Хотелось бы, чтобы было руководство по мотивации, в котором говорилось бы, что и когда делать?
Существует, и это называетсяЦикл Перемен.
Цикл изменений, изначально предназначенный для оценки и лечения злоупотребления психоактивными веществами, описывает процесс, через который вам придется пройти, чтобы изменить свое поведение, и то, как ваш уровень мотивации колеблется на протяжении этого процесса.
Предварительно созерцательно - даже не думая об изменении
Созерцательный - осознание того, что, возможно, нужно что-то изменить
Планирование - выяснить, как измениться
Действие - внесение изменений
Maintenance - обеспечение согласованности изменений с течением времени
Lapse - мысли, которые подвергают вас риску покатиться назад
Relapse - сдаться и вернуться к прежнему поведению
Определив, на каком этапе цикла вы находитесь, вы сможете понять, какие действия вам следует предпринять наиболее эффективно.
Мотивация меняется со временем. Вы можете оценить, что однажды находитесь на определенной стадии, а затем вскоре после этого перейти вперед или назад к другой стадии. Чаще всего это происходит, когда что-то в вашем окружении представляет собой новый вызов или новое вдохновение.
ЦИКЛ ПЕРЕМЕН В ДЕЙСТВИИ
Любой из вас может исследовать цикл изменений, поэтому сегодня я сделаю что-то другое. Я собираюсь поделиться реальной историей о женщине, с которой я работал, пока она прошла весь цикл.
Чтобы обеспечить конфиденциальность, давайте называть ее просто «Джоан».
Джоан была преступником высокого риска, с которым я работал несколько лет, и, к сожалению, это не одна из моих историй успеха. Однако ее путь позволит нам пройти весь цикл модели изменения, от до-созерцательного до рецидива.
Когда Джоан впервые вышла из тюрьмы, с ней было тяжело работать. Многолетний укоренившийся бандитский менталитет в сочетании с давней ненавистью к «системе» означал, что мне нужно было использовать большое оружие, чтобы мотивировать ее.
Сложность в этом случае заключалась в том, что она на самом деле заработала много денег на преступлениях, которые финансировали ее веселый и гедонистический образ жизни.
Когда она впервые пришла, было очевидно, что она не видит у себя никаких проблем. Это была женщина с татуировкой на лице «F the Police».
Джоан управляла высокодоходной сетью угонщиков автомобилей и имела такую хорошую репутацию в преступном мире, что тюрьма была для нее довольно приятным опытом. Поэтому мысль о том, что ей нужно измениться, ей никогда не приходила в голову.
Это поставило ее напред-созерцательную стадию.
ПРЕКОНЕМПЛАТИВНАЯ ЭТАПИЯ
Требуется действие: Некомфортно оставаться прежним.
После нескольких сеансов стало очевидно, что у меня нет «боеприпасов», с которыми я мог бы работать в отношении издержек и выгод преступности для нее. Она любила преступление! Но со временем, когда мы установили отношения, я узнал, что у нее четверо детей.
Одна вещь, которая почти универсальна для преступников, с которыми я работал, - это то, что они почти никогда не хотят такой же жизни для своих детей (да, ладно, есть несколько очень шокирующих исключений). Я решил поработать над этим новым углом.
Я помог ей найти жилье и работу, а также оказал ей надежную поддержку в решении проблем. Также у нас состоялась откровенная дискуссия, где мы «распаковали» ее историю с государственными органами и системой правосудия. Я признал, что она чувствовала.
После всего этого она начала мне немного доверять. Это позволило мне представить концепцию выполнения упражнений, чтобы изучить ее жизнь и посмотреть, может ли что-нибудь быть лучше.
Вместе мы предсказали путь, который пойдет в жизни ее старший сын. С одной стороны, я попросил Джоан предсказать, что с ним произойдет, если она продолжит преступную жизнь.
Джоан была довольно прямолинейной, и было легко увидеть, что ее мальчик увлекся наркотиками, попадет в банды и, вполне вероятно, попадет в тюрьму.
С другой стороны, мы предсказали, что с ним будет, если она немедленно перестанет обижать. Было трогательно видеть, что она возлагала большие надежды на своего сына: он окончит школу, получит университетскую квалификацию и поддержит своих сестер, открыв собственный бизнес.
Я оставил Джоан на неделю обдумывать нашу дискуссию. Вернувшись, она сказала, что начинает понимать, что ей нужно что-то сделать, чтобы хотя бы спланировать будущее своих детей. Теперь она была на стадиисозерцательной.
Созерцательная стадия
Требуется действие: Мотивационная работа; воспользуйтесь этой возможностью и создайте надежду на перемены.
Сосредоточившись на ее сыне, мы просмотрели и перечислили все, что ему нужно от Джоан, чтобы добиться того образа жизни, которого она хотела. Это была непростая задача, потому что многие его финансовые потребности можно было удовлетворить за счет преступности. Мы могли бы прийти к выводу, что ей пришлось продолжать совершать преступления, чтобы поддержать своего сына.
Вместо этого я попросил ее посмотреть другие виды поддержки, которые ему могут понадобиться. Джоан пришла в голову такие идеи, как транспорт на внеклассные мероприятия, помощь с домашними заданиями, поддержка для получения бизнес-кредита и так далее.
Я думаю, на этом этапе она даже не осознавала, что мы, по сути, договорились, что ей нужно держаться подальше от тюрьмы, то есть она должна перестать совершать правонарушения. Как вы скоро увидите, я сделал несколько ложных предположений, которые в конечном итоге стоили нам обоим.
Теперь мы осторожно перешли к этапупланирования.
ЭТАП ПЛАНИРОВАНИЯ
Требуется действие: Выясните, как сделать изменения возможными и достижимыми.
Знала ли Джоан об этом или нет, но теперь она завершила основу плана, позволяющего ей перестать совершать преступления и избежать тюрьмы. Чтобы она начала действовать по этому плану, мне нужно было ее мотивировать.
Следующие несколько занятий мы посвятили мотивационным собеседованиям и упражнениям, где я постепенно повышал ее уверенность в себе, чтобы она могла написать свои цели. В конце концов план стал ясен:
- Я пройду курс для родителей «Лучший старт» [имя изменено] к концу июля
- Я пройду сертифицированный курс общественного питания, начиная с 15 июляth, чтобы получить лучшую работу
- Я буду тратить 1 час каждый вечер, помогая своим детям с домашними заданиями и рассказывая им об их школьной жизни
Как только она стала более мотивированной, мы приступили к практическим аспектам воплощения этих целей вдействие.
ЭТАП ДЕЙСТВИЯ
Требуется действие: Поощряйте продолжение действий посредством похвалы и поддержки и опирайтесь на результаты.
Джоан преуспела, вскоре получила оплачиваемую работу и начала с энтузиазмом делиться историями о повышении качества своего семейного времени. Она даже уговорила своего сына рассказать мне о том, чему он учился в школе.
ЭТАП ОБСЛУЖИВАНИЯ
Требуется действие: Преодолевайте препятствия, внедряя изменения с помощью новых процедур.
Хотя тут и там случались небольшие сбои, Джоан сохраняла такое полезное поведение в течение нескольких месяцев и перешла к фазеобслуживания. Даже полиция отметила ее улучшения.
Если бы история на этом закончилась
ЛАПС
Требуется действие: остановитесь и выясните, что вызвало упущение в мышлении. Реализуйте стратегии, чтобы вернуться на правильный путь.
У Джоан был первыйlapse Она была у подруги, когда произошла ссора. Ее подруга сказала несколько бесполезных слов о новом взгляде Джоан на жизнь. Учитывая, что Джоан была известна тем, что напала на полицию настолько жестоко, что ее госпитализировали, эта подруга, должно быть, была пьяна, безрассудна или просто сумасшедшая.
Джоан сумела выйти из ситуации, но в следующий раз, когда она сообщила мне, я увидел темную грозовую тучу над ее головой. Она ругалась сильнее, чем обычно, а язык ее тела был напряженным и угрожающим.
После небольшого допроса Джоан рассказала об инциденте и призналась, что подумывала приказать другим совершить серьезное насилие против ее нового врага. Это была серьезная ошибка, которая, к счастью, не привела к принятию мер.
Мы выполнили несколько упражнений по управлению ситуациями высокого риска, и Джоан ушла с четким планом «предотвращения рецидивов», в котором подробно описывалось, как избегать подруги, а также как действовать в ситуации, если Джоан случайно столкнется с ней.
К сожалению, я неправильно оценил ситуацию.
Я думал, что, разобравшись с конкретной угрозой ее успеху, я помог нейтрализовать проблему. Что я упустил из виду, так это основную проблему: Джоан вернулась к использованию преступности для решения проблем.
Я даже не предполагал, что она может применить этот негативный стиль мышления к другим проблемам в своей жизни. И действительно, неделю спустя она не явилась ко мне, потому что у неерецидив.
ВОЗВРАТ
Требуется действие: Начните заново, учась на ошибках последней попытки.
Я проверил ее с помощью компьютерной системы и узнал, что ее заключили под стражу по действующему обвинению в краже. Оказывается, она снова задействовала свою старую преступную сеть и снова начала воровать.
Хотя я приучил себя не привязываться эмоционально к результатам работы с клиентами, я почувствовал разочарование. Тяжело видеть, как месяцы упорной работы уходят насмарку, но, по крайней мере, я усвоил очень ценный урок:
Проблемное мышление всегда затрагивает более чем одну область вашей жизни!