той части трассы, с которой вы начнете свой этап эстафеты
Шаг 5. Если вы запускаете реле, просто расслабьтесь и дождитесь срабатывания пистолета
Если вы бежите другой ногой, подождите, но оставайтесь расслабленными и расслабленными.
Шаг 6. Когда придет время отдавать реле, если вы передаете его, вытяните руку под углом 90 градусов к телу, вытянув руку и направив ладонь вниз
Посмотрите на приближающегося бегуна и начните бежать по мере его приближения. Позвольте приближающемуся бегуну поднять дубинку в вашу руку между большим и указательным пальцами. Возьмитесь за дубинку и вытащите ее из руки приближающегося бегуна. Лучше всего, если все бегуны заранее согласятся, в какой руке они будут носить дубинку. Например, лучше всего, если все бегуны будут бегать с дубинкой в правой руке, а все принимающие бегуны получат ее левой рукой. Затем бегуны перекладывают эстафету из левой руки в правую, пробегая ногой эстафеты. Однако не держитесь слишком сильно на этом этапе.
Шаг 7. Если вы получаете дубинку, начните немного бегать прямо перед тем, как получить ее, оставаясь в зоне передачи, и оглядывайтесь назад, чтобы увидеть, когда вы ее получите
Вытяните руку к приближающемуся бегуну с вытянутыми пальцами и ладонью вниз. Когда вы почувствуете его в руке, крепко возьмитесь за него и взлетите. Если это небольшое расстояние, вы не сможете оглянуться во время передачи. Передачи рук особенно важны в спринтерских эстафетах, где доли секунды позволяют выиграть или проиграть гонку, а «слепые передачи» могут быть чрезвычайно трудными без практики, поэтому убедитесь, что вы знаете, что делаете!
Шаг 8. Человек, получающий передачу, должен взять дубинку в руку, противоположную руке, в которой ее несет товарищ по команде
Другими словами, если ваш товарищ по команде носит его в правой руке, вы должны взять его в левую, а затем переключить вправо, если вы предпочитаете носить его в этой руке. Передача руки справа-направо или слева-налево может привести к тому, что приближающийся товарищ по команде наступит вам на лодыжки..
Шаг 9. Узнай событие
Как быстро вы бежите, зависит от реле, которое вы используете. Если вы бежите на 1600-метровом этапе комплексной дистанции, вы захотите сохранить темп, но если вы находитесь на 200-метровом этапе комплексной дистанции, не сдерживайтесь!
Шаг 10.
Шаг 11. Когда кажется, что все кончено, и другая команда определенно собирается победить, продолжайте подталкивать себя
Никогда не знаешь, что они могут быть дисквалифицированы или бросить эстафету. И это поможет вам лучше провести время.
подсказки
- Ваша эстафетная команда должна работать вместе как можно более безупречно. Если есть разногласия между членами команды, разрешите их. Команда должна быть командой.
- Помните: если ВЫ уроните его, вы единственный, кто сможет его поднять. Если кто-то другой поднимет его, и именно ВЫ уронили его, вы дисквалифицируетесь.
- Если жезл перекатится на другую полосу, ваша команда будет дисквалифицирована.
- Болейте за своих товарищей по команде, когда они выезжают на трассу. Это может им очень помочь.
- Если вам нужно отрегулировать положение дубинки во время бега, это нормально. Лучше иметь хороший захват, чем рисковать его уронить.
- Не сердитесь на человека, которому вы передадите его, ЕСЛИ вы его уроните. Это вызовет еще большую сцену. В противном случае у вас все будет хорошо.
- Не бойтесь его уронить. Просто беги.
Предупреждения
- Вы можете быть очень разочарованы после эстафеты, если ваша команда проиграет или вы получите действительно плохое время. Не сдавайтесь, используйте это как мотивацию в следующий раз!
- Научитесь выполнять эстафету на практике. Простое чтение этой статьи не поможет вам освоить реле. Просто иди и беги!
- Если вы бросите дубинку после завершения эстафеты, вы и ваши товарищи по команде будете немедленно дисквалифицированы.