У каждого папы свои методы. Здесь 14 участников взвешивают свои личные трюки.
Мы все расстраиваемся. Поверьте нам, даже самый спокойный, самый уравновешенный парень, который ведет себя как отец из ситкома с тремя камерами, достигает предела в течение дня с детьми. Потому что он, конечно, делает. Стрессы накапливаются. Одно перерастает в другое перерастает в другое перерастает в истерику перерастает в требование еще сухариков и тд и тп потому что, жизнь, мужик. Любой день может легко стать валуном в Raiders of the Lost Ark, надвигающимся на нас. Что действительно важно, так это то, как мы справляемся со стрессом. Кричать - это не выход. Ни гнев. Мы должны научиться успокаиваться, когда мы на пределе сообразительности.
Требуется время, чтобы научиться успокаиваться, перестраиваться и снова быть родителем, в котором нуждаются ваши дети. Каждый из нас должен найти метод, который работает. Вот почему мы спросили 14 отцов, как они успокаиваются, когда испытывают стресс или подавлены своими детьми. У одного «кричащая подушка»; другие гуляют, сидят в специально отведенных для этого креслах или посвящают определенное время в течение дня декомпрессии и размышлениям о различных событиях, связанных с нажатием кнопок. То, что работает для одних, не будет работать для других. Важно то, что мы все находим что-то, чтобы помочь. Особенно сейчас, во время COVID, когда мы все бываем дома гораздо чаще, чем раньше. Вот что они сказали.
Я сижу в шезлонге
«Я всегда был «един с природой», то есть я всегда находил умиротворение, просто находясь на улице в хороший день. Итак, у меня есть особое кресло Adirondack на заднем дворе - далеко от дома - на которое я могу пойти и сесть, когда мне нужно отсоединиться. Трудно найти время, потому что наши дети оба маленькие. Так что я не могу просто сбежать, когда чувствую стресс. Вот почему я стараюсь вести учет в течение дня всего, что они делают, что сводит меня с ума. Когда я снова там, в своем кресле, это помогает вспомнить все одно за другим. Обычно я смеюсь над большей частью этого, когда нахожусь в более спокойной обстановке». - Мэтт, 37 лет, Огайо
Я иду на прогулку к водохранилищу
«Я не осознавал этого примерно четыре месяца назад, но в нашем городе есть водохранилище примерно в миле от моего дома. Это дренажная функция, потому что мы живем в низменности, и это, по сути, искусственная водно-болотная угодья, созданная как заповедник. Есть скамейки, деревья, смотровые площадки - красиво. Прогулка туда дает достаточно времени, чтобы снять стресс, поэтому, когда я могу, я люблю ходить туда и просто вибрировать несколько минут, дышать и возвращаться домой. У нас есть два подростка, и с момента блокировки ситуация была довольно напряженной, поэтому я благодарен за возможность сделать это, когда они действуют мне на нервы». - Кевин, 41 год, Флорида
Я кричу в подушку
«Мне кажется, я тоже так делал в детстве. Если мой сын, которому семь лет, сводит меня с ума, например, если мы ссоримся или у него истерика, я говорю, что мне нужно в туалет, и прошу его терпеливо подождать, пока я не вернусь. У меня есть маленькая подушка в шкафчике под раковиной - моя жена называет ее «подушкой здравомыслия» - и я просто подношу ее к лицу, как будто собираюсь задушить себя и закричать так громко, как только могу. Иногда, если будет очень громко, я включаю воду или спускаю воду в унитазе. Это глупо, конечно, но это мгновенное, мгновенное высвобождение гнева и разочарования действительно помогает». - Чарльз, 36 лет, Пенсильвания
Я планирую время подумать о том, что вызывает у меня стресс
«Я имею дело с диагностированной тревожностью, и один из приемов, которым научил меня мой психотерапевт, заключается в планировании времени каждый день - обычно в одно и то же время дня, которое для меня сразу после обеда, - чтобы специально подумайте обо всех вещах, вызывающих у меня стресс. Так что, если я ловлю себя на том, что в течение дня о чем-то беспокоюсь - скажем, о своей текущей ситуации на работе - я должен сознательно сказать себе: «Нет. Не сейчас. Оставь это после ужина. А затем я использую специально запланированное время, чтобы посвятить его активному беспокойству и катастрофизации ситуации. Я свалил на эту технику стресс моих детей, сводивших меня с ума. Я избавлюсь от стресса в данный момент, но приберегу его для «моего времени» позже, а затем действительно просто отдам ему всю свою энергию, которую я могу, пока мне разрешено». - Майкл, 39 лет, Коннектикут, «У меня в офисе есть аквариум с тропическими рыбками. Лучшее вложение, которое я когда-либо делал. Когда мои дети сводят меня с ума, я захожу туда, сажусь в свое кресло и просто смотрю на них. Это гипнотизирует. Цвета, движения, звуки - все они настолько спокойны и совершенны, что даже несколько минут просмотра могут сбить меня с толку. Иногда мои дети видят меня там, не зная, что меня туда посадили, и присоединяются ко мне. Потому что «В поисках Немо», конечно. На самом деле это мое любимое время, потому что тогда мы просто отключаемся, перегруппировываемся и вместе возвращаемся к реальной жизни». - Джимми, 35 лет, Индиана
Я кричу в машине
“Это довольно просто. Я выхожу в гараж, завожу машину, поднимаю окна, включаю рок-музыку и кричу минут пять. Точно такая же сцена из «Девяти ярдов». Я ударяюсь о сиденье, бьюсь головой о руль и просто отпускаю. За эти пять минут или около того я злюсь на Мэтью Перри. Совет для тех, кто хочет попробовать: синхронизируйте его с определенной песней. Я обнаружил, что мне достаточно трех-четырех минут. Затем, когда песня заканчивается, я глушу машину, делаю глубокий вдох и возвращаюсь в зону боевых действий, как новенькая». - Уильям, 38 лет, Северная Каролина
Я принимаю ванну
«Моя жена познакомила меня с бомбочками для ванн в прошлом году, и они стали моей любимой успокаивающей техникой. Очевидно, что принятие ванны требует времени, поэтому я должен убедиться, что моя жена знает, что я иду, или моя свекровь присматривает за детьми, но когда они сводят меня с ума, я обычно могу изрядно понервничать. эффективно с 20-минутной ванной и бомбочкой для ванны. Я думаю, что мое спокойствие вызвано земными ароматами - пачули, лемонграсс, сандаловое дерево - поэтому у меня в ящике в ванной целая коробка из-под обуви. Я не думаю, что разумно ожидать «уходить» каждый раз, когда дети сводят вас с ума, хотя бы ради их безопасности. Но ванна почти как награда, которую я с нетерпением жду после особенно тяжелого дня, когда я не сохранял хладнокровие». - Ник, 36 лет, Мичиган
Я разыскиваю свой тайник с конфетами
«У меня есть старый портфель Haliburton, который я получил от отца. Он стоит в шкафу в моей спальне, и он полон конфет. Это просто прожорливо и на грани отвратительности. Мои дети знают об этом, поэтому у него кодовый замок. Если мои дети дают мне дерьмо, нередко можно увидеть, как я набиваю свое лицо батончиками Skittles и Twix, как будто я на гастролях у Вонки. На самом деле это тоже превратилось в павловскую вещь, потому что дети знают, что я объедаюсь конфетами, когда я их терпеть не могу. Если они видят, как я наедаюсь, они, как правило, немного успокаиваются, потому что знают, что довели меня до пика стресса. Поэтому они знают, что все становится реальным». - Марти, 42 года, Южная Каролина
I Интернет-магазин
«Вы всегда можете сказать, когда у нас с женой были проблемы с детьми, потому что через несколько дней появятся три или четыре посылки Amazon. Это определенно не то, чем мы гордимся. Я имею в виду, что есть гораздо более здоровые способы справиться со стрессом у детей. Но у нее и у меня есть списки желаний, к которым мы вернемся, когда дети выйдут из-под контроля, и просто нажмем на курок в одном или двух вещах. Каким-то образом новизна получения посылок по почте ни у кого из нас не прошла, так что есть небольшой кайф от нажатия «Оформить заказ», и этого обычно достаточно, чтобы на какое-то время отвлечься от стресса». - Марк, 35 лет, Калифорния
Я играю с лего моих детей
“Лего всегда успокаивал меня. Даже когда я был ребенком, они просто расслабляли меня. Специфический щелчок кусочков и гладкие края, когда две части выстраиваются в линию - все это меня очень успокаивает. Итак, у меня есть тайник в ящике стола, который я выбирал из смешанных наборов моих детей в течение долгого времени. Если мне нужен перерыв, я сажусь и «строю» десять минут. Я пытаюсь заставить себя не делать одно и то же дважды, поэтому я всегда ищу новые детали, которые они оставляют на полу… и я неизбежно наступаю на них. Когда дело доходит до детей, Lego парадоксальны - они приносят такую боль и раздражение, но такое удовольствие. По крайней мере для меня. - Эл, 34 года, Огайо
Я открываю книгу
«Я могу довольно быстро уйти от реальной жизни с помощью книги. Проблема в том, что у меня две молодые девушки, и я не могу выделить время в течение дня, чтобы просто сесть и прочитать роман. Так что у меня есть сборник рассказов-антологий, большинство из которых я могу прочитать за 5-10 минут. Если дети капризничают, и вы слышите, как я говорю, что иду в ванную, есть большая вероятность, что я сначала ударю по книжной полке, чтобы взять одну с собой, заняться своими делами, прочитать пару рассказов, и возвращайся бодрым». - Джейк, 38 лет, Род-Айленд
Я косил газон
“Стричь газон, наверное, мое любимое занятие. Я не жалею денег, когда дело доходит до моей газонокосилки, потому что она всегда помогает мне расслабиться и чувствовать себя хорошо. Наш двор около акра, так что мне требуется час или около того, чтобы все это сделать. Мы с женой оба работаем днем, так что ни один из нас не может уйти ни с работы, ни с детей, которые становятся все более возбужденными по мере того, как мы проводим все больше и больше времени вместе. Но, когда приходит время, это как клетчатый флаг. Я прямо в гараже, поворачиваю ключ и жму на газ. На самом деле, иногда дети так сводят меня с ума, что я просто несколько раз прохожусь по своим следам без лезвия, просто чтобы покататься.” - Гэри, 39 лет, Висконсин
Я выгуливаю собаку
«У нас есть прогулочная тропа прямо за нашим домом, и я всегда могу рассчитывать на быструю прогулку с собакой, чтобы успокоиться, когда мои дети сводят меня с ума. Это даже не обязательно должно быть в одиночестве. На самом деле, большую часть времени дети будут ходить со мной. Но они как разные люди, когда мы гуляем с собакой. Я не знаю, то ли это из-за самой собаки, то ли из-за того, что мы на улице, то ли из-за того, что это похоже на семейное занятие, но в каждом из нас определенно щелкает переключатель. Мы более непринужденны, более дружелюбны и обычно в лучшем настроении, когда выгуливаем собаку. Это хороший способ сломаться, когда мы все сходим с ума». - Аарон, 37 лет, Иллинойс
Цитирую «Крепкий орешек» (и другие фильмы)
«Я всегда был большим любителем кино, и есть только некоторые фильмы - особенно цитаты из фильмов - которые резонируют со мной, когда я нахожусь в отчаянии. «Выходи на побережье, мы встретимся, немного посмеемся!» - из «Крепкого орешка» - один из них. Он просто так раздражен, и шансы против него. Иногда это похоже на воспитание детей. Итак, я, как известно, часто говорю это вслух. Еще один из «Несколько хороших парней». Том Круз просто устал от всего, и он говорит: «…и хиты продолжают поступать». Думаю, я обнаружил, что сохранение чувства юмора по поводу бесконечного стресса от воспитания помогает мне справляться и не терять хладнокровия. ». - Натан, 37 лет, Вашингтон, округ Колумбия