Деятельности по снятию стресса может быть недостаточно для того, чтобы извлечь выгоду из времени и энергии. Чтобы стать продуктивным человеком, потребуется рутина ухода за собой, сочетающая в себе физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Дыхательные упражнения и прогулки на природе - это несколько способов психологического облегчения, которые могут помочь каждому.
Есть и другие способы эффективного ухода за собой, не перегружая организм. Секрет в том, чтобы сделать себя главным фактором в любом аспекте производства. Ниже приведены причины, по которым забота о себе - наше секретное оружие для повышения продуктивности. Не уходи: лучшее мы оставили напоследок.
Забота о себе может улучшить физическое здоровье
Физическое здоровье возглавляет наш список причин, по которым нам следует обращать внимание на важность заботы о себе для повышения продуктивности. Например, как можно ожидать от игроков, что они будут показывать свои лучшие результаты, если они напрягаются во время тренировки? Целая неделя тренировок с более чем тремя играми - это утомительная рутина, и баловство не всегда оправдывает наши ожидания.
Когда мы работаем в стрессовой обстановке, мышцы нашего тела напрягаются как защитный механизм. К сожалению, постоянный стресс не расслабит наше тело, а мышечное напряжение может привести к головным болям, болям в спине и болям в целом по всему телу. Прежде чем обращаться к лекарствам, попробуйте методы ухода за собой, которые могут положительно повлиять на наше настроение.
Забота о себе улучшает психическое здоровье
Как психическое здоровье влияет на производительность? Мышление является одной из фундаментальных составляющих нашей жизни. Использование приложений для повышения производительности помогает контролировать беспокойство в процессе управления на работе.
Нам всем нравится работать, но работа под принуждением может снизить нашу продуктивность. Забота о себе и продуктивности, несомненно, спасет положение и улучшит наше психическое здоровье. В конце концов, нам нужно психическое здоровье, чтобы работать и достигать наших целей.
Больше никаких утренних прокруток телефона
Большую часть времени мы проводим за телефонами или перед компьютерами. Чтобы оказать положительное влияние на производительность, мы должны скорректировать свой распорядок дня. Возьмите за привычку не брать трубку утром первым делом. Вместо этого нам следует разработать утренний распорядок дня, в котором мы будем ставить свое психическое здоровье выше электронных гаджетов. Опять же, мы должны воспользоваться этой возможностью, чтобы сделать что-то для себя, даже если это займет несколько минут.
Как сделать продуктивный шаг
Иногда мы вмешиваемся в дела, которые занижают нашу самооценку. Нам нужно научиться отпускать. Как предприимчивые существа, мы составляем списки целей, которым необходимо уделять пристальное внимание. В какой-то степени нам не хватает времени на отпуск или уединение, и все это из-за тяжелой работы. Поступая таким образом, мы следуем мантре: «все работает, никакой игры!»
Кто сказал, что мучить себя сложными амбициями - признак триумфа? Прекратите то, что вы делаете, и сделайте перерыв. Мирный образ жизни подобен лекарству, и отказ от некоторых вещей может стать противоядием.
“В первую очередь полюби себя, а потом все остальное приложится. Вы действительно должны любить себя, чтобы добиться чего-либо в этом мире». -Люсиль Болл
Хватит спать, значит, нам не всё равно
Когда мы высыпаемся, мы чувствуем себя бодрыми и готовыми к решению проблем дня. Сон повышает энергию и концентрацию. Взамен мы чувствуем себя более продуктивными. С другой стороны, недостаток сна приводит к психическим и физическим расстройствам.
Определение производительности отличается от тяжелой работы. Что мы имеем в виду? Мы можем работать целый день, но без эффективности мы просто тратим энергию. Мы, американцы, хорошо известны тем, что слишком много работаем, чтобы оплатить счета. В конце концов, многие граждане страдают от гипертонии и диабета, но мы можем встать на ноги с помощью методов ухода за собой.
Обязательно установите ограничения
Как часто мы уделяем время уходу за собой? Отключение телефонов не всегда означает, что мы невежливы. Все, что нам нужно, - это несколько минут, если не часов, душевного спокойствия. На рабочем месте мы можем отклонить любое приглашение на встречу, сделанное в последнюю минуту.
Если в нашем расписании написано «отправляйтесь в поход с семьей», отправляйтесь и веселитесь. Если возникнет конфликт интересов, просто вежливо отклоните предложение. В конце концов, мы применяем тактику самооздоровления, которая может повысить производительность и принятие решений, укрепляя семейные узы.
Как повысить продуктивность с помощью хитростей по уходу за собой
Если мы хотим правильно распоряжаться своим временем, нам нужно подойти к делу серьезно. Трудно освоить методы ухода за собой, но другие могут счесть это признаком лени. Повышение продуктивности во многом связано с заботой о себе, а не с необходимостью работать больше. Имея это в виду, рассмотрите следующие способы борьбы с чувством вины за эффективность.
1. Как составить список дел на день
Итак, что именно мы обсуждаем? Давайте начнем с прекрасного примера того, как повысить производительность. Нам всем нужны предметы первой необходимости, чтобы выжить. К счастью, они у нас есть, и именно поэтому мы до сих пор живы. С другой стороны, мы перегружаем себя списком роскошных вещей, которые невозможно достичь за один день. Избегайте стресса и придерживайтесь основного списка; в конце концов, есть завтра.
2. Отслеживание того, чего нужно достичь в течение определенного дня
Задумайтесь на минутку об этом шаге. Здесь мы создаем список дел примерно из 20 небольших разделов. Решить половину дела на столе - это достижение, а оставшиеся задачи или предметы вдохновят на следующий день. Вот как можно создать продуктивный листинг.
3. Решите, когда достигать цели
Ранняя подготовка может повысить уверенность в уходе за собой.
«Тот, кто лучше всех подготовлен, сможет лучше всего послужить моменту вдохновения», - Сэмюэл Тейлор.
Если мы хотим добиться успеха в достижении наших целей, нам нужно как минимум 5 дней, чтобы спланировать и переосмыслить. Учитывая сроки, мы можем уменьшить чувство вины за производительность.
Вывод
В большинстве случаев забота о себе имеет определенные последствия. Вина за производительность может заставить нас сомневаться в своем решении. Отпустить некоторые вещи - признак заботы о себе. Обладая душевным спокойствием, наши физические и умственные элементы могут лучше принимать мудрые решения. Чтобы максимизировать время с меньшими усилиями, необходимо изменить распорядок дня.
Вопрос нашим читателям: Как часто мы отказываемся от своих целей в погоне за счастьем? Будем рады продолжить общение в комментариях!